Un truc simplu și la îndemâna oricui ne poate ajuta să prevenim accidentele minore, precum căzăturile. În cazul persoanelor vârstnice, aceste accidentări pot duce la fractură de șold, care poate fi...
Sedentarismul este un factor important care favorizează apariția fragilității oaselor, cunoscută și sub numele de osteoporoză. Osteoporoza este o afecțiune în care oasele devin fragile și predispuse la fracturi.
Dr. Răzvan Ionuț Dragomir, medic primar Ortopedie Traumatologie la Spitalul Clinic SANADOR, a explicat în exclusivitate la DC MEDICAL ce putem face pentru a ne menține sănătatea oaselor.
O viață sedentară implică o lipsă de activitate fizică, ceea ce poate duce la pierderea masei osoase. Exercițiile fizice regulate, în special cele care implică greutatea corporală și impactul (cum ar fi alergatul, săriturile sau ridicarea de greutăți), sunt importante pentru menținerea densității osoase.
"Utilizarea osului, adică mersul și activitatea fizică constantă ne mențin oasele sănătoase, dar și musculatura din jurul articulațiilor. Este extrem de important să avem o coordonare musculară bună. Ne ajută să prevenim incidentele nefericite, precum căzătura. Dacă avem un tonus muscular bun, o coordonare musculară bună și oasele sunt sănătoase, atunci ne punem la adăpostul acestor accidentări.
Sunt persoane vârstnice care sunt mai tonice și chiar dacă suferă un traumatism, pot să nu dezvolte o fractură la nivelul colului femural. Am întâlnit pacienți care se accidentează la alt nivel.
Persoane vârstnice active - FOTO: Freepik@seventyfour
Un pacient vârstnic, cu multiple comorbidități, sedentar, care are o activitate fizică limitată, chiar și atunci când se împiedică ușor de un covor, poate să sufere o fractură la nivelul colului femural", a explicat dr. Răzvan Ionuț Dragomir, medic primar Ortopedie Traumatologie la Spitalul Clinic SANADOR.
Activitatea fizică poate contribui la menținerea echilibrului și coordonării, ceea ce poate reduce riscul de cădere și fractură osoasă. Lipsa exercițiilor fizice poate duce la pierderea acestor abilități și poate crește riscul de accidentare.
Pentru a preveni apariția fragilității oaselor, este important să se practice regulat exerciții fizice adecvate, să se mențină o dietă echilibrată, bogată în calciu și vitamina D, și să se evite factorii de risc precum fumatul și consumul excesiv de alcool.
Vezi mai multe în VIDEO:
Mâncăm boala cu lingura. Alimentația care ne distruge sistemul digestiv.
Un simplu test îți poate dezvălui riscul de cancer cu ani înainte ca boala să apară. Se poate face gratuit.
