De ce să bei un pahar de apă înainte de a face duș. Greșeala pe care ai făcut-o până acum

Această practică aparent simplă este susținută de experți în sănătate și de studii științifice care subliniază importanța apei în menținerea echilibrului intern al corpului.

Unul dintre principalele beneficii ale consumului de apă înainte de a face duș este legat de termoreglarea corpului. Apa contribuie la menținerea temperaturii corporale optime, un proces important atunci când trecem de la un mediu mai rece la căldura din baie.

Conform unui studiu publicat în Journal of Thermal Biology, hidratarea adecvată ajută corpul să își regleze temperatura prin mecanisme precum transpirația și fluxul sanguin periferic.

Atunci când consumi apă înainte de duș, sprijini aceste mecanisme natuale, reducând riscul de disconfort cauzat de schimbările bruște de temperatură.

De ce să bei un pahar de apă înainte de a face duș

Susținerea circulației sanguine

Apa consumată înainte de duș poate stimula circulația sanguină. Acest efect este important mai ales dacă obișnuiești să faci dușuri calde. Căldura dușului dilată vasele de sânge, iar hidratarea prealabilă ajută la optimizarea fluxului sanguin.

Potrivit American Heart Association, hidratarea influențează volumul sanguin și presiunea arterială. Un pahar de apă consumat înainte de duș poate preveni scăderea bruscă a tensiunii arteriale, un fenomen care poate apărea la unele persoane în timpul expunerii la căldură. Acest aspect este crucial mai ales pentru persoanele de vârsta a doua, care sunt mai predispuse la fluctuații ale tensiunii arteriale.

Prevenirea amețelilor și a hipotensiunii ortrostatice

Consumul de apă înainte de duș poate preveni hipotensiunea ortrostatică, o scădere bruscă a tensiunii arteriale care poate provoca amețeli sau chiar leșin. Acest fenomen apare adesea atunci când trecem rapid din poziția șezut în picioare, iar expunerea la căldura dușului poate accentua această reacție.

Un studiu publicat în Clinical Science a demonstrat că ingestia de apă crește temporar tensiunea arterială, ajutând la prevenirea episoadelor de hipotensiune. De aceea, persoanele care se confruntă frecvent cu amețeli sau slăbiciune sunt sfătuite să bea apă înainte de a face duș, mai ales dacă preferă băile fierbinți.

Detoxifierea și sănătatea pielii

Un alt beneficiu al consumului de apă înainte de duș este sprijinirea proceselor naturale de detoxifiere ale organismului. Apa ajută rinichii să elimine toxinele, iar hidratarea adecvată susține funcția glandelor sudoripare, esențiale pentru eliminarea toxinelor prin piele.

În plus, hidratarea internă îmbunătățește sănătatea pielii. Conform unui articol publicat în National Library of Medicine, consumul adecvat de apă ajută la menținerea elasticității pielii și la prevenirea uscării excesive. În combinație cu un duș cald care deschide porii, apa băută anterior optimizează procesul de curățare a pielii și o face să arate mai sănătoasă.

Efecte asupra sistemului digestiv

Consumul unui pahar de apă pe stomacul gol, înainte de duș, stimulează sistemul digestiv. Apa ajută la curățarea tractului digestiv și la reglarea tranzitului intstinal. Potrivit unui studiu din Journal of Gastroenterology, consumul de apă dimineața poate preveni constipația și alte probleme digestive.

Adoptarea obiceiului de a bea apă înainte de duș este simplă și eficientă. Evită apa foarte rece sau foarte caldă deoarece poate cauza disconfort gastric. Bea încet un pahar de 200 – 250 de ml, cu 5-10 minute înainte de a intra în baie. Dacă preferi dușurile fierbinți, acest obicei devine cu atât mai important pentru a sprijini circulația și hidratarea.

Consumul unui pahar de apă înainte de a face duș este un obicei simplu, dar cu beneficii semnificative pentru sănătate.