Bananele foarte bine coapte, a căror coajă este neagră, nu trebuie aruncate!
Conform specialiștilor, bananele foarte bine coapte ajută la menținerea unui nivel constant al hipertensiunii arteriale, pot întări sistemul imunitar și stimulează activitatea cerebrală.
"Nu foarte multe persoane știu faptul că odată ce apar pete negre pe cojile bananelor, fructul devine o bombă de vitamine și nutrienți care fac minuni pentru sănătatea organismului. În cadrul unei cercetări recente efectuate de medici japonezi, s-a descoperit că bananele foarte coapte au și efect anticancerigen.", scrie Ela Crăciun pe blogul ei.
Cum poți transforma bananele coapte în gustări delicioase și, foarte important, sănătoase pentru cei mici.
Pentru brioșe, ai nevoie de:
2 banane coapte
150 grame de făină (albă, integrală sau de ovăz)
80 grame unt
2 lingurițe de praf de copt
Zahăr vanilat
70 ml de sirop de arțar
2 ouă.
Mixează ingredientele, apoi pune cât puțin din compoziție în forme de brioșe. Pot și ornate și cu câțiva fulgi de ovăz, ciocolată neagră sau orice alt ingredient sănătos.
La final, bagă tava cu brioșe la cuptor, pentru 20 de minute, la 165 de grade.
Pentru înghețata de casă ai nevoie de:
mango congelat și tăiat cuburi
banană foarte bine coaptă
2 linguri de lapte de cocos, pentru textura inghețatei.
Pune toate ingredientele în blender, mixează bine, apoi pune compoziția puțin la frigider.
Pentru smoothie ai nevoie de:
fructe de pădure (zmeură, căpșuni)
banană coaptă
câteva linguri de lapte de cocos
câteva linguri de fulgi de ovăz
semințe de chia.
Mixează toate ingredientele în blender, apoi decorează smoothie-ul cu fulgi de cocos și căpșuni.
Este ceva nemaipomenit să începi ziua cu o cană de cafea bună. Dar iată de ce să pui puțină lămâie în cafea.
Sfaturi utile pentru consumul de fructe uscate. Care sunt cele mai sănătoase fructe uscate și de ce.
Pate de năut cu legume prăjite - cel mai bun pate de post. Rețeta simplă și rapidă din 4 ingrediente banale.
Cum faci ciorbă de pui a la grec. Iată varianta cremoasă și ușor acrișoară. E ideală pentru zilele răcoroase
Acesta este cel mai bun tratament pentru constipație. E atât de simplu și totuși mulți oameni nu îl știu sau nu țin cont de el.
Așa reduci riscul de AVC. Un expert indică schimbarea alimentară simplă care poate face diferența.
Budinca de chia - super beneficii și idei de rețete cu cele mai bune combinații. 5 rețete delicioase de budincă de chia.
Alimente accesibile care îți pot îmbunătăți sănătatea creierului. Cele 9 opțiuni eficiente sub 10 lei.
