Vezi și: Cum să scapi de electricitatea statică din uscător cu un truc simplu. Ai tot ce îți trebuie pentru ca hainele tale să fie pufoase fără balsam
Chiar dacă nu ai fost diagnosticat cu o boală cardiovasculară, alegerile tale zilnice—fumatul, sedentarismul și dieta dezechilibrată—pot crește nivelul de colesterol remanent, un factor ascuns, dar periculos, care îți dublează riscul de infarct și boală coronariană. Un nou studiu danez, publicat în The Lancet, arată cât de strânsă este legătura dintre stilul de viață și sănătatea inimii, iar rezultatele sunt alarmante.
Fumatul, sedentarismul și dieta nesănătoasă, factori de risc majori
Persoanele care adoptă un stil de viață nesănătos, incluzând fumatul activ, activitatea fizică redusă și o alimentație dezechilibrată, prezintă niveluri ridicate de colesterol remanent, ceea ce contribuie semnificativ la riscul crescut de infarct miocardic (IM) și boală coronariană (BC).
Metodologia studiului
Cercetătorii au utilizat date dintr-un studiu de cohortă desfășurat în Danemarca între 2003 și 2015, pentru a analiza legătura dintre colesterolul remanent și riscul cardiovascular. În studiu au fost incluși 104.867 de participanți (vârsta medie de 57,74 ani, 55,6% femei) fără antecedente de boală coronariană.
Factorii de stil de viață analizați au fost:
- Fumatul activ
- Activitatea fizică redusă (mai puțin de 4 ore de activitate fizică ușoară sau mai puțin de 2 ore de activitate intensă pe săptămână)
- Consumul ridicat de alcool (peste 120 g săptămânal)
- Dieta dezechilibrată, caracterizată prin consum scăzut de fructe, legume și pește, precum și consum ridicat de grăsimi saturate, zaharuri, fast food și mezeluri
Colesterolul remanent a fost calculat prin scăderea colesterolului LDL și HDL din colesterolul total. Evoluția pacienților a fost urmărită pe o perioadă mediană de 9,2 ani, având ca obiectiv principal apariția infarctului miocardic și a bolii coronariene.
Colesterolul persistent, marker cheie al riscului cardiovascular asociat stilului de viață - FOTO: Freepik@yanadjana
Vezi și: De ce unii oameni își amintesc visele, iar alții nu? Ce se întâmplă, de fapt, în creier
Rezultatele: riscuri mai mari pentru cei cu stil de viață nesănătos
Persoanele cu obiceiuri nesănătoase au avut un risc de:
2,85 ori mai mare de a suferi un infarct miocardic2,53 ori mai mare de a dezvolta boală coronariană
Nivelurile ridicate de colesterol remanent au explicat o parte semnificativă din riscul suplimentar:
Fumatul: 15% din excesul de risc pentru infarct și 16% pentru boala coronariană
Activitatea fizică redusă: 20% din excesul de risc pentru infarct și 21% pentru boala coronariană
Dieta dezechilibrată: 12% din excesul de risc pentru infarct și 14% pentru boala coronariană
Vezi și: Poluarea aerului, asociată cu formarea cheagurilor de sânge
Concluzii: schimbările stilului de viață pot reduce riscurile
Autorii studiului subliniază importanța modificării stilului de viață pentru reducerea colesterolului remanent și, implicit, a riscului cardiovascular. Recomandările includ:
- Renunțarea la fumat
- Creșterea activității fizice
- Creșterea consumului de fructe și legume
- Înlocuirea grăsimilor saturate cu grăsimi nesaturate
- Creșterea consumului de pește
- Reducerea consumului de zahăr, carbohidrați rafinați și fast food
Adoptarea acestor măsuri poate contribui semnificativ la prevenirea infarctului miocardic și a bolilor cardiovasculare.
