Deși dietele cu conținut scăzut de carbohidrați pot fi la modă, corpul tău are nevoie de carbohidrați.
Când mănânci alimente care conțin carbohidrați , corpul tău transformă carbohidrații în glucoză. Apoi, glucoza alimentează cam tot ceea ce faci, de la alergare până la respirație.
Sursele de carbohidrați din cereale integrale, cum ar fi ovăzul, quinoa și pâinea cu cereale și grâu, se digeră mai lent și nu vor crește drastic glicemia, spune Taub-Dix. Cerealele integrale sunt mai bogate în substanțe nutritive, cum ar fi fibrele, care, de asemenea, vă ajută să vă stabilizați glicemia.
1. Vafe cu feta și somon afumat
Vafelele savuroase sunt delicioase, combinate cu brânză de capră cremoasă și fâșii delicate de somon afumat. Combinate cu feta și somon afumat, aceste vafe au un echilibru excelent între carbohidrați, proteine și grăsimi.
2. Clătite tiramisu cu cremă de banane
Desertul pentru micul dejun s-ar putea să nu pară sănătos, dar aceste clătite cu proteine vă vor cuceri pe loc. Cu 31 de grame de proteine în total și doar 27 de minute timp de pregătire, veți dori cu siguranță să îl încercați.
Citește continuarea pe Spectacola
Deși mulți spun că ananasul este un bun aliment anti-balonare, nu este cel mai puternic aliment cu acest efect magic.
Ți-au ieșit iar cartofii moi, lipicioși sau făcuți doar pe margini? Ține-i 10 minute în apă cu gheață și vezi diferența!
Cum faci ciorbă de pui a la grec. Iată varianta cremoasă și ușor acrișoară. E ideală pentru zilele răcoroase
De ce să faci gargară cu sare și apă caldă: un truc simplu pentru sănătatea gâtului.
