Declin cognitiv: probleme cu cititul. Soluții ale experților de la Harvard

Probleme cu concentrarea și cititul pot apărea la orice vârstă. Motivele, susțin specialiști de la Harvard, sunt variate. Aceștia oferă câteva soluții practice.
Declin cognitiv, citit, soluții. Într-un editorial pe blogurile Harvard Health Publishing, Heidi Godman, editor executiv al publicației Harvard Health Letter, spune că dificultățile de lectură apar la orice vârstă dintr-o varietate de motive, fie de la probleme de concentrare, insuficiență cognitivă ușoară, fie de la schimbări fizice.
Declin cognitiv, citit, soluții: somnul și stresul
Medicul neurolog Joel Salinas de la Spitalul General din Massachusetts, afiliat la Universitatea Harvard, citat de Heidi Godman în materialul ei, susține că aceste dificultăți de concentrare ar proveni din pricina lipsei de somn, a stresului, a deficitului de nutrienți sau a unui medicament care face mai dificilă concentrarea.
Lectura, continuă el, necesită atenție, memorie pe termen scurt și rechemare, care intră ușor în declin pe măsură ce îmbătrânim: "Este normal când sunteți mai în vârstă că lectura voastră să fie mai lentă sau să citiți ocazional o propoziție de mai multe ori pentru a înțelege semnificația ei. Abilitatea dumneavoastră de a citi și de a păstra informații poate cere mai mult efort".
În spatele acestor probleme de lectură s-ar putea ascunde insuficiența cognitivă ușoară (MCI). Însă, precizează Salinas, deși aceasta este o schimbare notabilă în abilitățile de gândire și memorie, nu este suficientă pentru a deveni o barieră imensă în capacitatea de a avea grijă de voi și de a vă îndeplini sarcinile zilnice.
Declin cognitiv, citit, soluții: accidente, afecțiuni cronice
În ce privește schimbările fizice ale organismului care ar putea afecta lectura se numără accidentele sau afecțiunile cronice. Exemplele includ:
1. Vedere slabă - poate că aveți dublă viziune sau nu puteți vedea aproape, sau este greu să citiți într-o cameră care nu este bine luminată.
2. Artrită - "osteoartrita la baza degetului mare, încheieturii sau degetelor este comună cu vârsta și poate afecta capacitatea de a tine o carte", consideră medicul Robert Shmerling, reumatolog la Centrul Medical Beth Israel Deaconess.
3. Neuropatie (durere sau amorțeală la nivelul extremităților) - poate rezulta din diabet sau dureri de spate, și poate face inconfortabil să țineți o carte pentru perioade lungi de timp.
4. Leziuni cerebrale - o comoție, o cădere sau accident de mașină ar putea crea dificultăți de concentrare sau de vedere (cum ar fi vederea neclară).
5. Durerile mâinilor de la tremurul esențial - scleroza multiplă sau alte condiții vă pot împiedica să țineți o carte.
Declin cognitiv, citit, soluții: vizita la medic
Când observați că vă confruntați cu dificultăți de lectură ar fi bine să discutați cu medicul vostru (de familie) care vă face un consult minuțios și apoi vă poate trimite la un neuropsiholog pentru o evaluare amănunțită.
Heidi Godman amintește în postarea sa câteva soluții practice care face lectura mai ușoară. Acestea sunt:
1. Dacă aveți durere sau tremurături, reumatologul Shmerling recomandă susținerea unei cărți pe o pernă sau pe un suport de carte. Dacă găsiți că este greu să dați paginile, încercați un dispozitiv electronic de citire.
2. Deficit de atenție – căutați un spațiu liniștit, citiți cu voce tare sau ascultați înregistrările audiobook. "Există soluții care lucrează pentru cele mai multe obstacole în calea citirii, (...) și pentru majoritatea oamenilor, este o modalitate foarte bună de a ține pasul cu ceea ce se întâmplă în lume și de a păstra mintea să funcționeze", mai amintește reumatologul citat pe blogurile Harvard Health Publishing.
7 remedii naturiste pentru arsuri solare: calmează pielea rapid
"Singurul meu regret în viață este că nu am băut destulă șampanie". Șampania poate reduce riscul de stop cardiac brusc
De ce să nu mai speli niciodată tocătorul de lemn cu detergent de vase. Gafa colosală pe care ai făcut-o până acum
Cum să câștigi respectul celor din jur. Nu mai face aceste greșeli! Cuvintele pe care trebuie să le spui
6 plante mediteraneene care protejează împotriva bolilor cardiovasculare. Au un efect major
6 plante mediteraneene care protejează împotriva bolilor cardiovasculare. Au un efect major.
Beneficiile mersului desculț pe nisip la mare
De ce să fierbi apa înainte de a face cuburi de gheață
De ce să nu porți șlapi la piscină. Detaliul care te va pune pe gânduri
Bei suficientă apă? Adevărul despre hidratare te va șoca! Cei 2L sunt un mit
Trucul simplu pentru a avea călcâie fine. Dermatologii confirmă
De ce nu trebuie să ții niciodată paharul de vin de cupă
Află de ce nu este recomandat să ții paharul de vin de cupă.
Deficiență care provoacă crampe musculare și oboseală cronică: asta îți lipsește. Ce trebuie să mănânci urgent
Trucul genial cu tableta pentru mașina de spălat vase. Cum să cureți ușor plita ceramică
Vitaminele esențiale după 40 de ani. Suplimente care susțin echilibrul hormonal, oasele și mușchii
Câte grade trebuie să ai în cameră noaptea. De asta ai insomnii și te trezești obosit. Vlad Ciurea: Scade concentrația de oxigen
Secretul berii la draft. De ce e diferită de berea la sticlă
Hainele tale miros a țigară? Pulverizează băutura asta pe ele. Scapi instant de miros!
Obiectul care nu are ce căuta în baie. Nici măcar nu te gândești despre ce e vorba
Ce pățești dacă mănânci salam mai multe zile la rând. Efectul este alarmant
Andreea Mantea, infecție la măsea: "Tremur de durere. Iau foarte multe pastile". De ce nu e bine să stai cu măseaua umflată
Andreea Mantea are probleme cu o măsea. De ce nu e bine să stai cu măseaua umflată și ce trebuie să faci?
Cum alegi mărimea potrivită a televizorului în funcție de dimensiunea camerei
Cum să folosești eficient aerul condiționat în zilele caniculare
Mâncatul la momentul potrivit, mai important decât somnul pentru sănătatea inimii
Mâncatul la momentul potrivit este mai important decât somnul pentru sănătatea inimii. Dar ce înseamnă, de fapt, momentul potrivit.