Medicul Vasi Rădulescu a explicat cum să ne dăm seama câtă vitamina C ar trebui să luăm și cum știm dacă e prea multă.
Medicul Vasi Rădulescu a arătat într-un material publicat pe blogul personal cum să ne dăm seama câtă vitamina C ar trebui să luăm.
Iată ce a scris el:
Deoarece vitamina C este solubilă în apă, iar organismul dumneavoastră elimină excesul de vitamina C în câteva ore după ce o consumați, este destul de dificil să consumați prea multă.
De fapt, este aproape imposibil să obțineți prea multă vitamina C doar din alimentație. La persoanele sănătoase, orice cantitate suplimentară de vitamina C consumată peste cantitatea zilnică recomandată este pur și simplu eliminată din organism.
Pentru a pune lucrurile în perspectivă, ar trebui să consumați 29 de portocale sau 13 ardei grași înainte ca aportul dumneavoastră să atingă limita superioară tolerabilă.
Cu toate acestea, riscurile de supradozaj de vitamina C sunt mai mari atunci când oamenii iau suplimente și este posibil să consumați prea multă vitamina în anumite circumstanțe.
De exemplu, cei care suferă de afecțiuni care cresc riscul de supraîncărcare cu fier sau sunt predispuși la pietre la rinichi ar trebui să fie prudenți în ceea ce privește aportul de vitamina C.
Toate efectele adverse ale vitaminei C, inclusiv tulburările digestive și pietrele la rinichi, par să apară atunci când oamenii o iau în mega doze mai mari de 2.000 mg.
Dacă alegeți să luați un supliment de vitamina C, cel mai bine este să alegeți unul care să nu conțină mai mult de 100% din necesarul dumneavoastră zilnic. Asta înseamnă 90 mg pe zi pentru bărbați și 75 mg pe zi pentru femei.
Australienii au descoperit TRUCUL genial care îți scade factura la curent cu până la 90% vara!
Warren Buffett - lecțiile unui miliardar despre adevărata fericire. Cele 5 lucruri pe care trebuie să le cumperi ca să fii fericit.
Află de ce nu este recomandat să ții paharul de vin de cupă.
