Alimente-vedetă pentru un bronz rapid și sănătos

Se știe că alimentele bogate în vitamina C și E sunt aliați buni pentru plajă, deoarece au proprietăți antioxidante și ajută la oprirea radicalilor liberi. În plus, omega 3 ajută la protejarea pielii de daunele care pot fi cauzate de razele soarelui.

Citricele precum portocala, lămâia sau mandarina și alte fructe (kiwi sau căpșuni) sunt bogate în vitamina C. În ceea ce privește alimentele cu vitamina E, avocado, nucile sau leguminoasele au această substanță. Omega 3 este prezent în alimente precum pește sau ulei. 

Extrem de eficiente pentru procesul de bronzare sunt roșiile și morcovii, care au beta-caroten, o sursă de vitamina A și cu proprietăți antioxidante. Alimentele bogate în beta-caroten stimulează producția de melanină și protejează pielea. 

Pe lângă morcovi sau roșii, care sunt cele mai faimoase, alte surse de beta-caroten sunt spanacul, dovleacul, salata sau mango, printre altele. Consumă acest alimente zilnic.