Alimentele bogate în vitamina D, mai bune pentru inimă decât suplimentele. Studiu

Un nou studiu, realizat pe grupuri de femei și de bărbați, arată că vitamina D o putem obține foarte bine și din anumite alimente; în plus acest aport este mai bun pentru sănătatea inimii decât...
Consumul de alimente bogate în vitamina D poate avea efecte de protecție asupra inimii, potrivit unui nou studiu în Journal of Human Nutrition and Dietetics (link studiu).
Studiul a fost realizat în perioada 2001–2012 și a inclus 1.514 bărbați și 1.528 de femei din zona Atenei, în Grecia. În cele mai mici, medii și cele mai mari categorii de aport de vitamina D, evenimentele cardiovasculare, cum ar fi atacuri de cord și accidentele vasculare cerebrale, au avut loc la 24%, 17% și resectiv 12% dintre bărbați și la 14%, 10% și 11% dintre femei.
Parctic, studiul arată că la cei care au un aport mare de vitamina D din alimente scade rata de evenimente cardiovasculare.
Apoi, spre deosebire de studiile pe suplimentele de vitamina D, care au arătat efecte benefice modeste până la neutre asupra sănătății inimii, acest studiu a relevat faptul că aportul crescut de vitamina D din surse alimentare poate proteja împotriva problemelor legate de inimă, în special la bărbați.
Prima și cea mai bună sursă de vitamina D este expunderea la soare, timp în care organismul uman o produce. Vitaina se sintetizează la nivelul pielii, prin expunerea la razele ultraviolete B.
Nutriționiștii spun că alimentele bogate în vitamina D sunt: iaurturile și brânzeturile, peștele gras (hering, soon sau ton), carnea de porc – dar din ea nu trebuie să facem exces -, ciupercile, ouăle, halibutul, cerealele fortificate și tofu.
Spitalul Sfântul Sava, liderul recuperării medicale complete din România
Nu o să crezi ce pot face vârstnicii cu un simplu telefon! Un truc banal le schimbă viața
Adormi în 60 de secunde cu acest truc chinezesc!
Adormi instant! Trucul din medicina chineză care funcționează în 60 de secunde. Medicii sunt uimiți. Încearcă această tehnică secretă a chinezilor.
Semnul de pe conservă că peștele e contaminat. Ce este codul FAO și ce număr să EVIȚI: Uite secretul pentru un pește necontaminat
De ce nu trebuie să ții niciodată paharul de vin de cupă
Află de ce nu este recomandat să ții paharul de vin de cupă.
Ce se întâmplă dacă NU mănânci înainte de operație. Un studiu dă totul peste cap
Ți s-a spus să nu mănânci înainte de operație? S-ar putea să fi fost degeaba. Uite ce s-a descoperit.
Trucul genial cu tableta pentru mașina de spălat vase. Cum să cureți ușor plita ceramică
Apasă acest punct de pe mână dacă vrei să scapi de durerea de cap. Trece în câteva minute
Ai dureri de cap? Acest truc simplu de pe mână te poate salva. Cum te poți simți mai bine în câteva minute.
Mâncatul la momentul potrivit, mai important decât somnul pentru sănătatea inimii
Mâncatul la momentul potrivit este mai important decât somnul pentru sănătatea inimii. Dar ce înseamnă, de fapt, momentul potrivit.
Trucul simplu care te scoate din stres, anxietate și atac de panică: respiră... din burtă. Fă asta de 3 ori!
Ce să NU faci de Paște și ce să NU mănânci după post. Greșeala pe care o fac mulți români - recomandări INSP
Recomandări ale specialiştilor INSP în contextul sărbătorilor pascale.
Beneficiile mersului desculț pe nisip la mare
Plimbările zilnice: beneficii pe care sigur nu le-ai știut. Cât trebuie să mergi pe jos dacă ai peste 50 de ani
Cum apare o escara? Ghid pentru prevenire și tratament
Acesta este motivul pentru care ar trebui să pui orez în dulap
De ce ar trebui să pui orez în dulap. 6 lucruri utile pe care le poți face cu orezul.
Cum să cureți grăsimea și mâncarea arsă de pe aragaz. Ingredientul care șterge orice pată
De ce să nu mai speli niciodată tocătorul de lemn cu detergent de vase. Gafa colosală pe care ai făcut-o până acum
Oțetul, aliatul tău pentru picioare fine, hidratate și fără miros neplăcut
Trucul genial care face rujul să reziste ore întregi. Pudra translucidă, secretul make-up artiștilor
Singurul aliment care scade glicemia instant, susținut de știință
5 motive să NU mai stai cu laptopul pe picioare. Numărul 2 te va uimi
De ce e bine să pui puțin bicarbonat pe carne înainte de a o găti. Trucul gospodinelor de la țară
De ce e bine să pui puțin bicarbonat pe carne înainte de a o găti. Trucul gospodinelor de la țară.
Andreea Mantea, infecție la măsea: "Tremur de durere. Iau foarte multe pastile". De ce nu e bine să stai cu măseaua umflată
Andreea Mantea are probleme cu o măsea. De ce nu e bine să stai cu măseaua umflată și ce trebuie să faci?