Sunt suficiente 10 minute de activitate fizică pe zi pentru a avea o memorie bună, susține un studiu realizat în SUA. Recomandarea este valabilă la orice vârstă, precizează...
O activitate fizică moderată ajută la ameliorarea imediată a memoriei, nu doar la cei vârstnici ci şi la persoanele tinere, deoarece contribuie la o mai bună conexiune între zonele cerebrale care exercită această funcţie, potrivit unui studiu publicat luni de University of California Irvine (UCI) şi citat de EFE.
Studiul este o confirmare cheie în prevenirea tulburărilor neurodegenerative asigurând că zece minute de „efort fizic” pe zi poate determina „beneficii cognitive considerabile”. „Hipocampul este fundamental pentru crearea de noi amintiri şi este una din primele zone ale creierului care se deteriorează cu înaintarea în vârstă şi mult mai sever la cei care suferă de Alzheimer”, potrivit lui Michael Yassa, profesor la UCI şi unul din responsabilii studiului. „Ameliorarea funcţiei hipocampului este esenţială pentru ameliorarea memoriei în situaţii cotidiene”, a precizat Yassa.
Pentru acest studiu, realizat în comun cu Universitatea Tsukuba din Japonia şi publicat luni în revista ştiinţifică Proceedings, cercetătorii au utilizat imagini de rezonanţă magnetică de mare rezoluţie. Potrivit Yassa, director la Center for the Neurobiology of Learning and Memory, studiul sugerează că „exerciţiile de plimbare zilnică pot avea efecte considerabile pentru ameliorarea memoriei şi a cunoaşterii”.
La studiu au participat 36 de adulţi tineri şi în stare bună de sănătate. Studiul a demonstrat că perioade scurte de exerciţii moderate duc la creşterea conexiunii „între circumvoluţiunea dinţată din hipocamp şi ariile corticale legate de procesarea detaliată a memoriei”.
Rezultatele studiului oferă o bază importantă pentru motivarea persoanelor în vârstă să realizeze exerciţii moderate periodice, notează cercetătorii.
Acest aliment poate preveni diabetul și bolile de inimă. E plin de fibre și reduce colesterolul și scade inflamația.
Cea mai bună băutură care spală și curăță ficatul gras.
Ciuperca lui Dumnezeu - ciuperca miraculoasă care te ajută să trăiești mai mult și mai bine.
5 plante medicinale care chiar funcționează (confirmate de știință).
Șase fructe care surclasează portocala la conținutul de vitamina C.
Acest aliment curăță intestinul în profunzime și reduce inflamația.
Un ceai vechi de secole face valuri în medicina modernă. Este plin de antioxidanți și previne bolile de inimă și diabetul.
Această legumă comună reduce glicemia cu până la 50%.
Folosite de mii de ani, semințele de chia continuă să impresioneze prin potențialul lor nutritiv și versatilitatea lor în alimentație.
Sucul răcoritor care accelerează arderea grăsimilor. Reduce glicemia, curăță intestinul și sprijină metabolismul.
Ce efect are ceaiul asupra tensiunii arteriale. Detaliul pe care trebuie să îl știi.
