Vitamina C: ce se întâmplă în organism dacă iei prea multă

Angela Sabău / 16 iun 2020 / 22:13
Vitamina C
Vitamina C

Organismul uman are nevoie de vitamina C și știm cu toții cât de importantă este, mai ales în sezonul rece. Totuși, supradozele pot cauza probleme.

Vitamina C este un nutrient important pentru organism, dar dacă este prea multă în organism poate crea probleme. Vitamina C este o vitamină solubilă în apă care susține creșterea și dezvoltarea normală și ajută corpul să absoarbă fierul. Deoarece organismul nu produce și nu stochează vitamina C, este important să includem vitamina C în dietă. Pentru majoritatea oamenilor, o portocală sau o cană de căpșuni, ardei roșu tocat sau broccoli oferă suficientă vitamina C pentru o zi.

Pentru adulți, cantitatea zilnică recomandată pentru vitamina C este de 65 până la 90 de miligrame (mg) pe zi, iar limita superioară este de 2.000 mg pe zi.

Ce simptome pote provoca supradoza de vitamina C

Deși probabil că prea multă vitamină dietetică C nu poate fi dăunătoare, megadozele suplimentelor de vitamina C ar putea provoca:

Diaree

Greaţă

Vărsături

Arsuri

Crampe abdominale

Durere de cap

Insomnie

Trebuie reținut că pentru majoritatea oamenilor, o dietă sănătoasă oferă o cantitate adecvată de vitamina C.

 

Sursa, aici.

Articole Recomandate
Get it on App Store Get it on Google Play


Citite săptămâna aceasta


Iti place noua modalitate de votare pe dcmedical.ro?
Politica de confidențialitate | Politica Cookies | Copyright 2020 S.C. PRESS MEDIA ELECTRONIC S.R.L. - Toate drepturile rezervate.
nxt.22
YesMy