Poftele alimentare sunt ceva firesc, iar cei mici trebuie lăsați să își exploreze această curiozitate.
Alimentația copiilor este o provocare pentru părinți, însă obiceiurile legate de nutriție se învață încă de la vârste fragede, iar adulții casei sunt cei care ar trebui să ofere cel mai bun exemplu în legătură cu stilul de viață și o dietă echilibrată și sănătoasă.
Nutriționistul Mihaela Bilic a explicat acest lucru într-o postare făcută pe contul său de socializare, întărind această idee de ”relație echilibrată cu mâncarea”, care este una cu impact major asupra sănătății, pe termen lung.
”Tot despre copii și mâncare
Un proverb african spune că este nevoie de un sat întreg ca să crești un copil. Pentru a fi bine hrănit este suficientă o familie! Obiceiurile alimentare și o relație echilibrată cu mâncarea se stabilesc în copilărie.
Un copil reproduce automat ceea ce vede acasă, deci mai importante decât vorbele voastre, sunt faptele. De dragul lui trebuie ca și voi, părinții, să faceți alegeri sănătoase, să respectați ritmul meselor și porția corectă, să asigurați o atmosferă plăcută în familie.
Mâncarea nu este un instrument de pedeapsă și nici de recompensă. Nu abuzați de autoritatea voastră ca părinți pentru a obliga copilul să mănânce ce nu-i place. Nu-l forțați să termine tot din farfurie și nici nu-l șantajați pe principiul dacă nu mănânci legume, nu primești desert.
Copiii știu foarte clar când le este foame și când s-au săturat. Respectați și protejați capacitatea celor mici de a fi în armonie cu senzațiile alimentare pe care corpul lor le transmite. Părinții sunt cei care stabilesc meniul, însă copilul decide cantitatea pe care o consumă. Și dacă nu a mâncat tot din farfurie, cu atât mai bine, va fi ferit de kilogramele în plus”, a scris Mihaela Bilic.
Vezi și: Alimentația fast-food, recompensa nesănătoasă. Nutriționist: Generează dependențe
”Este greu să irosim mâncare când știm că în lume sunt copii care mor de foame. Cum să evitați risipa alimentară? Întrebați-vă copilul cât îi este de foame pe o scară de la 1 la 10 și adaptați porția în funcție de apetitul lui. O porție mai mică e mai sigură. În cazul unui copil mâncăcios, care are ochii mai mari decât stomacul, părinții stabilesc care e porția corectă și că nu există supliment!
Apetitul și preferințele copiilor variază, încercați să le respectați. Obiectivul educației alimentare este să-i ajutăm pe cei mici să fie în contact cu corpul lor, cu nevoile și senzațiile pe care le simt. Să mănânci sănătos nu e totul, important este să adaptezi cantitatea în funcție de foame și sațietate. Dacă mâncăm mai mult decât nevoile organismului ne îngrășăm, indiferent că e vorba de alimente sănătoase sau nesănătoase”, a continuat nutriționistul.
”Copilul vostru evită morcovii și iubește iaurtul? Asta înseamnă că și-a făcut plinul de nutrienți prezenți în morcov și acum are nevoie de calciu și proteine din lactate. Preferințele alimentare arată nevoile nutriționale, deci poftele trebuie satisfăcute, nu ignorate!
Cât despre combinații nu trebuie să vă mire nimic! Omul este omnivor, are nevoie să mănânce din toate și să asocieze diferite categorii de alimente. Copilul vostru are propriile gusturi, trebuie încurajat să-și dezvolte identitatea alimentară, chiar dacă ea este diferită de a părinților. Dulce cu sărat sau super picant, fiecare copil e liber să mănânce ce-i place!
Educația alimentară a copiilor cere timp, răbdare și perseverență. Obiectivul este ca ei să dezvolte o relație simplă, naturală și pozitivă cu mâncarea.
Exemplul personal și atmosfera de liniște și încredere din familie sunt esențiale. O dietă diversificată și echilibrată se realizează treptat. Cât despre emoții ele se trăiesc, nu se mănâncă!
Un copil trebuie să știe când este trist, plictisit sau supărat, senzații care nu au nimic de-a face cu foamea. Dacă îi acordați atenție și afecțiune nu va apela la mâncare ca să obțină o stare de bine. Și nici probleme de greutate nu va avea”; a concluzionat Mihaela Bilic.
Sfaturi de auto-ajutor pentru tinerii și oamenii care trec prin anxietate și depresie.
Dezvoltarea fătului în timpul sarcinii este un proces complex și impresionant.
O tânără ne-a vorbit despre efectele pe care le-a simțit în urma terapiei.
O aplicaţie de monitorizare şi informare medicală a gravidelor şi mamelor cu copii sub 1 an a fost lansată la Palatul Parlamentului.
Consultaţii şi intervenţii gratuite pentru copiii cu malformaţii cardiace - în această săptămână, la Spitalul 'Grigore Alexandrescu'.
Sindromul bebelușului scuturat, o problemă gravă cu consecințe pe termen lung. Un pediatru analizează tragedia care poate fi prevenită.
Sarcina și nașterea reprezintă unele dintre cele mai frumoase momente din viața unei femei.
Diabetul în timpul sarcinii poate cauza probleme grave mai târziu. Mamele au nevoie de un screening adecvat după naștere.
Un nou studiu arată că stresul din timpul sarcinii afectează creierul fătului.
Copiii sunt cei mai expuși la efectele nocive ale telefonului mobil. Medicul ORL Codruț Sarafoleanu le atrage atenția părinților.
