Cum să fiți MAI SĂNĂTOȘI în 2021. Sfaturile unui medic

Medicul Angela Wright Marshall, președinte și CEO al Comprehensive Women's Health, a făcut câteva recomandări pentru livestrong.com. Pe lângă crearea sau lărgirea rețelei de amici cu care să faceți sport, specialistul recomandă să vă cunoașteți istoricul familial de boală.

”Tatăl tău are boli de inimă? Mama ta are diabet? Aveți un frate care a fost diagnosticat precoce cu cancer? Toate acestea pot fi ferestre în propriul risc pentru sănătatea ta”, spune ea. Plecând de la ce știți, medicul de familie vă recomandă ce analize să faceți ca să preveniți apariția unor afecțiuni la care sunteți predispuși genetic.

Un alt sfat este să vă îndepărtați de tot ce vă cauzează stres, să vă controlați tensiunea arterială. Necontrolată, aceasta poate duce la accident vascular cerebral, atac de cord, insuficiență cardiacă, boli de rinichi și multe altele, potrivit American Heart Association. Faceți mișcare! Cel puțin 150 de minute pe săptămână de exerciții cardio de intensitate moderată - mers pe jos, mers cu bicicleta, dar și antrenament de forță de două ori pe săptămână, potrivit sursei citate.