Eliberarea de codependență: cum să te redescoperi și să îți recapeți echilibrul

Codependența este un model de comportament disfuncțional care implică un atașament emoțional excesiv sau dependență de o altă persoană.
Se caracterizează printr-o nevoie compulsivă de a controla, ajuta sau "salva" pe altcineva, adesea neglijându-și propriile nevoi și bunăstare. Aceasta poate rezulta dintr-o lipsă de limite personale și o frică profundă de abandon sau respingere. Persoanele codependente tind să-și derive valoarea personală și identitatea din rolul lor de a fi necesari sau de a rezolva problemele altora.
Pentru unele persoane, relațiile codependente devin obișnuite. Ele caută prietenii sau relații romantice în care sunt încurajați să se comporte ca niște martiri.
În consecință, își dedică tot timpul îngrijirii față de ceilalți și pierd complet din vedere ceea ce este important pentru ei.
Modelul codependenței
Codependența se învață urmărind și imitând alți membri ai familiei care manifestă acest tip de comportament. Se transmite adesea de la o generație la alta. Așa că un copil care a crescut uitându-se la un părinte într-o relație de codependent poate repeta tiparul.
Codependența apare în familiile disfuncționale în care membrii experimentează adesea furie, durere, frică sau rușine, care sunt negate sau ignorate. Problemele de bază care contribuie la disfuncție pot implica dependența de alcool, muncă, mâncare, jocuri de noroc , abuz fizic, emoțional, boală fizică cronică sau psihică.
Caracteristiciile codependentului
Deși oricine s-ar putea găsi într-o relație codependentă, există anumiți factori care cresc riscul. Cercetătorii au identificat mai mulți factori care sunt adesea legați de codependența.
- Nevoia de a controla pe alții
- Furie cronică
- Minciuna frecventă
- Abilități slabe de comunicare
- Probleme cu luarea deciziilor
- Probleme cu intimitatea
- Dificultate în stabilirea limitelor
- Probleme de adaptare la schimbare
- O nevoie extremă de aprobare și recunoaștere
- O înclinație de a face mai mult decât partea lor tot timpul
- O tendință de a confunda iubirea și mila
- Frica de a fi singur sau abandonat
- Lipsa de încredere în sine sau în ceilalți
Studiile arată că codependența este comună la adulții care au fost crescuți de părinți cu probleme de abuz de substanțe, care trăiesc în medii familiale stresante cronice, care au copii cu probleme de comportament și care au grijă de bolnavii cronici. Femeile au mai multe șanse să fie codedependente decât bărbații.
Depășirea codependenței este un proces de durată care necesită auto-reflecție, determinare și sprijin adecvat. Prin recunoașterea problemei și lucrul activ pentru a dezvolta un sentiment sănătos de sine și independență emoțională, poți construi relații mai echilibrate și satisfăcătoare. Efortul de a te elibera de modelele disfuncționale va duce la o viață mai împlinită și mai sănătoasă emoțional.
-
-
Beta blocantele nu mai sunt eficiente după infarct31.08.2025, 10:30
-
-
-
Ghiduri noi pentru colesterol și prevenția bolilor cardiovasculare31.08.2025, 07:42
Ai curaj să te speli pe dinți într-un picior? Poți urca scările cu un sac de cartofi? Uite de ce trebuie să încerci
10 plante medicinale utile pentru stres și anxietate. Trebuie să le consumi dupa 35 de ani
De ce unii oameni nu se bucură de reușite. Ce urme lasă: „după râs vine plâns” și „nu te bucura prea tare, nu durează”: Sindromul perfecționitului nefericit
Ce spun tatuajele despre tine. De ce vârstnicii consideră tatuajele inadecvate
Anxietate sau burnout? Cum faci diferența. Simptomul pe care toți îl ignoră
Multitasking: efectele negative pentru minte. Regula de 20 de minute care te scapă de acest obicei
Multitasking-ul poate părea eficient, dar reduce productivitatea și atenția prin suprasolicitarea resurselor cognitive limitate ale creierului.
Te simți furios sau te enervezi repede? Tehnica de 5 minute care te calmează înainte să explodezi
Adevărul uimitor despre persoanele narcisiste. Diferența dintre percepție și realitate e mult mai mare decât s-a crezut
Sindromul inimii frânte: când stresul și emoțiile îți afectează sănătatea cardiacă. De ce inima cedează sub greutatea emoțiilor puternice
Stresul emoțional intens poate avea consecințe devastatoare asupra inimii, transformând emoțiile puternice într-un pericol pentru sănătate.
Cum își creează creierul noi amintiri. Cercetătorii au aflat cum înveți cu adevărat. Și NU e ce ți-au spus la școală
Cum își creează creierul noi amintiri? Neurocercetătorii descoperă "reguli" pentru modul în care neuronii codifică informații noi.
Tratamentul oncologic, efecte negative. Ramona Schenker: Profund invalidante
Stresul financiar, impact asupra sănătății. Problemele grave pe care le poate cauza
Latura întunecată a meditației despre care nimeni nu vorbește. Mituri și adevăruri despre mindfulness
Sindromul impostorului: o capcană psihologică modernă. Adevărul despre îndoiala de sine și succesul aparent
Cum influențează singurătatea starea ta de bine. Când și cum să te bucuri de momente de solitudine
Cum să gestionezi dramele familiale în preajma sărbătorilor. Arta comunicării eficiente în mijlocul tensiunilor familiale
Adevărul despre terapia online. Ce s-a întâmplat cu pacienții care au făcut asta e greu de crezut!
Ședințele de terapie online funcționează cu adevărat? Studiul care dă peste cap tot ce credeam despre psihoterapia online.
Primul semn că ai ajuns la epuizare. Psihoterapeut: Asta înseamnă că viaţa ta e foarte haotică
Mănânci emoțional fără să știi? Care este adevărata cauză din spatele kilogramelor în plus.