Experții spun că sunt trei alimente care nu ar trebui să lipsească din meniul persoanelor cu vârsta peste 60 de ani, dacă vor să-și păstreze mobilitatea și independența! Iată despre ce este vorba: ...
Cele trei alimente indispensabile pentru adulții cu vârsta peste 60 de ani sunt: tonul, puiul și brânza de vaci. De ce? „Sunt bogate în proteine slabe. Și asta este important, deoarece pe măsură ce îmbătrânim începem să pierdem masa musculară, ceea ce poate duce la sarcopenie”, arată experții de la University Health News.
Sarcopenia este o afecțiune care poate provoca o scădere a funcției musculare, care, în cele din urmă, îi lasă pe adulții în vârstă fără independență fizică.
Citește și: 5 cauze ale Sarcopeniei, boala care distruge musculatura la bătrânețe
Unii experți consideră că adulții cu vârsta peste 60 de ani ar trebui să aibă un aport de aproximativ 25-30 de grame de proteine, la fiecare masă, pentru a-și menține și a-și construi mușchii.
Cele trei alimente menționate, nu numai că oferă suficiente proteine, dar vă asigură și că veți obține suficientă leucină - un aminoacid esențial care este esențial pentru construirea masei musculare, dar care este folositoare și ficatului și țesutului adipos.
Leucina, în fapt, încetinește degradarea țesutului muscular, mărind sinteza proteinelor musculare.
Recomandări ale specialiştilor INSP în contextul sărbătorilor pascale.
Australienii au descoperit TRUCUL genial care îți scade factura la curent cu până la 90% vara!
De ce ar trebui să pui orez în dulap. 6 lucruri utile pe care le poți face cu orezul.
De ce nu ar trebui să speli hainele la 40 de grade.
Adevărul șocant despre riscurile mortale din baie și de ce nu ar trebui niciodată să iei telefonul cu tine!
De ce ar trebui să-ți bagi picioarele în apă cu sare cel puțin o dată pe săptămână. Cele 5 efecte uimitoare de care trebuie să afli.
Aceasta este ora exactă la care trebuie să îți bei cafeaua.
Află de ce nu ar trebui să mai păstrezi roșiile în frigider. Uite cum să le depozitezi corect pentru a te bucura de aroma lor naturală.
Un studiu kenyan testează trei tipuri de etichete de avertizare pe alimente.
Andreea Mantea are probleme cu o măsea. De ce nu e bine să stai cu măseaua umflată și ce trebuie să faci?
Ți s-a spus să nu mănânci înainte de operație? S-ar putea să fi fost degeaba. Uite ce s-a descoperit.
