10 cauze frecvente ale inflamației cronice în organism

Inflamația acută (pe termen scurt) este reacția naturală a sistemului imunitar atunci când organismul se confruntă cu o infecție, o rană sau un iritant. Celulele inflamatorii sunt trimise rapid în zona afectată pentru a distruge agenții patogeni și a începe procesul de vindecare.

Însă inflamația cronică apare atunci când acest răspuns imun se menține timp de săptămâni, luni sau chiar ani, fără un motiv evident. În acest caz, celulele inflamatorii încep să atace țesuturile sănătoase, crescând riscul unor boli grave, de la diabet și boli cardiovasculare, până la depresie sau cancer.

Cele 10 cauze frecvente ale inflamației cronice în organism

1. Obezitatea

Țesutul adipos în exces, mai ales cel abdominal, eliberează substanțe inflamatorii numite citokine. Această inflamație de intensitate scăzută favorizează rezistența la insulină și contribuie la apariția sindromului metabolic, un factor de risc major pentru colesterol crescut, diabet de tip 2 și boli cardiovasculare.

2. Fumatul și poluarea

Fumul de țigări, gazele de eșapament și emisiile industriale conțin particule toxice care afectează celulele pulmonare și declanșează stres oxidativ. În timp, acest proces provoacă inflamație cronică la nivelul plămânilor, favorizând boli precum astmul sau BPOC-ul (boala pulmonară obstructivă cronică).

3. Îmbătrânirea

Pe măsură ce înaintăm în vârstă, sistemul imunitar devine mai puțin eficient în reglarea inflamației. În plus, singurătatea, izolarea socială, stresul financiar sau declinul fizic pot amplifica inflamația prin creșterea nivelului de stres cronic.

4. Lipsa activității fizice

Sedentarismul favorizează creșterea în greutate, dezechilibrele glicemice și inflamația. Activitatea fizică moderată, 30 până la 60 de minute zilnic, ajută la reducerea inflamației. Totuși, antrenamentele excesive pot avea efectul opus, crescând stresul asupra sistemului imunitar.

5. Alimentația dezechilibrată

Consumul frecvent de alimente ultraprocesate, zahăr adăugat, grăsimi nesănătoase și carbohidrați rafinați stimulează eliberarea de citokine inflamatorii. Printre alimentele problematice se numără:

• Aditivii alimentari și îndulcitorii artificiali
• Produsele prăjite
• Mezelurile și carnea procesată
• Băuturile carbogazoase și dulciurile rafinate
• Pâinea și pastele albe

6. Consumul excesiv de alcool

Alcoolul, chiar și în cantități moderate dar frecvente, produce toxine care afectează ficatul și intestinul. Acest proces declanșează stres oxidativ și inflamație sistemică. Chiar și 1 - 2 pahare de alcool pe zi pot crește riscul de afecțiuni hepatice.

7. Stresul cronic

Stresul prelungit menține corpul într-o stare de alertă constantă ("luptă sau fugi"), crescând nivelul hormonului cortizol. În timp, cortizolul ridicat favorizează inflamația și crește valorile proteinei C-reactive (CRP), un marker inflamator.

Surse frecvente de stres cronic:

• Probleme de sănătate
• Conflicte familiale sau de cuplu
• Dificultăți financiare
• Izolare socială
• Suprasolicitare profesională
• Traume emoționale sau pierderi

8. Problemele de somn

Lipsa somnului sau variațiile mari ale orelor de culcare pot reduce capacitatea organismului de a regla inflamația. În aceste condiții, crește nivelul de CRP și fibrinogen, proteine asociate cu inflamația și formarea cheagurilor de sânge.

9. Dezechilibrul microbiomului intestinal

Intestinul găzduiește trilioane de bacterii benefice, esențiale pentru imunitate. O dietă săracă, consumul excesiv de alcool, antibioticele sau stresul cronic pot distruge acest echilibru, ducând la disbioză intestinală. Bariera intestinală devine mai permeabilă, iar substanțele dăunătoare pătrund în sânge, generând inflamație cronică.

10. Afecțiunile medicale

Unele boli mențin sistemul imunitar într-o stare de activare permanentă. Afecțiunile autoimune, precum lupusul, boala Crohn sau artrita reumatoidă, determină organismul să atace propriile țesuturi. De asemenea, infecțiile netratate, cum ar fi hepatita C sau infecția cu H. pylori, pot declanșa inflamație persistentă.

Semnele inflamației cronice

Inflamația cronică poate trece neobservată mult timp. Printre simptomele frecvente se numără:

• Dureri musculare și articulare
• Oboseală constantă
• Dureri abdominale și tulburări digestive
• Creștere în greutate
• Iritații cutanate
• Dureri de cap frecvente
• Vindecare lentă a rănilor
• Tulburări de somn sau de dispoziție

Riscurile inflamației cronice

Inflamația persistentă afectează treptat celulele și țesuturile, crescând riscul de:

• Boli cardiovasculare și hipertensiune
• Diabet de tip 2
• Artrită și boli autoimune
• Depresie și anxietate
• Alzheimer, Parkinson
• Sindrom de oboseală cronică sau fibromialgie
• Cancere hormonale, precum cel de sân
• Afecțiuni respiratorii cronice (astm, BPOC)