Cafea, simptomele care îți arată că ai băut prea multă. Cofeina e „de vină”

Pentru majoritatea oamenilor, consumul unei cantități moderate de cafea este bun ca parte a unei diete sănătoase și echilibrate. Dar la alții, ea poate avea efecte nocive. De „vină” e cofeina din cafea. Iată ...
Cafea trebuie să bem cu moderație, asta e regula de bază. Dar trebuie să fim atenți și la alte produse pe care le consumăm, pentru că multe conțin cofeină, partea care poate fi nocivă din cafea. Mai multe studii au arătat că un consum moderat de cofeină - aproximativ 300-400 de miligrame (mg) pe zi - nu are efecte negative asupra sănătății. E adevărat că modul în care cofeina afectează organismul variază în funcție de greutatea, vârsta și starea generală de sănătate a unei persoane. Dar, dacă ne gândim că un espresso are 194 de mg de cofeina, e bine de știut că un al doilea te poate face să sari peste limită.
Cafea, efecte secundare
Cercetările au arătat că supra-consumul – sau „supradoza” - de cofeină poate avea numeroase efecte secundare, inclusiv: anxietate, dureri de cap – migrene, somnolență, tremurături, insomnie, greaţă, creșterea tensiunii arteriale, un ritm cardiac ca de curse, cunoscut sub numele de tahicardie etc.
CITEȘTE ȘI: Cafea: consumul mai mare, risc crescut de implicare în accidente rutiere
Consumul regulat de cafea poate duce, de asemenea, la scăderea nivelului de fier în sânge, ceea ce poate duce la anemie cu deficit de fier.
Citește și: Simptomele sevrajului de cofeină, mai rău decât durerile de cap
Persoanele care consumă în mod regulat cofeină ar trebui să fie conștiente de faptul că pot experimenta brusc simptome de sevraj, similare cu cele din lista de mai sus, dacă renunță sau reduc cu mult consumul de cofeină.
Cine ar trebui să renunțe
Experții de la Medical News Today spun, însă, că anumite grupuri de oameni ar trebuie să renunțe să bea cafea, pentru a evita agravarea afecțiunilor pe care le au sau pentru a reduce riscul de complicații de sănătate datorate cafeinei.
Potrivit lor, o persoană ar trebui să renunțe sau să reducă aportul de cafeină dacă:
- este însărcinată, încearcă să rămână însărcinată sau alăpteză;
- are glaucom sau istoric familial de glaucom,
- are epilepsie
- are probleme de somn,
- are o sensibilitate la cafeină sau alergie la aceasta.
Produse cu cofeină
E relativ ușor să depășești cantitatea moderată de cofeină care este recomandată, întrucât cofeina se găsește în mai multe produse. Spre exemplu, în 100 de mililitri de:
- Cola – găsiți 9.7 mg cafeină,
- Ceai verde - 12.1 mg,
- Ciocolată cu lapte - 20 mg,
- Ceai negru - 22.5 mg,
- băuturi energizante – circa 32 mg,
- ciocolată neagră - 59 mg,
- cafea neagră - 74.7 mg,
- cafea albă - 86.9 mg,
- Capuccino - 101.9 mg,
- Espresso - 194 mg.
-
-
-
Ce să faci imediat și ce să NU faci dacă simți miros de gaz în casă17.10.2025, 18:58
-
-
De ce să îți pui ghimbir în cafea. 5 beneficii neștiute pentru sănătate
Spitalul Sfântul Sava, liderul recuperării medicale complete din România
De ce să nu porți șlapi la piscină. Detaliul care te va pune pe gânduri
Pleci în vacanță cu medicamente în bagaj? Ai grijă la asta!
Insomnia de vară. De ce nu putem dormi bine vara. Uite ce poți face
Idei geniale de a refolosi sticlele de medicamente pe care le arunci
De ce nu trebuie să ții niciodată paharul de vin de cupă
Află de ce nu este recomandat să ții paharul de vin de cupă.
Combinația ideală pentru a evita deshidratarea în timpul valurilor de căldură
Otrava din bucătărie. Duce la cancer și alte boli grave
Vitaminele esențiale după 40 de ani. Suplimente care susțin echilibrul hormonal, oasele și mușchii
Mersul japonez topește kilogramele și scade tensiunea. Uite ce trebuie să faci
Dacă pui sare în chiuvetă, uite ce se întâmplă!
Când trebuie adăugat pătrunjelul în mâncare. Greșeala pe care o faci când gătești
De ce să nu spargi ouăle de marginea castronului
Apasă acest punct de pe mână dacă vrei să scapi de durerea de cap. Trece în câteva minute
Ai dureri de cap? Acest truc simplu de pe mână te poate salva. Cum te poți simți mai bine în câteva minute.
Acesta este motivul pentru care ar trebui să pui orez în dulap
De ce ar trebui să pui orez în dulap. 6 lucruri utile pe care le poți face cu orezul.
Mâncatul la momentul potrivit, mai important decât somnul pentru sănătatea inimii
Mâncatul la momentul potrivit este mai important decât somnul pentru sănătatea inimii. Dar ce înseamnă, de fapt, momentul potrivit.
Ce se întâmplă dacă îți ștergi telefonul cu spirt sau alcool izopropilic
Ai șters vreodată telefonul cu spirt? Ce urmează să afli s-ar putea să te șocheze.
Orele la care trebuie să bei cafeaua. Când e momentul să te oprești
Aceasta este ora exactă la care trebuie să îți bei cafeaua.
Niacina, vitamina B3: ce este și la ce ajută, de fapt. Este sigură pentru inimă? Studiile dezvăluie pericolul
Ce este niacina și la ce ajută, de fapt? Este adevărat că poate crește riscul de boli de inimă?
Băile de gheață: miracol pentru sănătate sau risc ascuns? Iată ce spune știința
Noua sare recomandată de OMS: de ce ar putea salva milioane de vieți
Cinci lucruri pe care să le cumperi pentru a fi mai fericit. Lecția miliardarului Warren Buffett
Warren Buffett - lecțiile unui miliardar despre adevărata fericire. Cele 5 lucruri pe care trebuie să le cumperi ca să fii fericit.