Femeile în ultimul trimestru de sarcină, mai ales dacă acestea coincid cu lunile mai „întunecate” ale anului, de vară târzie și toamnă, pot avea un risc mai mare de a dezvolta depr...
Femeile cu sarcină avansată în lunile mai întunecate ale anului pot avea un risc mai mare de a dezvolta depresie postpartum după nașterea copiilor lor. Afirmația este în concordanță cu ceea ce se știe despre relația dintre expunerea la lumina naturală și depresia în rândul adulților din populația generală. Deepika Goyal, de la Universitatea de Stat din San José, SUA, este autorul principal al unui studiu publicat într-o ediție specială a „Post-partum Health" din Journalul Springer de Medicină Comportamentală. Constatarile lui Goyal și ale colegilor ei ar trebui să determine clinicienii să încurajeze femeile la risc să își crească expunerea la lumina naturală și vitamina D.
Deși expunerea redusă la lumina naturală a fost asociată cu depresia la adulți în populația generală, nu există încă un consens dacă expunerea la lumină sau sezonalitatea influențează dezvoltarea depresiei în timpul și după sarcină.
30% au risc de depresie postpartum
În studiul pe care-l prezentăm astăzi, Goyal și colaboratorii săi (de la Universitatea din California, San Francisco) au analizat informații disponibile de la 293 de femei care au participat într-unul dintre cele două studii clinice randomizate controlate despre somn înainte și după sarcină. Participantele au fost toate mame pentru prima dată, din statul american din California. Datele au inclus cantitatea de lumină naturală din ultimul trimestru al sarcinii, împreună cu informații despre factorii de risc cunoscuți, cum ar fi istoricul depresiei, vârsta femeii, statutul său socio-economic și cât de mult a dormit.
În general, participantele au avut un risc de depresie postpartum de 30%. Analiza a sugerat că numărul orelor din zi la care a fost expusă la lumină naturală o femeie în timpul ultimei luni de sarcină și imediat după naștere a avut o influență majoră asupra probabilității apariției simptomelor depresive.
Lunile „periculoase”, sfârșitul lui august până în noiembrie
Cel mai scăzut risc pentru depresie (26%) a fost notat în rândul femeilor al căror ultim trimestru de sarcină a coincis cu anotimpurile mai luminoase. Rata depresiei a fost cea mai mare (35 la sută) în rândul femeilor al căror trimestrul final a coincis cu zilele „scurte" din an și simptomele au continuat să fie mai severe după nașterea copiilor lor. În emisfera nordică, acest interval de timp se referă la lunile august până la primele patru zile ale lunii noiembrie (vara târzie până la începutul toamnei).
„În rândul femeilor care devin ame pentru prima dată, lungimea zilei în trimestrul al treilea, în special zilele care se scurtează au fost asociate cu severitatea simptomelor depresive concomitente", explică Goyal.
Constatările sugerează că utilizarea tratamentului cu lumină, în trimestrul al treilea, în sezonul când când lungimea zilei se scurtează ar putea minimiza simptomele depresive postpartum la mame cu risc ridicat în primele trei luni de viață ale copiilor lor. Goyal spune că femeile cu antecedente de probleme de sănătate mintală și cele care deja suferă de simptome depresive în al treilea trimestru ar putea beneficia în continuare de ieșirile în aer liber atunci când este posibil sau ar putea folosi dispozitivele de terapie cu lumină.
Femeile trebuie încurajate să se plimbe ziua
„Femeile ar trebui încurajate să facă expunere frecventă la lumina zilei în timpul sarcinii pentru a îmbunătăți nivelurile de vitamina D și pentru a suprima hormonul melatonină", a adăugat Goyal, care spune că clinicienii ar trebui să sfătuiască pacientele să facă exerciții în aer liber atunci când vremea o permite pentru a fi în siguranță.
„Plimbările zilnice, făcute în timpul zilei, pot fi mai eficiente în îmbunătățirea stării de spirit decât plimarea într-un mall sau mersul pe banda de alergare într-o sală de gimnastică. De asemenea, plimbările de dimineața devreme sau cele târzii, pot relaxa, dar ar fi mai puțin eficiente în creșterea vitaminei D și a suprimării melatoninei", a explicat expertul într-un material furnizat de Springer.
Studiul, integral la liber, poate fi consultat AICI:
Acest superaliment poate îmbunătăți sănătatea intestinului și a creierului.
Folosite de mii de ani, semințele de chia continuă să impresioneze prin potențialul lor nutritiv și versatilitatea lor în alimentație.
Reduc inflamația, protejează creierul și încetinesc îmbătrânirea. Și tot ce trebuie e să mănânci asta zilnic.
Acest compus natural previne degradarea creierului și îi oferă un scut protector.
Acest aliment poate preveni diabetul și bolile de inimă. E plin de fibre și reduce colesterolul și scade inflamația.
Sucul răcoritor care accelerează arderea grăsimilor. Reduce glicemia, curăță intestinul și sprijină metabolismul.
Fructul care îți curăță arterele și ține diabetul departe.
Un ceai vechi de secole face valuri în medicina modernă. Este plin de antioxidanți și previne bolile de inimă și diabetul.
Fructul care arde grăsimile. Stimulează pierderea în greutate cu 200%. Oferă și protecție cardiacă.
Balonarea dispare rapid cu acest ceai. Este alegerea perfectă dacă nu îți place ghimbirul.
