Vitamina C: ce se întâmplă în organism dacă iei prea multă

Organismul uman are nevoie de vitamina C și știm cu toții cât de importantă este, mai ales în sezonul rece. Totuși, supradozele pot cauza probleme.
Vitamina C este un nutrient important pentru organism, dar dacă este prea multă în organism poate crea probleme. Vitamina C este o vitamină solubilă în apă care susține creșterea și dezvoltarea normală și ajută corpul să absoarbă fierul. Deoarece organismul nu produce și nu stochează vitamina C, este important să includem vitamina C în dietă. Pentru majoritatea oamenilor, o portocală sau o cană de căpșuni, ardei roșu tocat sau broccoli oferă suficientă vitamina C pentru o zi.
Pentru adulți, cantitatea zilnică recomandată pentru vitamina C este de 65 până la 90 de miligrame (mg) pe zi, iar limita superioară este de 2.000 mg pe zi.
Ce simptome pote provoca supradoza de vitamina C
Deși probabil că prea multă vitamină dietetică C nu poate fi dăunătoare, megadozele suplimentelor de vitamina C ar putea provoca:
Diaree
Greaţă
Vărsături
Arsuri
Crampe abdominale
Durere de cap
Insomnie
Trebuie reținut că pentru majoritatea oamenilor, o dietă sănătoasă oferă o cantitate adecvată de vitamina C.
Sursa, aici.
-
-
-
Cum se spală, de fapt, blugii. Truc genial de la Adina Buzatu05.09.2025, 19:38
-
-
Ceaiul medicament pentru gripă. Îți încălzește corpul, scoate toxinele și te calmează
Ceaiul minune care te încălzește iarna și te scapă de răceli. Medicii îl recomandă pentru imunitate și energie. Iată cum îl prepari.
De ce să nu mai arunci frunzele portocalelor. 8 beneficii pe care le au
Frunzele de portocale nu sunt doar un adaos parfumat pentru ceaiuri, ci ascund beneficii remarcabile pentru sănătate.
Ceaiul de ceapă cu miere și lămâie, remediu natural pentru tuse și răceală. Te pune pe picioare în câteva ore
Dovleacul plăcintar, alimentul de sezon cu multiple beneficii. Scade tensiunea și glicemia
Această legumă scade glicemia și hipertensiunea în același timp. Are multiple efecte asupra sănătății.
Usturoiul pe stomacul gol: mit sau terapie adevărată? Adevărul surprinzător
Roșiile și cartofii pot inhiba creșterea celulelor canceroase
Cartofii dulci, superalimentul care stabilizează glicemia. Mențin și sănătatea inimii
Acest aliment banal reglează glicemia și tensiunea arterială. Reduce și riscul de cancer.
6 beneficii ale ceaiului de lemn dulce. O alegere naturală pentru digestie și imunitate
Menstruații dureroase? Acest remediu naturist poate înlocui calmantele
Triptofanul, compusul cheie pentru un somn odihnitor. Sfaturi de la medicii specialiști
Acest aliment pe care îl mănânci dimineața, te ajută să ai un somn odihnitor. Are efect calmant.
Algele marine, rol în alimentația viitorului. Conținut ridicat de proteine
Planta care vindecă inflamația colonului. Mătură deșeurile intestinale
O plantă banală din grădină ar putea vindeca inflamațiile intestinale.
Planta care calmează inflamațiile. E folosită în tratamentul pentru cancer
Infecții urinare iarna: greșeala pe care o faci fără să-ți dai seama. Acest fruct te scapă de probleme
Planta care scade glicemia și ajută digestia
Uleiul esențial de scorțișoară: 5 motive să îl folosești. Luptă împotriva îmbătrânirii și bolilor cronice
Este matcha o alternativă mai sănătoasă la cafea? Iată ce trebuie să știți despre matcha
7 ceaiuri care te scapă de răgușeală și tuse. Vindecă gâtul instant
Ginkgo biloba poate accelera recuperarea creierului în primele săptămâni după AVC
Te doare capul? Acest ingredient banal din bucătărie face minuni! E mai puternic decât o pastilă
Ceaiul de schinduf, remediu natural pentru reglarea glicemiei. Are efect antiinflamator
Cătina, planta cu peste 200 de compuși benefici. Protejează ficatul, creierul și pielea
Cum influențează cafeaua diversitatea bacteriană a intestinului. Legătura dintre sănătatea intestinală și consumul moderat de cafea
Un nou studiu evidențiază legătura dintre consumul de cafea și sănătatea microbiomului intestinal, deschizând noi perspective asupra beneficiilor acestei băuturi.