Optimismul: cum îți influențează somnul și psihicul

Optimismul pare să influenteze în mod benefic psihicul și somnul. Optimiștii suferă mai puțin de insomnie și au un somn mai de calitate.
Persoanele care sunt mai optimiste tind să doarmă mai bine, asta a relevat un studiu asupra adulților tineri și de vârstă mijlocie.
Peste 3.500 de persoane cu vârste cuprinse între 32 și 51 de ani au fost incluse în eșantionul de studiu. Participanții au inclus oameni din Birmingham, Alabama, Oakland, California, Chicago și Minneapolis.
Cercetarea a fost condusă de Rosalba Hernandez, profesor la Universitatea din Illinois.
„Rezultatele acestui studiu au relevat asocieri semnificative între optimism și diferite caracteristici ale somnului auto-raportat, după ajustarea pentru o gamă largă de variabile, inclusiv caracteristici socio-demografice, condiții de sănătate și simptome depresive”, a spus Hernandez.
Teste pentru stabilirea optimismului
Nivelurile de optimism ale participanților au fost măsurate folosind un sondaj format din 10 teste, care le-a cerut să noteze pe o scară de cinci puncte cât au fost de acord cu afirmații pozitive, cum ar fi „Sunt întotdeauna optimist cu privire la viitorul meu” și cu propoziții cu cuvânt negativ, cum ar fi întrucât „cu greu mă aștept ca lucrurile să meargă”.
Rezultatele sondajului au variat de la șase (cele mai puțin optimiste) la 30 (cele mai optimiste).
Participanții au raportat date despre somnul lor de două ori, la cinci ani distanță, evaluându-și calitatea și durata totală a somnului în luna anterioară. Studiul a evaluat, de asemenea, simptomele de insomnie, dificultatea de a adormi și numărul de ore de somn efectiv pe care le au în fiecare noapte.
Un subset de participanți a făcut parte dintr-un studiu auxiliar de somn bazat în Chicago și a purtat monitoare de activitate timp de trei zile consecutiv - inclusiv două nopți din săptămână și o noapte de weekend. Participanții au purtat monitoarele de două ori pe an.
Monitoarele au colectat date cu privire la durata lor de somn, procent din somn și neliniște în timpul somnului.
Mai puțină insomnie la optimiști
Hernandez și coautorii săi au descoperit că cu cifrele de optimism erau mai mari, cu atât erau șansele mai mari de a raporta un somn mai de calitate. De asemenea, persoanele cu un nivel mai mare de optimism au avut mai multe șanse să raporteze că au dormit adecvat, dormind între șase și nouă ore pe noapte. De asemena, aveau 74% mai multe șanse să nu aibă simptome de insomnie și au raportat o somnolență mai mică în timpul zilei.
Conform unui raport din 2016 al centrelor pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC), aproximativ 1 din 3 adulți din SUA nu reușește să doarmă adecvat, crescând riscurile multor boli cronice.
„Lipsa somnului sănătos este o problemă de sănătate publică, deoarece calitatea slabă a somnului este asociată cu multiple probleme de sănătate, incluzând riscuri mai mari de obezitate, hipertensiune arterială și mortalitate cauzală”, a spus Hernandez. „Optimismul - credința că lucrurile pozitive vor apărea în viitor - a apărut ca un atu psihologic pentru a supraviețuirea fără boli și o bună stare de sănătate”.
Deși s-a găsit o asociere semnificativă și pozitivă între optimism și somn de mai bună calitate, Hernandez a sugerat că rezultatele ar trebui interpretate cu prudență.
Oamenii de știință nu sunt siguri de mecanismul exact prin care optimismul influențează modelele de somn, ei cred că pozitivitatea poate amortiza efectele stresului prin promovarea copingului adaptiv, ceea ce le permite optimștiilor să se odihnească liniștiți.
Eșantionul pentru studiul actual a fost extras din studiul Coronary Artery Risk Development în Young Adults Study, care a explorat dezvoltarea și progresia factorilor de risc de boli cardiovasculare într-un eșantion american de adulți non-hispanici albi și afro-americani.
