"Ronțăitul" între mese, un obicei nesănătos. Cum păcălim foamea: variante la care NU te-ai fi gândit

Cătălina Burghelea / 12 mai 2021 / 14:47

Obiceiul de a ronțăi între mese gustări pline de calorii îți poate da peste cap orice dietă. Cum păcălim foamea? Nutriționistul Gianluca Mench ne explică.  

"Avem tendința de a ronțăi între mese din cauza anxietăților. Asta este o problemă majoră venită în urma COVID-ului și de aceea avem tendința de a mânca dulciuri, mâncare nesănătoasă. Există metode de a evita această tendință. Ceaiul fierbinte din ierburi te poate să scapi de senzația de anxietate. 

Oamenii au tendința de a confunda setea cu foamea, așadar, în loc să bea ceva, mănâncă, ronțăie. Când simți că ai o senzație de foame ciudată, încearcă să bei un pahar cu apă. Uneori, un pahar cu apă este suficient.", a precizat nutriționistul Gianluca Mench, la emsiunea Vorbește lumea, din 11 mai 2021. 

Însă, totuși, ce putem ronțăi?

"Vă sugerez să mâncați alimente pline de fibre și micronutrienți. Fructele uscate, spre exemplu, sunt o variantă foarte bună. Aș evita, însă, smochinele, care au multe calorii. Sau, cel mai bine, putem folosi alimente pline de antioxidanți, care ne mențin tineri, cu foarte puțin zahăr, cum sunt fructele de pădure. Este greu să te îngrași mâncând fructe de pădure. 

Așadar, ronțăitul de fructe poate fi o variantă bună, însă, vă rog, mâncați fructul așa cum este! Îl puteți decoji, dar nu îl faceți piure sau nu îl stoarceți.", a mai spus nutriționistul. 

Ronțăitul de legume?

"Asta este cea mai bună variantă! Pentru că legumele sunt pline de minerale, sare, vitamine și antioxidanți, iar cele mai multe dintre ele au fibre. Noi am creat mâncarea artificială, care are foarte multe calorii. Aici este, de fapt, problema. Spre exemplu, dacă mănânci dulciuri, nu te simți sătul și ai mâncat multe calorii, legumele, în schimb, sunt o variantă foarte bună.", a declarat  nutriționistul Gianluca Mench. 

Articole Recomandate

Iti place noua modalitate de votare pe dcmedical.ro?
Politica de confidențialitate | Politica Cookies | | Copyright 2021 S.C. PRESS MEDIA ELECTRONIC S.R.L. - Toate drepturile rezervate.
cloudnxt1
YesMy