Adulții până în 64 de ani au nevoie de 7-9 ore de somn. Cei peste 64 de ani - 8 ore, susțin specialiștii de la Fundația Națională pentru Somn (SUA).
Somn, nevoie. Anthony L. Komaroff, editor-șef al Harvard Health Letter, spune că aproape 50% dintre oameni dorm mai puțin decât recomandările Fundației Naționale pentru Somn.
"Este îngrijorător, deoarece persoana obișnuită are rezultate de sănătate mai proaste - inclusiv mai multă obezitate, diabet și boli de inimă și o viață mai scurtă - dacă doarme mai mult sau mai mult decât aceste valori, în medie. Cuvântul important este mediu", explică specialistul pe site-ul Harvard Health Publishing, răspunzând unui cititor.
Acesta mai avertizează oamenii să nu tragă concluzii solide despre cauză și efect din studii observaționale: "De exemplu, nu puteți concluziona că adulții care dorm în medie șase ore pe noapte și-ar îmbunătăți în mod necesar sănătatea dormind opt ore pe noapte".
În opinia acestuia, oamenii au nevoie de aceste ore de odihnă deoarece, în timpul somnului, "materialul rezidual este eliminat din creierul nostru. De exemplu, materialul rezidual include proteine implicate în boala Alzheimer. Un studiu recent la șoareci a descoperit că întreruperea somnului a dus în mod repetat la agravarea aterosclerozei. Este mult mai puțin clar de ce oamenii care dorm mai mult decât se recomandă au și rezultate mai slabe pentru sănătate".
Această boală îți fură 13 ani de viață. După diagnostic, speranța de viață scade considerabil.
Ce se întâmplă în creier când îți amintești de ceva. Detaliul major pe care nu ți l-a spus nimeni.
Aceste alimente îți distrug creierul în doar câteva zile. Cresc inflamația din corp.
Aceste lucruri simple îți protejează creierul de demență și AVC. În plus, întârzie îmbătrânirea cerebrală.
Acești 10 factori cresc riscul de AVC și contribuie la gravitatea acestuia.
Un simplu examen ocular ar putea deveni cheia diagnosticării bolii Parkinson înainte de apariția simptomelor motorii.
Aceste medicamente extrem de frecvent utilizate sunt asociate cu un risc crescut de demență.
Boala Alzheimer, depistată cu ani înainte de apariția simptomelor. Tehnica, disponibilă în SUA. Când va fi disponibilă și în Europa.
Alimentul simplu care îți calmează creierul. Previne degradarea neurologică.
Un test rapid de 15 minute ar putea îmbunătăți șansele pacienților cu AVC de a evita leziunile cerebrale.
Acesta este considerat, de fapt, a fi primul semn al bolii Alzheimer. Apare cu ani de zile înainte de pierderea memoriei.
Un semnal neobișnuit care ar putea indica o tumoră cerebrală. Testul simplu al bătăilor din palme.
