Pietre la rinichi: alimente care le favorizează și alimente care previn formarea lor

Unele alimente pot preveni, altele pot favoriza formarea pietrelor la rinichi.
Alimentele pe care le consumați și cantitatea de lichide pe care le beți pot contribui la formarea unor tipuri de pietre la rinichi. Cu siguranță, puteți ajuta la prevenirea pietrelor renale recurente, acordând atenție consumului de lichide și alimente.
În primul rând, asigurați-vă că beți multe lichide în fiecare zi și evitați deshidratarea. Pietrele la rinichi se formează atunci când anumite minerale se concentrează în urină și formează cristale dure. Bând mult lichid, puteți reduce concentrația acestor minerale. Încercați să beți opt până la 12 căni (1,5 – 2,5 litri pe zi) pe zi.
Cel mai frecvent tip de piatră la rinichi este piatra de oxalat de calciu. De fapt, aproximativ 80% din toate pietrele la rinichi sunt formate din oxalat de calciu. Numele s-ar putea să te facă să crezi că ar trebui să mănânci o dietă cu conținut scăzut de calciu pentru a evita formarea acestora, dar ar trebui să faci invers, notează health.harvard.edu.
Majoritatea persoanelor care dezvoltă calculi cu oxalat de calciu absorb prea mult oxalat. Oxalatul este absorbit de intestine și trece în fluxul sanguin. Corpul folosește ceea ce are nevoie și trimite excesul la rinichi pentru a excreta în urină. În urină, concentrația mai mare de oxalat se poate combina cu calciu pentru a provoca pietre la rinichi.
Alimentele pot conține oxalat
Multe alimente pe care le consumăm, inclusiv unele sănătoase, conțin oxalat, deci este dificil să urmezi o dietă cu restricție de oxalat. Cea mai bună strategie este să vă asigurați că dieta dvs. este plină de alimente bogate în calciu. Calciul alimentar se leagă de oxalat în interiorul intestinului, ceea ce înseamnă că mai puțin oxalat este disponibil pentru a fi absorbit în fluxul sanguin și cantități mai mici care trec prin rinichi.
Sursele dietetice bune de calciu includ produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi, cum ar fi laptele, iaurtul, brânza de vaci și brânza. Alte opțiuni de calciu includ suc de portocale întărit cu calciu, lapte de soia îmbogățit cu calciu, tofu, broccoli, sardine, verzi, migdale și fasole neagră.
De asemenea, specialiștii recomandă să limitați proteinele, în special proteinele animale, deoarece cantitățile mari cresc probabilitatea apariției pietrelor la rinichi. Dietele bogate în proteine sunt acide și reduc numărul de inhibitori ai pietrei naturale în urină. De asemenea, dietele bogate în proteine tind să conțină mai mult oxalat.
Ceaiul și cafeaua cu măsură nu sunt o problemă. În timp ce ceaiul și cafeaua conțin oxalat, lichidul suplimentar depășește orice posibil dezavantaj.
De fapt, unele studii sugerează că consumul de cantități moderate de ceai și cafea poate reduce de fapt riscul de pietre la rinichi. În general, dacă beți băuturi cu cofeină, mențineți cantitatea zilnică de cofeină la cel mult 400 de miligrame. Este egal cu patru sau cinci cești de cafea obișnuită.
Este o poveste similară pentru alcool. Consumul moderat de alcool este asociat cu un risc redus de calculi renali. Dar dacă nu beți acum, nu trebuie să începeți, pentru a preveni pietrele la rinichi.
-
-
Efectele surprinzătoare ale contraceptivelor hormonale asupra creierului31.08.2025, 20:33
-
-
5 alimente care te balonează cel mai tare31.08.2025, 16:37
-
Dacă ai acest simptom, mergi de urgență la medic. Poate fi un semn fatal
Dacă ai oricare dintre aceste simptome, nu aștepta! Sună la urgențe imediat!
De ce să nu mai ții periuța de dinți lângă chiuvetă
Beneficiile mersului desculț pe nisip la mare
De ce să fierbi apa înainte de a face cuburi de gheață
Ce se întâmplă dacă îți ștergi telefonul cu spirt sau alcool izopropilic
Ai șters vreodată telefonul cu spirt? Ce urmează să afli s-ar putea să te șocheze.
De ce ne năpădesc gândurile înainte de a adormi. Trucul simplu care ne curăță mintea
Cum să scapi de durerile de spate cu câteva exerciții simple. Le poți face în pat
5 greșeli comune în bucătărie care îți pot îmbolnăvi familia. Ai mare grijă la asta
Cele 5 greșeli comune pe care le faci în bucătărie și care îți pot îmbolnăvi toată familia.
Câte grade trebuie să ai în cameră noaptea. De asta ai insomnii și te trezești obosit. Vlad Ciurea: Scade concentrația de oxigen
De ce ar trebui să-ți bagi picioarele în apă cu sare cel puțin o dată pe săptămână
De ce ar trebui să-ți bagi picioarele în apă cu sare cel puțin o dată pe săptămână. Cele 5 efecte uimitoare de care trebuie să afli.
De ce să nu spargi ouăle de marginea castronului
Ce nu trebuie să faci niciodată la un priveghi. Greșelile pe care mulți le fac fără să știe
Toaleta, cel mai periculos loc din casă? De ce să nu iei niciodată telefonul cu tine. Surprizele mortale din baie
Adevărul șocant despre riscurile mortale din baie și de ce nu ar trebui niciodată să iei telefonul cu tine!
Ai nevoie de doar 10 minute pentru a adormi profund. Această metodă e virală
Foaia de dafin, soluția ieftină care elimină mirosurile neplăcute din casă peste noapte
Nu o să crezi ce pot face vârstnicii cu un simplu telefon! Un truc banal le schimbă viața
Pleci în vacanță cu medicamente în bagaj? Ai grijă la asta!
Trucul simplu pentru a avea călcâie fine. Dermatologii confirmă
Doar 5 minute pe zi! Tehnica simplă care îți poate reseta creierul
"Singurul meu regret în viață este că nu am băut destulă șampanie". Șampania poate reduce riscul de stop cardiac brusc
De ce NU e bine să folosești telefonul în baie
Andreea Mantea, infecție la măsea: "Tremur de durere. Iau foarte multe pastile". De ce nu e bine să stai cu măseaua umflată
Andreea Mantea are probleme cu o măsea. De ce nu e bine să stai cu măseaua umflată și ce trebuie să faci?
Acesta este motivul pentru care ar trebui să pui orez în dulap
De ce ar trebui să pui orez în dulap. 6 lucruri utile pe care le poți face cu orezul.