O banană pe zi este o porție importantă de energie, dar și de antioxidanți. Iată ce beneficii aduce sănătății.
O banană pe zi, nu doar că îți va da o gustare perfectă și bogată în antioxidanți, dar este și o sursă de energie și stare de bine. Mai mult, este foarte ușor de consumat, fapt care o face să fie printre cele mai populare fructe din lume. Aceasta poate fi consumată ca atare, în smoothie-uri sau în combinație cu diverse cereale. De altfel, banana are o doză suficientă de proteine și potasiu, așa că atunci când te ”ajunge” foamea sau pur și simplu vrei ceva ”dulce” aceasta este cel mai la îndemână ”remediu”.
Vorbim despre: potasiu, magneziu, mangan, fibre, cupru, dar și vitaminele B6 și C. Bogate în amidon rezistent, bananele verzi au rolul de a te feri de o glicemie ridicată, de exemplu, notează Sănătatea Femeilor, potrivit unui studiu. Acest amidon rezistent conținut de bananele mai puțin coapte vine cu o gramadă de beneficii:
-te ferește de bolile specifice colonului
-îți conferă o stare de sațietate
-reduce rezistența la insulină
-scade nivelul glicemiei dupa mese
Pectina este o altă fibră ce se regăsește și în banane, având rolul de a scădea apetitul și de a modera glicemia. Te va feri și de cancerul de colon, mai arată studiile, potrivit sursei menționate.
Anca Alungulesei, terapeutul în nutriție, a realizat un top al alimentelor care ajută la arderea grăsimilor din zona abdominală, așa numitul ”colăcel”, și recomandă ca aceste grăsimi să fie ”tratate” cu grăsime.
Astfel, topul ce este format din grăsimi mononesaturate este:
- avocado (potasiu)
-nuci (magneziu)
-somon (vitamina D3)
-ou (proteină)
-ulei de cocos (nu conține colesterol).
”Un alt rol al grăsimilor mononesaturate este acela că scad inflamațiile, sunt bogate în Omega 3, fapt care înseamnă că corpul începe să se subțieze, începem să dăm jos din locuri în care este foarte dificil să dăm jos, în mod normal. Tot aportul de grăsimi ajută la sintetizarea și la absorția anumitor vitamine care sunt lipo-solubile și care nu pot fi absorbite decât în prezența grăsimilor. Recomandarea este să aducem aport zilnic de grăsimi, dar trebuie să fim foarte atenți și la cantitatea de grăsimi pe care o aducem în meniu”, a mai precizat Anca Alungulesei. (Citește mai mult AICI)
Adevărul șocant despre riscurile mortale din baie și de ce nu ar trebui niciodată să iei telefonul cu tine!
De ce ar trebui să pui orez în dulap. 6 lucruri utile pe care le poți face cu orezul.
Hainele tale ies mereu pline de păr după spălare? Iată trucul genial pe care puțini îl știu și care îți va schimba complet rutina.
Te-ai săturat să nu vezi nimic prin ochelari iarna? Descoperă trucurile care îți fac lentilele imune la aburire.
Ți s-a spus să nu mănânci înainte de operație? S-ar putea să fi fost degeaba. Uite ce s-a descoperit.
Mâncatul la momentul potrivit este mai important decât somnul pentru sănătatea inimii. Dar ce înseamnă, de fapt, momentul potrivit.
