Un singur aliment care îți reglează tensiunea – și nu, nu e usturoiul!
Când vine vorba de remedii naturale pentru hipertensiune, usturoiul este adesea vedeta.
Însă cercetări recente arată că un alt aliment ar putea fi chiar mai eficient în reglarea tensiunii arteriale.
Ei bine, faceți cunoștință cu sfecla roșie, o legumă vibrantă care câștigă tot mai multă recunoaștere pentru proprietățile sale de reducere a tensiunii.
Sfecla roșie este bogată în nitrați naturali, compuși pe care organismul îi transformă în oxid nitric.
Oxidul nitric ajută la relaxarea și dilatarea vaselor de sânge, îmbunătățind circulația și reducând tensiunea arterială.
Un studiu publicat în jurnalul Hypertension a arătat că participanții care au consumat suc de sfeclă roșie au avut o scădere semnificativă a tensiunii arteriale în doar câteva ore, iar efectul a durat până la 24 de ore.
Un alt studiu controlat randomizat a observat că un consum zilnic de suc de sfeclă a redus tensiunea sistolică cu o medie de 8 mmHg și pe cea diastolică cu 4 mmHg.
Aceste rezultate sugerează că efectele sfeclei pot fi comparabile cu cele ale unor medicamente antihipertensive.
Deși usturoiul are efecte benefice moderate în scăderea tensiunii, impactul său este adesea mai puțin pronunțat decât cel al sfeclei.
O meta-analiză publicată în Journal of Clinical Hypertension a arătat că suplimentele de usturoi au dus la o scădere medie a tensiunii sistolice cu 4 mmHg.
Prin comparație, efectele sfeclei par a fi mai puternice, făcând-o o opțiune alimentară de luat în serios pentru cei care vor să își controleze tensiunea natural.
Integrarea sfeclei în alimentația zilnică este simplă și versatilă.
O poți consuma coaptă, fiartă la abur sau crudă, în salate.
Sucul de sfeclă este o altă variantă populară, însă trebuie consumat cu moderație din cauza conținutului de zahăr natural.
Pentru un gust mai plăcut, îl poți combina cu alte fructe sau legume.
Deși sfecla este sigură pentru majoritatea oamenilor, este important să discuți cu un medic înainte de a face modificări semnificative în dietă – mai ales dacă urmezi un tratament pentru hipertensiune.
Sfecla are un conținut ridicat de oxalați, care pot contribui la formarea pietrelor la rinichi la persoanele predispuse.
De asemenea, conținutul ridicat de nitrați poate interacționa cu anumite medicamente.
Fructul care îți curăță arterele și ține diabetul departe.
Măceșele, alături de gustul lor dulce-acrișor, sunt bogate în vitamine și antioxidanți, având numeroase beneficii pentru sănătate.
Această leguminoasă banală are mai multă proteină decât un ou și îți poate scădea colesterolul fără niciun efort.
Cel mai sănătos suc pentru inimă. Până la de trei ori mai mulți antioxidanți decât ceaiul verde.
Șase fructe care surclasează portocala la conținutul de vitamina C.
Un singur aliment care îți reglează tensiunea – și nu, nu e usturoiul!
Acest ceai scade hipertensiunea și glicemia. Are efect semnificativ.
O plantă banală din grădină ar putea vindeca inflamațiile intestinale.
Această legumă comună reduce glicemia cu până la 50%.
Acest ceai protejează inima și creierul și este consumat și de cei care vor să slăbească.
Balonarea dispare rapid cu acest ceai. Este alegerea perfectă dacă nu îți place ghimbirul.
Frunzele de portocale nu sunt doar un adaos parfumat pentru ceaiuri, ci ascund beneficii remarcabile pentru sănătate.
Un somn liniștit poate începe cu un simplu obicei de seară, bazat pe plante care te ajută să te relaxezi și să te eliberezi de stres.
