Un obicei zilnic simplu protejează rinichii

Contrar miturilor persistente, cafeaua nu doar că nu dăunează rinichilor, ci ar putea chiar să-i protejeze. Mai multe studii recente, inclusiv cercetări genetice robuste, arată că un consum moderat de cafea este asociat cu un risc semnificativ mai mic de a dezvolta pietre la rinichi.

Studiile genetice spun că riscul scade cu până la 40%. Un studiu de tip Mendelian Randomization, publicat în American Journal of Kidney Diseases, a analizat datele genetice a peste 570.000 de persoane din Marea Britanie și Finlanda. Cercetătorii au descoperit că cei care consumă între 1 și 1,5 căni de cafea pe zi au un risc cu aproximativ 40% mai mic de a dezvolta litiază renală.

Metoda folosită elimină multe dintre limitările studiilor observaționale clasice, oferind indicii solide că efectul este unul cauzal și nu doar o coincidență influențată de alți factori, precum stilul de viață sau alimentația.

Diureza și compușii naturali - o combinație protectoare

Cafeaua stimulează diureza, crescând volumul de urină și, implicit, diluând substanțele care formează cristale în tractul urinar. În plus, conține acid citric, care duce la formarea citratului urinar - un inhibitor natural al calculilor renali. Aceste mecanisme ajută la prevenirea formării pietrelor.

Date observaționale și metaanalize susțin beneficiile

Mai multe studii observaționale susțin această ipoteză. Analiza NHANES, care a inclus peste 30.000 de persoane, a arătat că un consum mai mare de cofeină este asociat cu o reducere de 5% a riscului de pietre la rinichi, mai ales la femei și persoane non-obezitate.

Într-o analiză amplă a cohortelor NHS și HPFS, cu peste 217.000 de participanți urmăriți timp de 8 ani, cercetătorii au observat că persoanele cu cel mai mare aport de cofeină aveau un risc mai mic cu 26-31% de a dezvolta litiază renală.

Precauții: când moderația este cheia

Deși beneficiile sunt evidente, medicii atrag atenția că nu trebuie să tratăm cafeaua ca pe un „leac universal”. În special persoanele care suferă deja de litiază renală ar trebui să evite consumul excesiv de cofeină, deoarece aceasta poate irita rinichii.

Mai mult, hidratarea rămâne esențială. Cafeaua nu trebuie să înlocuiască apa, ci poate fi o componentă complementară într-un stil de viață echilibrat.

Cafeaua, prietenul (ne)așteptat al rinichilor

În lumina noilor cercetări, cafeaua pare să ofere un efect protector împotriva pietrelor la rinichi. Efectele sale diuretice, antioxidanții și compușii inhibitori contribuie la prevenirea formării cristalelor. Totuși, ca în orice aspect al sănătății, echilibrul este esențial.

Pentru cei fără afecțiuni renale preexistente, o cană de cafea pe zi ar putea însemna nu doar un plus de energie, ci și o protecție în plus pentru sănătatea rinichilor.