Declin cognitiv: probleme cu cititul. Soluții ale experților de la Harvard

Probleme cu concentrarea și cititul pot apărea la orice vârstă. Motivele, susțin specialiști de la Harvard, sunt variate. Aceștia oferă câteva soluții practice.
Declin cognitiv, citit, soluții. Într-un editorial pe blogurile Harvard Health Publishing, Heidi Godman, editor executiv al publicației Harvard Health Letter, spune că dificultățile de lectură apar la orice vârstă dintr-o varietate de motive, fie de la probleme de concentrare, insuficiență cognitivă ușoară, fie de la schimbări fizice.
Declin cognitiv, citit, soluții: somnul și stresul
Medicul neurolog Joel Salinas de la Spitalul General din Massachusetts, afiliat la Universitatea Harvard, citat de Heidi Godman în materialul ei, susține că aceste dificultăți de concentrare ar proveni din pricina lipsei de somn, a stresului, a deficitului de nutrienți sau a unui medicament care face mai dificilă concentrarea.
Lectura, continuă el, necesită atenție, memorie pe termen scurt și rechemare, care intră ușor în declin pe măsură ce îmbătrânim: "Este normal când sunteți mai în vârstă că lectura voastră să fie mai lentă sau să citiți ocazional o propoziție de mai multe ori pentru a înțelege semnificația ei. Abilitatea dumneavoastră de a citi și de a păstra informații poate cere mai mult efort".
În spatele acestor probleme de lectură s-ar putea ascunde insuficiența cognitivă ușoară (MCI). Însă, precizează Salinas, deși aceasta este o schimbare notabilă în abilitățile de gândire și memorie, nu este suficientă pentru a deveni o barieră imensă în capacitatea de a avea grijă de voi și de a vă îndeplini sarcinile zilnice.
Declin cognitiv, citit, soluții: accidente, afecțiuni cronice
În ce privește schimbările fizice ale organismului care ar putea afecta lectura se numără accidentele sau afecțiunile cronice. Exemplele includ:
1. Vedere slabă - poate că aveți dublă viziune sau nu puteți vedea aproape, sau este greu să citiți într-o cameră care nu este bine luminată.
2. Artrită - "osteoartrita la baza degetului mare, încheieturii sau degetelor este comună cu vârsta și poate afecta capacitatea de a tine o carte", consideră medicul Robert Shmerling, reumatolog la Centrul Medical Beth Israel Deaconess.
3. Neuropatie (durere sau amorțeală la nivelul extremităților) - poate rezulta din diabet sau dureri de spate, și poate face inconfortabil să țineți o carte pentru perioade lungi de timp.
4. Leziuni cerebrale - o comoție, o cădere sau accident de mașină ar putea crea dificultăți de concentrare sau de vedere (cum ar fi vederea neclară).
5. Durerile mâinilor de la tremurul esențial - scleroza multiplă sau alte condiții vă pot împiedica să țineți o carte.
Declin cognitiv, citit, soluții: vizita la medic
Când observați că vă confruntați cu dificultăți de lectură ar fi bine să discutați cu medicul vostru (de familie) care vă face un consult minuțios și apoi vă poate trimite la un neuropsiholog pentru o evaluare amănunțită.
Heidi Godman amintește în postarea sa câteva soluții practice care face lectura mai ușoară. Acestea sunt:
1. Dacă aveți durere sau tremurături, reumatologul Shmerling recomandă susținerea unei cărți pe o pernă sau pe un suport de carte. Dacă găsiți că este greu să dați paginile, încercați un dispozitiv electronic de citire.
2. Deficit de atenție – căutați un spațiu liniștit, citiți cu voce tare sau ascultați înregistrările audiobook. "Există soluții care lucrează pentru cele mai multe obstacole în calea citirii, (...) și pentru majoritatea oamenilor, este o modalitate foarte bună de a ține pasul cu ceea ce se întâmplă în lume și de a păstra mintea să funcționeze", mai amintește reumatologul citat pe blogurile Harvard Health Publishing.
-
Somnul de frumusețe nu e un mit! Explicația uimitoare a unui neurolog13.09.2025, 17:50
-
-
-
-
Singurul aliment care scade glicemia instant, susținut de știință
Câte grade trebuie să ai în cameră noaptea. De asta ai insomnii și te trezești obosit. Vlad Ciurea: Scade concentrația de oxigen
Trucul genial cu tableta pentru mașina de spălat vase. Cum să cureți ușor plita ceramică
Când trebuie adăugat pătrunjelul în mâncare. Greșeala pe care o faci când gătești
Apasă acest punct de pe mână dacă vrei să scapi de durerea de cap. Trece în câteva minute
Ai dureri de cap? Acest truc simplu de pe mână te poate salva. Cum te poți simți mai bine în câteva minute.
Luna perfectă în care să începi o schimbare. NU e ianuarie! 3 pași simpli să îți transformi starea de spirit, fără efort
Secretul berii la draft. De ce e diferită de berea la sticlă
Băile de gheață: miracol pentru sănătate sau risc ascuns? Iată ce spune știința
Ce să NU faci de Paște și ce să NU mănânci după post. Greșeala pe care o fac mulți români - recomandări INSP
Recomandări ale specialiştilor INSP în contextul sărbătorilor pascale.
Ai curaj să te speli pe dinți într-un picior? Poți urca scările cu un sac de cartofi? Uite de ce trebuie să încerci
Adormi în 60 de secunde cu acest truc chinezesc!
Adormi instant! Trucul din medicina chineză care funcționează în 60 de secunde. Medicii sunt uimiți. Încearcă această tehnică secretă a chinezilor.
Noua sare recomandată de OMS: de ce ar putea salva milioane de vieți
Ai nevoie de doar 10 minute pentru a adormi profund. Această metodă e virală
Cum apare o escara? Ghid pentru prevenire și tratament
Ai probleme cu somnul și ești stresat? Cum te poate ajuta un covor. Cum să dormi mai bine prin "împământare"
Cum să tai ceapa fără lacrimi, ca Gordon Ramsay
Motivul uimitor pentru care NU ar trebui să speli hainele la 40 de grade
De ce nu ar trebui să speli hainele la 40 de grade.
Combinația ideală pentru a evita deshidratarea în timpul valurilor de căldură
Soluția anti-căpușe. Scapă de căpușe în mod natural, fără chimicale! Uite ce poți face acum
De ce să fierbi apa înainte de a face cuburi de gheață
5 motive să NU mai stai cu laptopul pe picioare. Numărul 2 te va uimi
Știința spune să folosiți ventilatoarele până când temperatura este de 27°C. Trucul simplu care scade factura la curent
Australienii au descoperit TRUCUL genial care îți scade factura la curent cu până la 90% vara!