Colesterolul, sfaturi simple pentru a-l menține la un nivel normal

Bogdan Cotiga |
Data publicării:
poza cu caracter descriptiv inima
poza cu caracter descriptiv inima

Colesterolul ridicat este cauza principală pentru majoritatea bolilor de inimă, care reprezintă și cauza cea mai frecventă a mortalității în lume.

LDL colesterolul (lipoproteine cu densitate mică) – este cunoscut sub denumirea de „colesterol rău”, dat fiind că se lipeşte de pereţii din arterele dumneavoastră, făcându-le mai înguste. Acest lucru reduce cantitatea de sânge care ajunge la inimă sau la creier. Iată câteva metode de scădere a nivelului colesterolului:

-Slăbiţi până ajungeţi la o greutate sănătoasă.

-Mâncaţi mai multe fructe şi legume.

-Mâncaţi mai multe cereale integrale şi pâine neagră.

-Alegeţi carnea slabă de pește sau pui

-Consumati produse bogate in grasimi esentiale Omega 3 si 6.

-Alegeţi lactate cu un conţinut scăzut de grăsime.

-Consumaţi doar ocazional dulciuri, alimente de tip fast-food sau gustări nesănătoase precum chips-urile, snacks-urile etc.

-Evitaţi prăjelile, iar în procesarea alimentelor, optaţi pentru gătitul la aburi, la cuptor sau pe grill.

Google News icon  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.


Articole Recomandate
Crossuri externe
Descarcă aplicația DCMedical
Get it on App Store Get it on Google Play
Ultimele știri publicate
Cele mai citite știri
DC Media Group Audience
Patologii

Iti place noua modalitate de votare pe dcmedical.ro?
Politica de confidențialitate | Politica Cookies | | Copyright 2024 S.C. PRESS MEDIA ELECTRONIC S.R.L. - Toate drepturile rezervate.
cloudnxt2
YesMy - smt4.5.3
pixel