EXCLUSIV Cea mai bună gustare care te hidratează și te ajută să slăbești: Dacă simți nevoia de ronțăieli, ronțăie ASTA

Dacă vrei să slăbești și dacă-ți vine să ronțăi într-una, asta e cea mai bună gustare pe care o poți avea. Îți potolește foamea, te hidratează și, în același timp, te ajută să slăbești. S-ar...
Când vine vorba de gustări sănătoase, această gustare se dovedește a fi un aliat de nădejde în călătoria către o viață sănătoasă și o greutate optimă.
Această gustare tradițională, apreciată în multe culturi, nu este doar delicioasă, ci aduce o serie de beneficii pentru sănătate, în special în ceea ce privește hidratarea și slăbirea.
Cea mai bună gustare care te hidratează și te ajută să slăbești
Această gustare este bogată în apă, ceea ce o face o gustare ideală pentru hidratare și a te menține hidratat.
Hidratarea corespunzătoare este esențială pentru funcționarea optimă a organismului, iar o gustare care contribuie la acest aspect poate fi un plus important în dieta zilnică.
Procesul de fermentare produce probiotice, bacterii benefice care ajută la menținerea unei flore interstinale sănătoase. Studiile arată că probioticele pot îmbunătăți digestia, pot reduce balonarea și pot ajuta la reglarea greutății prin sprijinirea metabolismului, potrivit unui articol din Journal of Gastroenterology.
Un studiu publicat în Nature a arătat că probioticele pot ajuta la reducerea inflamației și la îmbunătățirea sănătății digestive. Mai mult, această gustare sprijină sistemul imunitar și contribuie la controlul greutății.
Murăturile fermentate, căci despre ele este vorba, conțin puține calorii și oferă o senzație de sațietate datorită fibrelor și apei pe care le conțin. Consumând murături ca gustare, poți reduce riscul de a apela la alimente bogate în calorii, ajutând astfel la controlul greutății.
"Dacă simțiți nevoia de ronțăieli, ronțăiți un castravete murat. Este o gustare care vă hidratează și vă oferă sațietate", mi-a spus un medic nutriționist.
Plecând de la acest sfat chiar gustos, pentru că l-am testat să văd cum funcționează, am ales să vă împărtășesc și vouă câteva dintre beneficiile murăturilor pentru sănătate.
Nu credeam să-mi placă murăturile goale, dar atunci când vrei să slăbești sau dacă nu bei suficientă apă sau îți vine efectiv să mesteci ceva într-una, iar dulciurile și ronțăielile te strigă din dulap, murăturile, fie că vorbim de castraveți murați sau gogoșari murați sunt cea mai delicioasă alegere.
Murăturile fermentate sunt legume care au fost supuse unui proces de fermentare anaerobă, ceea ce înseamnă că ele sunt lăsate să fermenteze în prezența bacteriilor benefice. Acest proces nu doar că îmbunătățește aroma legumelor, dar și conservarea acestora, păstrându-le nutrienții și oferind o serie de beneficii pentru sănătate.
Murăturile sunt bogate în vitamine și minerale, cum ar fi vitamina C, vitamina K și antioxidanți, care contribuie la sănătatea generală. Acești nutrienți ajută organismul să combată radicalii liberi și să reducă inflamația, potrivit Journal of Food Science.
Mai mult, consumul de murături fermentate poate ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, datorită efectului lor asupra digestiei carbohidraților. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele care doresc să piardă în greutate sau să prevină diabetul de tip 2.
Un studiu din Journal of Nutrition a arătat că un consum regulat de murături fermentate poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină.
Experții recomandă consumul a aproximativ 100 - 200 de grame de murături fermentate pe zi, pentru a beneficia de proprietățile lor. Aceasta este o cantitate suficientă pentru a aduce aportul necesar de probiotice și nutrienți, fără a crea disconfortul digestiv.
Murăturile fermentate pot fi consumate ca atare sau adăugate în diverse preparate. Le poți folosi în salate, sandwich-uri sau ca garnitură la feluri principale sau poți pur și simplu să le consumi așa. Totul depinde de preferințele tale și de scopul tău.
-
Diferența dintre medic specialist și medic primar16.09.2025, 21:22
-
Diferența dintre control medical și consult medical16.09.2025, 18:50
-
-
Alimentele care provoacă inflamație în organism16.09.2025, 15:49
-
Robert Redford a murit la 89 de ani16.09.2025, 15:36
Ce se întâmplă în corpul tău dacă nu mai mănânci zahăr timp de 7 zile
Cel mai subestimat aliment pentru siluetă. Îl ai deja în bucătărie!
Ai încercat totul ca să slăbești și tot nu funcționează? Nutriționiștii spun că acest aliment banal din bucătărie e cheia!
Dieta Paleo topește zeci de kilograme, reduce inflamația din corp, reglează hormonii. De ce o adoră multe femei
Dieta pentru endometrioză care reduce durerea. 4 suplimente care chiar funcționează
Cum se bea ceaiul corect. Reguli de aur pentru o ceașcă perfectă de fiecare dată
Cum să slăbești fără dietă. Trucul simplu care funcționează mereu
Ce alimente ultraprocesate pot fi bune pentru sănătate
Când se strică mierea? Mituri și realități despre acest super-aliment
Deși este cunoscută pentru proprietățile sale nutritive și durabilitatea sa impresionantă, mierea nu este imună la deteriorare.
Ce nu ai știut despre uleiul de pește. Adevărul despre Omega-3. Citește asta înainte să mai iei suplimente
Impactul consumului de zahăr asupra sănătății mintale. Cât de ușor se formează dependența de zahăr și de ce nu este doar o problemă alimentară
Dieta pe care o urmează medicii! Slăbești rapid și îți protejezi inima
Alimentele care îți cresc imunitatea. Te țin departe de răceli și alte boli
Alimentele care îți sprijină apărarea naturală a organismului. Ce rol joacă alimentele în stimularea sistemului imunitar.
Legumele care îți curăță ficatul de toxine. Fac minuni pentru ficatul tău. Detoxifiere naturală și eficientă
7 alimente care reduc stresul și anxietatea
Superalimente pe care trebuie să le mănânci în fiecare zi. Mâncăruri esențiale pentru energie și vitalitate
Cum să închei corect un post. Alimentele ideale pentru digestie după post
Ce se întâmplă dacă NU mănânci fast food 7 zile. Efectele sunt bruște și reale
Autofagia: curățenia generală a corpului. Distruge celulele canceroase și întărește sistemul imunitar. Cât timp durează
Cum poate dieta mediteraneană să îmbunătățească memoria. Nutrienții cheie de care are nevoie un creier sănătos
Dieta vegetariană: risc mai scăzut de diabet și cancer. Ce trebuie să știi înainte să renunți la carne
Substanța din corp care provoacă cheaguri de sânge. Uite singurul FRUCT care o ține sub control. NU-l mănânci prea des
Obezitatea infantilă: cauze și soluții pentru părinți. Prevenție și educație pentru generațiile viitoare
Ce să mănânci când ai gastrită? 7 alimente care îți salvează stomacul
Ai dureri de stomac și senzație de arsură? Nu mai ignora semnalele. Ce alimente îți pot salva stomacul și pe care trebuie să le eviți.