Cercetarea a fost susținută de Institutul Național de Inimă, Plămân și Sânge; și Institutul Național de Disparități în Sănătate Minoritară și Sănătate din Institutele Naționale de Sănătate.
Studiul: AICI.
-
Diferența dintre medic specialist și medic primar16.09.2025, 21:22
-
Diferența dintre control medical și consult medical16.09.2025, 18:50
-
-
Alimentele care provoacă inflamație în organism16.09.2025, 15:49
-
Robert Redford a murit la 89 de ani16.09.2025, 15:36
Peștele poate micșora riscul de depresie pentru femei. Impactul dietei mediteraneene asupra creierului
Therabot, terapeutul AI care tratează anxietatea și depresia. Are rezultate promițătoare
De ce ne postăm pe Internet viața personală. Boala psihică pe care ai putea să o ai dacă faci prea multe fotografii. Simona Trifu: Mă îngrijorează
Impactul pozitiv al florilor asupra creierului. De ce ne bucurăm când primim flori
Descoperă știința din spatele efectului pe care florile îl au asupra stării de spirit.
Tulburarea de doliu prelungit, inclusă în manualele de diagnostic. Are impact pe termen lung
Ce se întâmplă când ții doliu. Impactul tulburător pe care îl are asupra creierului.
Spitalul Obregia, locul în care erau duși nebunii: Nebunul trebuia izolat de societate. Adicția e singura boală în care polițiștii aplică tratamentul. O boală în care bolnavul e infractor
Bulimia nervoasă: semne, simptome și opțiuni de tratament. Cum ajuți o persoană care suferă de bulimie
Află mai multe despre o tulburare gravă de alimentație care cuprinde provocări emoționale și fizice complexe.
Înțelegerea blocajului funcțional: simptome, cauze și intervenții
Cum ne îmbolnăvește goana după fericirea afișată pe social media. Conf. univ. dr. Cozmin Mihai: Oamenii experimentează suferințe, tristețe
Ce înseamnă dacă postezi online poze din vacanță. Ce spune acest lucru despre tine.
Unele obiceiuri zilnice pot îmbunătăţi semnificativ sănătatea mintală
Un studiu arată că unele obiceiuri zilnice pot îmbunătăţi semnificativ sănătatea mintală. Cum e posibil și ce trebuie să faci.
Complexitatea demenței: tipuri și simptome. Poate fi cauzată de peste 100 de boli
Cum funcționează terapia cognitiv-comportamentală și după câte sedințe poți vedea schimbări în viața ta
Ce este arachnophobia, una dintre cele mai comune fobii ale oamenilor. Cum faci diferența între frică și fobie
Ce este disforia și cum să îți recapeți echilibrul interior. Transformarea stărilor de neliniște în oportunități de creștere personală
Câte calorii arzi prin exercițiile mintale. Legătura dintre consumul de energie mintală și arderea caloriilor
Descoperă de ce creierul este responsabil pentru o activitate metabolică considerabilă și ce poți face să previi declinul cognitiv.
Traumele din copilărie pot avea legătură cu dezvoltarea tulburării de personalitate histrionică. Ce este această afecțiune și care sunt metodele de tratament
Ce este FOMO și cum scapi de teama de a rata ceva. Impactul rețelelor sociale asupra vieții de zi cu zi
Pisicile și schizofrenia: o influență majoră asupra riscului de schizofrenie. Ce spun ultimele studii
Legătura dintre animalele de companie și sănătatea mintală oferă perspective interesante asupra riscurilor psihice.
Fumatul: obiceiul care te controlează. Cum să învingi dependența de nicotină
Crezi că ești prea tânăr pentru demență? Adevărul te va șoca. Dacă UIȚI deja lucruri, citește asta!
Sindromul Angelman: o tulburare genetică rară, dificil de diagnosticat. Cauze, simptome și tratament
Schimbările mici din rutina zilnică ce pot ameliora depresia. Sănătatea mintală îmbunătățită de somn, soare și exerciții fizice
Depresia afectează milioane de oameni la nivel global, iar schimbările simple în stilul de viață pot sprijini gestionarea acestei afecțiuni.