Dacă te plimbi pe străzile aglomerate ale orașului, în pas alert, trebuie să știi că respirarea fumului scos de atâtea automobile poate anula avantajele de sănătate ale acestui tip de exercițiu...
Studiul realizatla Londra și publicat online în decembrie 2017, de The Lancet, a inclus 135 de voluntari, femei și bărbați, cu vârste peste 60 de ani care erau fie sănătoși, fie aveau boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC) stabilă sau boală cardiacă stabilă. Toți au mers pe jos timp de două ore în fiecare dimineață, dar în două locații diferite.
Una a fost o zonă liniștită din Hyde Park, unde poluarea aerului este de obicei în limite sănătoase. Cealaltă era o zonă comercială aglomerată de pe Oxford Street, unde nivelurile de poluanți, cum ar fi carbonul negru, dioxidul de azot și particulele fine, ajung în mod regulat la niveluri periculoase. Plimbările au fost separate de trei până la opt săptămâni.
Toți voluntarii au beneficiat de o plimbare în parc. Capacitatea lor pulmonară s-a îmbunătățit într-o oră, un efect care a durat 24 de ore pentru mulți oameni. În schimb, o plimbare de-a lungul Oxford Street abia a înregistrat un astfel de beneficiu.
Exercițiile fizice îmbunătățesc, de asemenea, fluxul sanguin și fac arterele mai puțin rigide. Dar aceste îmbunătățiri au fost limitate printre voluntari după o plimbare de-a lungul Oxford Street.
La final, autorii studiului recomandă: „Exercițiul fizic care presupune mersul pe jos ar trebui să îl faceți în zonele urbane verzi, departe de traficul cu densitate mare".
Studiul, integral (open acces), poate fi consultat AICI.
Recomandări ale specialiştilor INSP în contextul sărbătorilor pascale.
De ce ar trebui să-ți bagi picioarele în apă cu sare cel puțin o dată pe săptămână. Cele 5 efecte uimitoare de care trebuie să afli.
Oțet în mașina de spălat? Iată ce se întâmplă cu hainele tale! De ce tot mai mulți oameni aleg acest truc simplu
Warren Buffett - lecțiile unui miliardar despre adevărata fericire. Cele 5 lucruri pe care trebuie să le cumperi ca să fii fericit.
Ți s-a spus să nu mănânci înainte de operație? S-ar putea să fi fost degeaba. Uite ce s-a descoperit.
Adevărul șocant despre riscurile mortale din baie și de ce nu ar trebui niciodată să iei telefonul cu tine!
Mâncatul la momentul potrivit este mai important decât somnul pentru sănătatea inimii. Dar ce înseamnă, de fapt, momentul potrivit.
Ai dureri de cap? Acest truc simplu de pe mână te poate salva. Cum te poți simți mai bine în câteva minute.
