Nyctophobia sau frica de întuneric: cum se manifestă și ce presupune tratamentul. Poate avea un impact semnificativ asupra vieții de zi cu zi

Nyctophobia, cunoscută și sub numele de frica de întuneric, este o fobie comună care poate afecta grav calitatea vieții unei persoane. De la copii la adulți, această frică persistentă de întuneric poate fi copleșitoare și poate duce la anxietate și panică în situații care implică lipsa luminii. 

Vezi și: Timpul petrecut pe internet poate crește nivelul de anxietate și stres. Cum îți poți stabili limite clare pentru a face față presiunii sociale

Ce este nyctophobia și cum se manifestă?

Nyctophobia este o teamă excesivă și persistentă de întuneric. Persoanele care suferă de nyctophobia pot experimenta anxietate intensă și panică atunci când se confruntă cu întunericul sau când se află în medii slab iluminate. Această fobie poate fi mai mult decât o simplă teamă de lipsa luminii; de multe ori, este însoțită de o frică a a ceea ce nu poate fi văzut în întuneric, precum și de preocuparea că ceva rău ar putea fi ascuns în umbre.

Simptomele nyctophobia pot varia în funcție de severitatea fobiei și de individ, dar pot include anxietate extremă, atacuri de panică, transpirație excesivă, dificultăți de respirație și palpitații ale inimii în situații care implică întunericul sau gândul la întuneric. Pentru mulți copii, această frică de întuneric poate fi însoțită de solicitări constante către părinți pentru a verifica locurile întunecate din cameră înainte de culcare sau pentru a lăsa lumina aprinsă peste noapte.

Cauzele și factorii de risc pentru nyctophobia

Nyctophobia poate fi rezultatul unor experiențe traumatice în copilărie sau poate fi legată de alte tulburări de anxietate sau tulburări psihologice. Copiii care au avut experiențe negative sau înspăimântătoare legate de întuneric, precum și cei care au o sensibilitate mai mare la factorii de stres și anxietate, pot fi mai susceptibili să dezvolte nyctophobia. De asemenea, există o componentă genetică a fobiilor, iar cei cu un istoric familial de tulburări de anxietate sau fobii pot fi mai predispuși la nyctophobia.

Traumele sau evenimentele înspăimântătoare asociate cu întunericul, cum ar fi pierderea unui membru al familiei sau experimentarea unei situații de urgență în întuneric, pot, de asemenea, să contribuie la dezvoltarea acestei fobii.

Impactul nyctophobiei asupra vieții de zi cu zi

Pentru cei care suferă de nyctophobia, această fobie poate avea un impact semnificativ asupra vieții de zi cu zi. Copiii pot avea dificultăți în a merge la culcare singuri sau pot evita să meargă la toaletă în timpul nopții din cauza fricii de întuneric. Adulții pot evita activitățile în aer liber în timpul nopții sau pot avea dificultăți în călătoriile nocturne din cauza fricii de întuneric.

Nyctophobia poate afecta negativ calitatea somnului, contribuind la insomnie și la probleme legate de somn. Lipsa somnului adecvat poate duce la o scădere a performanței cognitive și la o stare generală de oboseală și iritabilitate. De asemenea, această fobie poate influența relațiile sociale și profesionale, deoarece persoana afectată poate evita întâlnirile sociale sau activitățile care implică întunericul, ceea ce poate duce la izolare și sentimente de singurătate sau stigmatizare.

Tratamentul și gestionarea nyctophobia

Tratamentul pentru nyctophobia poate varia în funcție de severitatea fobiei și de preferințele individuale ale pacientului. Opțiunile de tratament pot include terapia cognitiv-comportamentală (TCC), terapia expunerii și desensibilizării, terapia prin hipnoză, precum și tratamentul medicamentos pentru gestionarea simptomelor anxietății sau a atacurilor de panică asociate cu nyctophobia.

Pe lângă tratamentul medical și terapia psihologică, există și metode de gestionare și de adaptare la nyctophobia care pot fi utile în viața de zi cu zi. Acestea includ tehnici de relaxare și de respirație profundă pentru a reduce anxietatea și stresul, precum și tehnici de gestionare a gândurilor și a emoțiilor negative legate de întuneric. Practicarea tehnicilor de mindfulness și a exercițiilor de relaxare poate ajuta la îmbunătățirea stării generale de bine și la reducerea anxietății asociate cu nyctophobia.

Vezi și: Drojdia de bere poate trata diareea și alte probleme digestive.. Ce persoane nu o pot consuma

Nyctophobia poate avea un impact semnificativ asupra vieții de zi cu zi a persoanelor afectate și poate fi o experiență copleșitoare și debilitantă. Este recomandat să consultați medicul dacă vă confruntați cu această teamă.