Colesterolul ridicat este cauza principală pentru majoritatea bolilor de inimă, care reprezintă și cauza cea mai frecventă a mortalității în lume.
LDL colesterolul (lipoproteine cu densitate mică) – este cunoscut sub denumirea de „colesterol rău”, dat fiind că se lipeşte de pereţii din arterele dumneavoastră, făcându-le mai înguste. Acest lucru reduce cantitatea de sânge care ajunge la inimă sau la creier. Iată câteva metode de scădere a nivelului colesterolului:
-Slăbiţi până ajungeţi la o greutate sănătoasă.
-Mâncaţi mai multe fructe şi legume.
-Mâncaţi mai multe cereale integrale şi pâine neagră.
-Alegeţi carnea slabă de pește sau pui
-Consumati produse bogate in grasimi esentiale Omega 3 si 6.
-Alegeţi lactate cu un conţinut scăzut de grăsime.
-Consumaţi doar ocazional dulciuri, alimente de tip fast-food sau gustări nesănătoase precum chips-urile, snacks-urile etc.
-Evitaţi prăjelile, iar în procesarea alimentelor, optaţi pentru gătitul la aburi, la cuptor sau pe grill.
Care sunt cele mai bune ceaiuri pentru femeile de peste 40 de ani. Iată cum să-ți echilibrezi hormonii în mod natural.
Ceaiul care curăță microbii intestinali. Topește și grăsimea abdominală.
Acest superaliment poate îmbunătăți sănătatea intestinului și a creierului.
Acest ceai te-ar putea ajuta să slăbești rapid, în mod natural. Reglează apetitul și provoacă arderea mai mare a grăsimilor.
Șase fructe care surclasează portocala la conținutul de vitamina C.
Acest ulei reduce semnificativ inflamația din organism. Pur și simplu mătură deșeurile.
Ceaiul care șterge riscul de cancer hepatic. Curăță ficatul.
Folosite de mii de ani, semințele de chia continuă să impresioneze prin potențialul lor nutritiv și versatilitatea lor în alimentație.
Această leguminoasă banală are mai multă proteină decât un ou și îți poate scădea colesterolul fără niciun efort.
