Reducerea riscului de boli cardiovasculare prin exerciții fizice. Numărarea pașilor vs monitorizarea duratei antrenamentului

Un nou studiu arată că atât exercițiile fizice bazate pe timp, cât și cele bazate pe pași reduc semnificativ riscul de boli cardiovasculare și deces prematur.
Un nou studiu realizat de Brigham and Women's Hospital din Boston sugerează că atât obiectivele de exerciții fizice bazate pe timp, cât și cele bazate pe pași sunt asociate în egală măsură cu un risc mai mic de boli cardiovasculare precoce și de deces timpuriu. Cercetătorii, care au publicat studiul în JAMA Internal Medicine, au constatat că activitatea fizică reduce riscul de boli cronice și infecții, precum și promovează longevitatea.
Studiul a constatat, de asemenea, că orientările actuale recomandă ca adulții să se facăcel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată sau viguroasă pe săptămână. Cu toate acestea, autorii au remarcat că majoritatea dovezilor existente cu privire la beneficiile exercițiilor fizice pentru sănătate provin din studii în care participanții au declarat singuri activitatea fizică și că există puține puncte de date cu privire la relația dintre sănătate și numărul de pași. Cercetătorii sugerează că preferințele personale ar trebui să ghideze alegerea metodei de exerciții fizice.
Gadget-urile de fitness
Un studiu realizat de cercetătorii de la British Heart Foundation (BWH) a urmărit să determine eficiența obiectivelor bazate pe timp în comparație cu cele bazate pe pași în promovarea sănătății generale. Cercetătorii au analizat date de la 14.399 de femei care au participat la Women's Health Study, care nu sufereau de boli cardiovasculare și cancer.
Între 2011 și 2015, participantele au purtat dispozitive portabile pentru a-și înregistra nivelul de activitate fizică, cercetătorii concentrându-se asupra bolilor cardiovasculare sau a deceselor. Studiul a urmărit participantele până la sfârșitul anului 2022.
Rezultatele au arătat că femeile s-au angajat într-o medie de 62 de minute de activitate fizică de intensitate moderată spre viguroasă pe săptămână și au acumulat o medie de 5.183 de pași pe zi. În timpul unei urmăriri de nouă ani, aproximativ 9% dintre femei au murit și aproximativ 4% au dezvoltat boli cardiovasculare. Studiul evidențiază importanța comparării măsurătorilor bazate pe pași cu obiectivele bazate pe timp în promovarea sănătății generale.
Foto: Freepik
Efectele benefice
Activitatea fizică este legată de reducerea semnificativă a riscului de deces prematur sau de boli cardiovasculare. Cel mai activ sfert dintre participanți a înregistrat reduceri ale riscului de 30% până la 40%. Femeile din primele trei sferturi de activitate fizică au supraviețuit celor din sfertul inferior cu o medie de 2,22 luni și 2,36 luni la nouă ani de urmărire, indiferent de diferențele de indice de masă corporală.
Numărarea pașilor vs. monitorizarea timpului
Numărarea pașilor și înregistrarea timpului sunt instrumente utile pentru evaluarea stării de sănătate, dar au limitele lor. Este posibil ca numărarea pașilor să nu țină cont de diferențele de fitness, deoarece este posibil să nu surprindă mișcările sporadice din viața de zi cu zi, care sunt probabil efectuate de persoanele în vârstă, potrivit MedicalNewsToday.
Pașii sunt simpli în măsurarea intensității exercițiilor fizice și captează chiar și mișcările sporadice, care sunt probabil efectuate de persoanele în vârstă. Orientările privind activitatea fizică ar trebui să ofere mai multe modalități de atingere a obiectivelor, deoarece mișcarea arată diferit pentru fiecare persoană și aproape toate formele de mișcare sunt benefice pentru sănătatea noastră.
Studiul a încorporat doar o singură evaluare a timpului și a metricilor de activitate fizică bazate pe pași, iar majoritatea femeilor erau albe și cu un statut socioeconomic mai ridicat. Studiul a fost observațional, astfel că nu pot fi dovedite relații de cauzalitate. În studiile viitoare, vor fi colectate mai multe date printr-un studiu controlat randomizat pentru a înțelege mai bine relația dintre metricile de exerciții fizice bazate pe timp și pași și sănătate.
-
-
Efectele surprinzătoare ale contraceptivelor hormonale asupra creierului31.08.2025, 20:33
-
-
5 alimente care te balonează cel mai tare31.08.2025, 16:37
-
Adevărul despre "te îngrași dacă mănânci seara târziu". Ce te îngrașă, de fapt
3 motive să nu mănânci mult seara. De ce mâncatul târziu poate fi dăunător
Alimentul pe care Nadia Comăneci nu-l mănâncă niciodată: Nu mănânc asta, dar beau o bere, două în fiecare seară
Adevărul despre slăbit. Ce funcționează, de fapt, și cum poți scăpa de grăsime. AICI e secretul!
Dieta care ajută la reglarea tensiunii arteriale. Cum să controlezi tensiunea arterială prin alegeri alimentare inteligente.
Legătura dintre alimentație și durere. Cum o dietă echilibrată luptă împotriva durerii cronice
Substanța din corp care provoacă cheaguri de sânge. Uite singurul FRUCT care o ține sub control. NU-l mănânci prea des
Greșeala care îți blochează procesul de slăbire. Andreea Chirilă: Creierul nu percepe "nu" și "niciodată"
Ce se întâmplă dacă mănânci puiul cu tot cu piele? Adevărul te va surprinde
Ce să mănânci pentru a-ți îmbunătăți sănătatea digestivă după 50 de ani. Alimentele care îți protejează stomacul și flora intestinală
Ceasul spune că ai făcut 10.000 de pași? Nu e chiar așa! 5 lucruri pe care NU le-ai știut despre smartwatch-ul tău
Ce se întâmplă dacă NU mănânci fast food 7 zile. Efectele sunt bruște și reale
Slăbești de două ori mai mult cu alimente minim procesate
Mâncatul la momentul potrivit, mai important decât somnul pentru sănătatea inimii
Mâncatul la momentul potrivit este mai important decât somnul pentru sănătatea inimii. Dar ce înseamnă, de fapt, momentul potrivit.
Bărbați vs. femei: cine ar trebui să mănânce mai mulți carbohidrați dimineața. Alegerea corectă, bazată pe știință
Obezitatea infantilă: cauze și soluții pentru părinți. Prevenție și educație pentru generațiile viitoare
Impactul consumului de zahăr asupra sănătății mintale. Cât de ușor se formează dependența de zahăr și de ce nu este doar o problemă alimentară
Ce este dieta 5:2 și cum slăbești fără să te înfometezi. Beneficii pentru corp și minte
Legumele care îți curăță ficatul de toxine. Fac minuni pentru ficatul tău. Detoxifiere naturală și eficientă
Crezi că mănânci corect? Adevărul cutremurător despre dieta sănătoasă care îți poate distruge inima
Crezi că mănânci corect? Adevărul cutremurător despre dieta sănătoasă care îți poate distruge inima
Alimentele care nu trebuie să-ți lipsească iarna. Ce să mănânci pentru o imunitate de fier
Această combinație de alimente îți topește grăsimea de pe burtă
Nu mai mânca asta! 5 alimente pe care medicii le evită cu orice preț
Crezi că mănânci sănătos? S-ar putea să te înșeli. Nu mai consuma aceste alimente! Medicii trag un semnal de alarmă!