Organismul uman are nevoie de vitamina C și știm cu toții cât de importantă este, mai ales în sezonul rece. Totuși, supradozele pot cauza probleme.
Vitamina C este un nutrient important pentru organism, dar dacă este prea multă în organism poate crea probleme. Vitamina C este o vitamină solubilă în apă care susține creșterea și dezvoltarea normală și ajută corpul să absoarbă fierul. Deoarece organismul nu produce și nu stochează vitamina C, este important să includem vitamina C în dietă. Pentru majoritatea oamenilor, o portocală sau o cană de căpșuni, ardei roșu tocat sau broccoli oferă suficientă vitamina C pentru o zi.
Pentru adulți, cantitatea zilnică recomandată pentru vitamina C este de 65 până la 90 de miligrame (mg) pe zi, iar limita superioară este de 2.000 mg pe zi.
Deși probabil că prea multă vitamină dietetică C nu poate fi dăunătoare, megadozele suplimentelor de vitamina C ar putea provoca:
Diaree
Greaţă
Vărsături
Arsuri
Crampe abdominale
Durere de cap
Insomnie
Trebuie reținut că pentru majoritatea oamenilor, o dietă sănătoasă oferă o cantitate adecvată de vitamina C.
Sursa, aici.
Șase fructe care surclasează portocala la conținutul de vitamina C.
Această legumă scade glicemia și hipertensiunea în același timp. Are multiple efecte asupra sănătății.
Sucul răcoritor care accelerează arderea grăsimilor. Reduce glicemia, curăță intestinul și sprijină metabolismul.
Folosite de mii de ani, semințele de chia continuă să impresioneze prin potențialul lor nutritiv și versatilitatea lor în alimentație.
Care sunt cele mai bune ceaiuri pentru femeile de peste 40 de ani. Iată cum să-ți echilibrezi hormonii în mod natural.
Reduc inflamația, protejează creierul și încetinesc îmbătrânirea. Și tot ce trebuie e să mănânci asta zilnic.
Ceaiul minune care te încălzește iarna și te scapă de răceli. Medicii îl recomandă pentru imunitate și energie. Iată cum îl prepari.
Ciuperca lui Dumnezeu - ciuperca miraculoasă care te ajută să trăiești mai mult și mai bine.
Acest aliment poate preveni diabetul și bolile de inimă. E plin de fibre și reduce colesterolul și scade inflamația.
5 plante medicinale care chiar funcționează (confirmate de știință).
Un somn liniștit poate începe cu un simplu obicei de seară, bazat pe plante care te ajută să te relaxezi și să te eliberezi de stres.
Balonarea dispare rapid cu acest ceai. Este alegerea perfectă dacă nu îți place ghimbirul.
Acest superaliment poate îmbunătăți sănătatea intestinului și a creierului.
Acest aliment banal reglează glicemia și tensiunea arterială. Reduce și riscul de cancer.
Un singur aliment care îți reglează tensiunea – și nu, nu e usturoiul!
Acest ceai scade hipertensiunea și glicemia. Are efect semnificativ.
Fructul care îți curăță arterele și ține diabetul departe.
Acest condiment care te protejează de infecții, reglează glicemia și te scapă de tuse, are efect antibacterian și antiinflamator.
