Cele două motive la care nu te gândeai că te ajută hidratarea

Toți specialiștii recomandă o hidratare corespunzătoare pentru buna funcționare a organismului, pe lângă mișcare și o dietă echilibrată.
Mai mereu medicii ne întreabă dacă bem suficientă apă, iar dacă răspunsul este nu ne sfătuiesc să bem doi litri de apă. Hidratarea este esențială pentru o bună funcționare a organismului uman. Ea contribuie și la o bună concentrare și la asigurarea unui nivel optim de energie pe parcursul zilei.
”#Știați că
Hidratarea corespunzătoare a organismului contribuie la puterea de concentrare și menține un nivel de energie ridicat? Corpul nostru este alcătuit din aproximativ 75% apă, iar creierul nostru chiar mai mult, 80%. Așadar, atunci când organismul uman nu primește suficientă apă, aceasta se poate deshidrata foarte repede. Acest lucru va reduce în mod dramatic nivelul nostru de concentrare, precum și nivelul de energie”, notează Dan Vodnar, profesor de Gastronomie Moleculară la USAMV Cluj.
Oamenii se întreabă adesea, „câtă apă ar trebui să beau într-o zi?” S-ar putea să credeți că știți răspunsul, dar binecunoscuta „regulă” despre consumul a opt pahare de apă pe zi nu este tehnic adevărată. Cercetările publicate în British Medical Journal în 2007 au explorat de unde vine ideea că avem nevoie de opt pahare în fiecare zi pentru hidratare. Cercetătorii au ajuns la concluzia că această cifră se bazează pe un studiu din 1945, care a afirmat că avem nevoie de 2,5 litri apă pe zi.
Beneficiile hidratării
Chiar dacă nu e vară, un pahar de apă rece, mai ales după ce am mâncat, nu e de refuzat. Este întotdeauna recomandat să bei minim 2 litri de apă în fiecare zi pentru a te menține hidratat. Dar uneori ne place să bem apă rece pentru a ne potoli setea, indiferent de sezon. În general, știm că consumul de apă în exces are propriile sale riscuri. Se crede adesea că apa rece poate provoca contractarea stomacului, ceea ce duce la probleme de digestie. De asemenea, atunci când bei apă rece, corpul trebuie să lucreze mai mult pentru a menține temperatura interioară medie. Potrivit medicinei chineze, consumul de apă rece în timpul meselor poate crea un dezechilibru în organism.
Dar are și unele beneficii precum: echilibrează temperatura corpului după antrenament, previne supraîncălzirea corpului după un antrenament intens, poate oferi mai multă energie pentru întreaga zi. Apa rece poate crește consumul de energie la copiii supraponderali. Dar, dacă ai doar apă rece, s-ar putea să nu te ajute să slăbești.
Apa rece este bună pentru hidratare. Dar ar trebui să o evitați dacă aveți o răceală sau o gripă, deoarece poate încetini procesul de recuperare.
Apa este implicată în fiecare proces din corpul nostru:
Ajută la reglarea temperaturii
Păstrează articulațiile, ochii și mușchii lubrifiați
Elimină deșeuri prin transpirație, urină sau mișcări intestinale
Apa este esențială pentru viață. Fără ea, am putea supraviețui doar câteva zile
Ce se întâmplă dacă nu bei suficientă apă?
Deshidratarea vă poate afecta corpul și creierul în mai multe moduri.
-
Sucraloza ar putea reduce eficiența imunoterapiei pentru cancer30.08.2025, 22:21
-
-
-
Restricția fluxului sanguin accelerează dezvoltarea cancerului30.08.2025, 16:03
-
Ce spune circumferința gâtului despre sănătatea ta30.08.2025, 14:37
-
-
-
-
-
Creștere îngrijorătoare a cazurilor COVID-19 în România25.08.2025, 22:31
Bei suficientă apă? Adevărul despre hidratare te va șoca! Cei 2L sunt un mit
Știința spune să folosiți ventilatoarele până când temperatura este de 27°C. Trucul simplu care scade factura la curent
Australienii au descoperit TRUCUL genial care îți scade factura la curent cu până la 90% vara!
Când trebuie adăugat pătrunjelul în mâncare. Greșeala pe care o faci când gătești
Cum să scapi de durerile de spate cu câteva exerciții simple. Le poți face în pat
Aspartam: otrava dulce din "zero zahăr". Ce se întâmplă atunci când îl consumi și cum declanșează cancerul
De ce să îți pui ghimbir în cafea. 5 beneficii neștiute pentru sănătate
Trucul genial care face rujul să reziste ore întregi. Pudra translucidă, secretul make-up artiștilor
Ce să faci ca să nu ți se mai aburească ochelarii iarna. Trucul care chiar funcționează
Te-ai săturat să nu vezi nimic prin ochelari iarna? Descoperă trucurile care îți fac lentilele imune la aburire.
Plimbările zilnice: beneficii pe care sigur nu le-ai știut. Cât trebuie să mergi pe jos dacă ai peste 50 de ani
Noua sare recomandată de OMS: de ce ar putea salva milioane de vieți
De ce să nu mai ții periuța de dinți lângă chiuvetă
De ce ar trebui să renunți la sandale când zbori. Detalii surprinzătoare despre siguranța în avion
Hainele tale miros a țigară? Pulverizează băutura asta pe ele. Scapi instant de miros!
Cum să faci o cafea mai intensă acasă. Sfaturile surprinzătoare ale experților
Cinci lucruri pe care să le cumperi pentru a fi mai fericit. Lecția miliardarului Warren Buffett
Warren Buffett - lecțiile unui miliardar despre adevărata fericire. Cele 5 lucruri pe care trebuie să le cumperi ca să fii fericit.
Ce nu trebuie să faci niciodată la un priveghi. Greșelile pe care mulți le fac fără să știe
Nu o să crezi ce pot face vârstnicii cu un simplu telefon! Un truc banal le schimbă viața
Trucul surprinzător care îți va face casa să miroasă minunat. Ce trebuie să faci
Aceste trucuri îți vor transforma casa într-o oază de relaxare care te îmbie cu un miros plăcut.
Cum să folosești eficient aerul condiționat în zilele caniculare
De ce e bine să pui puțin bicarbonat pe carne înainte de a o găti. Trucul gospodinelor de la țară
De ce e bine să pui puțin bicarbonat pe carne înainte de a o găti. Trucul gospodinelor de la țară.
Ce pastile nu trebuie luate niciodată cu cafeaua de dimineață
Acesta este motivul pentru care ar trebui să pui orez în dulap
De ce ar trebui să pui orez în dulap. 6 lucruri utile pe care le poți face cu orezul.
Care este diferența dintre laptele degresat și laptele light?
Crezi că știi ce bei? Adevărul despre laptele "light" vs. laptele "degresat" te va face să citești etichetele de acum.