Spanacul reprezintă o sursa de beneficii pentru corp și ar fi bine să nu vă lipsească din dietă.
Spanacul conține mai mult fier decât carnea (Cu 2,14 mg de fier la 100g) și constituie o sursă de antioxidanți, vitamina A. Are și puține calorii. Ajută și la întărirea sistemului imunitar, la menținerea sănătoasă a ochilor, dar și la vindecarea mai rapidă a rănilor.
Iată alte 5 motive pentru care ar fi bine să nu-ți lipsească spanacul din dietă:
* reduce pofta de mâncare - studiile arată că extractele de tilacoid din plante precum spanacul pot reduce pofta de mâncare. Acest lucru se întâmplă deoarece scad nivelurile unui hormon al foamei și cresc hormoni care te fac să te simți sătul. Deci dacă vreți să slăbiți, spanacul e o bună opțiune.
* ajută la prevenirea osteoporozei - are calciu, mangan și vitamina K, care sunt importante pentru oasele sănătoase. Corpul tău scapă și reconstruiește întotdeauna țesutul osos. Osteoporoza - o afecțiune care vă face oasele slabe și să se rupă ușor. Dacă nu primești suficient calciu pe tot parcursul vieții, șansele de a face osteoporoză sunt mai mari.
* întărește sistemul imunitar - spanacul are vitamine și minerale, cum ar fi vitamina E și magneziu, care susțin sistemul imunitar, iar asta vă protejează de viruși și bacterii care cauzează boli, dar și de alte lucruri care vă pot face rău, cum ar fi toxinele.
* antiinflamator - inflamația face parte din modul în care corpul tău se remediază după ce ai fost rănit sau ai intrat în contact cu o substanță periculoasă. Dar inflamația pe termen lung poate fi nesănătoasă. Consumul de alimente precum spanacul care are avantaje antiinflamatorii.
* vindecarea rapidă a rănilor - Vitamina C din spanac are multe beneficii, inclusiv ajutarea corpului dumneavoastră să producă colagen, de care are nevoie pentru a repara leziunile. De asemenea, vitamina C vă ajută corpul să mărească cantitatea de fier pe care o absoarbe din alimentele pe bază de plante, ceea ce sprijină și procesul de vindecare, potrivit medicine.net.
Recomandări ale specialiştilor INSP în contextul sărbătorilor pascale.
Ai șters vreodată telefonul cu spirt? Ce urmează să afli s-ar putea să te șocheze.
6 plante mediteraneene care protejează împotriva bolilor cardiovasculare. Au un efect major.
Mâncatul la momentul potrivit este mai important decât somnul pentru sănătatea inimii. Dar ce înseamnă, de fapt, momentul potrivit.
Află de ce nu ar trebui să mai păstrezi roșiile în frigider. Uite cum să le depozitezi corect pentru a te bucura de aroma lor naturală.
De ce ar trebui să pui oțet în rezervorul toaletei? Trucul pe care nu ți l-a spus nimeni până acum și pe care trebuie să îl încerci.
Adevărul șocant despre riscurile mortale din baie și de ce nu ar trebui niciodată să iei telefonul cu tine!
