Riscul bolilor cardiace poate fi scăzut, alocând doar câteva minute zilnic. Cel puțin asta susțin cercetătorii într-un nou studiu pe această temă.
Timpul necesar pentru a reduce riscul de boli cardiace nu e nici pe departe atât de îndelungat cât am crede. Doar 12 minute zilnic sunt suficiente.
Iată ce spune un studiu de la Harvard publicat în Circulation. Oamenii de știință au analizat sângele de la peste 400 de bărbați și femei de vârstă mijlocie înainte și imediat după ce au pedalat timp de 12 minute pe biciclete statice, atingând o rată viguroasă. În special, oamenii de știință au măsurat nivelurile a aproape 600 de substanțe chimice naturale din corp (metaboliți). Exercițiile fizice au produs modificări semnificative la majoritatea metaboliților. De exemplu, nivelul unui metabolit legat de bolile de inimă și de diabet a scăzut cu 29%. Un alt metabolit legat de riscul diabetului zaharat și de boala hepatică a scăzut cu 18%. Asta sugerează (dar nu demonstrează) că 12 minute de exerciții zilnice (care includ o activitate viguroasă) ar putea reduce riscul bolilor de inimă și al diabetului.
Ce se întâmplă dacă faceți mai mult un exercițiu de intensitate moderată? „Nu știm încă dacă exercițiile de intensitate moderată ar avea un efect similar asupra metaboliților. Dar participanții la studiu au început cu un exercițiu foarte ușor și cu fiecare minut intensitatea a crescut", spune dr. Gregory Lewis, autorul principal al studiului și un cardiolog la Spitalul General Massachusetts afiliat la Harvard.
De ce apare durerea în piept, cel mai important semn al unui infarct miocardic?
Aceasta este valoarea hipertensiunii care îți pune viața în pericol. E o urgență medicală. Poate provoca AVC sau infarct pe loc.
Aceasta este modalitatea de a scădea hipertensiunea arterială. Are efect semnificativ.
Acest supliment simplu și natural îmbunătățește supraviețuirea pacienților cu insuficiență cardiacă.
Alimentele care îți afectează inima. Duc la insuficiență cardiacă. Le consumi zilnic și cresc riscul de boli cardiace cu 46%.
Hipertensiunea arterială are un efect devastator asupra creierului.
Cât de des ar trebui să faci un EKG. De ce simptome depinde răspunsul.
Acest simptomul comun îți arată că ai probleme cu inima. De obicei, apare dimineața. Poate duce inclusiv la deces.
Trei medicamente frecvent utilizate pot crește colesterolul.
Acesta este cel mai rău lucru pentru inimă. O macină în totalitate și dublează riscul de infarct și boală coronariană.
Aditivul găsit la orice pas, asociat cu decesele din cauze cardiovasculare. Crește dramatic inflamația din organism.
