Extinderea duratei somnului la o persoană poate ajuta la reducerea riscului cardiometabolic - adică a riscului bolilor de inimă și a tulburărilor metabolice, potrivit unei analize publicate astăzi în revista...
O analiză publicată astăzi în The Journal of Sleep Research, care a fost realizată de cercetători de la Universitatea din Cape Town, Africa de Sud, a inclus șapte studii care au avut drept scop creșterea duratei somnului la adulți prin orice intervenție de extinderere a acestuia. Asta pentru că este știut faptul că lipsa somnului poate duce la apariția mai multor boli.
Aceste studii au avut un număr combinat de 138 de participanți, care au fost fie sănătoși, sănătoși dar cu somn scurt, supraponderali cu somn scurt sau persoane pre-sau hipertensive cu somn scurt. Durata intervențiilor de extensie a somnului a variat de la trei zile la șase săptămâni și toate au avut ca rezultat o creștere a timpului total de somn cu între 21 și 177 de minute.
Extensia somnului a fost asociată cu măsuri îmbunătățite valorilor sensibilității la insulină și reducerea apetitului general, a dorinței de alimente dulci și sărate, a consumului zilnic de zahăr și a procentului de aport caloric zilnic din proteine.
„Având în vedere dovezile copleșitoare că un somn mai mic ca durată de șapte ore este asociat cu un risc cardiometabolic crescut, este surprinzător faptul că atât de puține studii au explorat dacă extinderea duratei de somn poate reduce riscul cardiometabolic", a spus autorul principal Rob Henst, doctorand, citat într-un material dat publicității de Wiley.
El a menționat că această analiză evidențiază necesitatea unor astfel de studii și oferă direcții pentru planurile de studiu viitoare.
„Deși ne-am concentrat pe studiile cu intervenții de somn prin extincerea perioadei de odihnă, în această revizuire, este acum evident că o calitate slabă a somnului poate fi un factor de risc la fel de important pentru boala cardiometabolică", a adăugat autorul principal Dr. Dale Rae. „Astfel, studiile viitoare de testare a intervențiilor care vizează îmbunătățirea calității somnului sunt de asemenea necesare", a mai subliniat el.
Acest semn îți arată că ești la două săptămâni distanță de un infarct. La ce să fii atent.
Cum să îți reduci ritmul cardiac de repaus și de ce este importantă valoarea.
Boala extrem de frecventă care se comportă ca o tumoră. Macină tot corpul până îl distruge.
Aditivul găsit la orice pas, asociat cu decesele din cauze cardiovasculare. Crește dramatic inflamația din organism.
Două băuturi alcoolice care îți protejează inima. Previn stopul cardiac.
Ce trebuie să știi dacă ai colesterolul mărit. Face diferența dintre viață și moarte.
Inima femeilor este mult mai afectată decât cea a bărbaților. Medicii trag un semnal de alarmă.
Tratamentul care îți protejează inima de cea mai letală afecțiune.
Hipertensiunea arterială are un efect devastator asupra creierului.
Aceasta este modalitatea de a scădea hipertensiunea arterială. Are efect semnificativ.
Aceasta este boala gravă pe care o poți dezvolta dacă nu îți ții colesterolul sub control.
Simptomul banal al bolii cardiace. Nu este durerea în piept, dar e un mare semnal de alarmă
Testul simplu care îți arată dacă ai probleme cu inima. Dacă observi ASTA, ești în mare pericol.
Val de decese după pandemia de COVID. Epidemia invizibilă care te omoară după pandemie.
