Cancerul rămâne una dintre cele mai temute boli ale timpurilor moderne, iar cercetările continuă să exploreze modalități de prevenire și reducere a riscului acestuia. Se pare că alegerile alimentare pot juca un rol semnificativ în protecția împotriva cancerului și în reducerea riscului său.
12 alimente care pot reduce riscul cancerului
Broccoli
Broccoli este cunoscut pentru conținutul său bogat de sulforafan, un compus vegetal care a fost asociat cu proprietăți anticancerigene. Studiile au arătat că sulforafanul poate reduce dimensiunea și numărul celulelor canceroase de sân și prostată. De asemenea, consumul mai mare de legume crucifere, precum broccoli, a fost asociat cu un risc mai mic de cancer colorectal în unele studii.
Morcovi
Morcovii sunt recunoscuți pentru conținutul lor ridicat de antioxidanți și carotenoizi, care au fost legați de reducerea riscului de cancer. Studiile au arătat că un consum mai mare de morcovi poate reduce riscul de cancer gastric, de prostată și de plămâni.
Fasole
Fasolea este o sursă excelentă de fibre, care au fost asociate cu un risc mai mic de cancer colorectal. Consumul de fasole a fost legat de o reducere a recurenței tumorilor la persoanele cu antecedente de tumori colorectale.
Scorțișoară
Scorțișoara este cunoscută pentru proprietățile sale antiinflamatorii și capacitatea de a reduce nivelul de zahăr din sânge. Studiile au arătat că extractul de scorțișoară poate reduce creșterea celulelor canceroase de cap și gât.
Nuci
Nucile sunt bogate în grăsimi sănătoase și antioxidanți, care au fost asociate cu un risc mai mic de cancer în unele studii.
Ulei de măsline
Uleiul de măsline este un element de bază al dietei mediteraneene și a fost asociat cu un risc mai mic de cancer în unele studii. Consumul ridicat de ulei de măsline a fost legat de un risc redus de cancer de sân și de sistemul digestiv. Schimbarea altor uleiuri din dietă cu ulei de măsline poate fi o modalitate simplă de a profita de beneficiile sale pentru sănătate.
Turmeric
Turmericul conține curcumina, un compus cu proprietăți antiinflamatorii și antioxidante puternice. Studiile au arătat că curcumina poate reduce creșterea și răspândirea cancerului în diverse tipuri de cancer, inclusiv cancerul de colon, de cap și gât și de sân
Citrice
Citricele conțin compuși care au fost asociate cu un risc mai mic de cancer. Consumul regulat de fructe de citrice a fost legat de un risc mai mic de cancer de prostată, de stomac și de alte tipuri de cancer.
Semințe de in
Semințele de in sunt bogate în fibre și grăsimi sănătoase, care pot contribui la reducerea riscului de cancer colorectal și la încetinirea creșterii tumorilor. Studiile au arătat că semințele de in pot reduce creșterea și răspândirea cancerului de sân și de prostată. Consumul regulat de semințe de in poate fi benefic în prevenirea cancerului și în menținerea unei diete sănătoase.
Roșii
Roșiile conțin licopen, un compus care a fost asociat cu un risc mai mic de cancer de prostată. Consumul de roșii și de produse din tomate a fost legat de un risc redus de cancer de prostată și de alte tipuri de cancer. Licopenul din roșii a fost asociat cu reducerea riscului de cancer de prostată în mai multe studii. De asemenea, consumul regulat de sos de roșii a fost legat de un risc mai mic de cancer de prostată în unele cercetări.
Usturoi
Usturoiul conține allicină, un compus care a fost demonstrat în studii de laborator că poate ucide celulele canceroase. Consumul regulat de usturoi a fost asociat cu un risc mai mic de cancer gastric și de prostată în unele studii
Pește gras
Consumul de pește gras, precum somonul, macroul și anșoa, poate fi benefic în reducerea riscului de cancer. Sunt surse bogate de proteine și nutrienți esențiali, aceste tipuri de pește conțin și acizi grași omega-3 și vitamina D, care au fost asociate cu un risc mai mic de cancer.
Cu toate acestea, este important să reținem că cercetarea este în continuă desfășurare, mai multe studii fiid necesare pentru a confirma aceste constatări și pentru a înțelege pe deplin modul în care alimentele pot influența dezvoltarea cancerului în organismul uman. O alimentație echilibrată, bogată în alimente întregi și sănătoase, alături de un stil de viață activ și echilibrat, rămân cheia pentru menținerea sănătății și reducerea riscului de boli grave, inclusiv cancerul.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
