Exerciţiile fizice, indiferent că e vorba de un sport, de mers pe jos sau activități casnice precum curățenia, reprezintă o soluție eficientă pentru reducea riscului de depresie, arată un studiu publicat...
„Toate tipurile de exerciţii fizice au fost asociate cu îmbunătăţirea sănătăţii mintale”, susțin autorii studiului. Însă, efectele pozitive sunt mai pronunţate în cazul practicării „sporturilor de echipă, ciclismului, activităţilor aerobice şi a exerciţiilor fizice în sala de forţă”.
Studiul, coordonat de Adam Chekroud, cercetător în psihiatrie de la Universitatea Yale (SUA), se bazează pe chestionare completate de peste 1,2 milioane de persoane adulte din Statele Unite în perioada 2011-2015.
Aceste chestionare au inclus o listă cu 75 de tipuri de activităţi fizice, de la mers pe jos până la culturism, grădinărit, pescuit sau yoga. Respondenţilor li s-a solicitat să completeze de câte ori pe săptămână sau pe lună au practicat o anumită activitate şi care a fost durata medie de timp alocată acesteia.
O altă întrebare a fost: „Dacă vă gândiţi la sănătatea dumneavoastră mintală - inclusiv stresul, depresia şi problemele emoţionale - câte zile din ultimele 30 nu v-aţi simţit bine?".
Rezultatul cercetării: „Persoanele active fizic au declarat, în medie, cu 1,5 zile mai puţin pe lună în care nu s-au simţit bine din punct de vedere al sănătăţii mintale în comparaţie cu cele care nu fac mişcare".
Doza ideală de exerciţii fizice este de „45 de minute de trei până la cinci ori pe săptămână". Surprinzător, dacă acest interval este depăşit, efectele benefice sunt diminuate.
Un ceai vechi de secole face valuri în medicina modernă. Este plin de antioxidanți și previne bolile de inimă și diabetul.
Ce efect are ceaiul asupra tensiunii arteriale. Detaliul pe care trebuie să îl știi.
5 plante medicinale care chiar funcționează (confirmate de știință).
Această legumă comună reduce glicemia cu până la 50%.
Ciuperca lui Dumnezeu - ciuperca miraculoasă care te ajută să trăiești mai mult și mai bine.
Șase fructe care surclasează portocala la conținutul de vitamina C.
Acest ulei reduce semnificativ inflamația din organism. Pur și simplu mătură deșeurile.
Acest condiment care te protejează de infecții, reglează glicemia și te scapă de tuse, are efect antibacterian și antiinflamator.
Reduc inflamația, protejează creierul și încetinesc îmbătrânirea. Și tot ce trebuie e să mănânci asta zilnic.
Sucul răcoritor care accelerează arderea grăsimilor. Reduce glicemia, curăță intestinul și sprijină metabolismul.
Această plantă îți detoxifică ficatul și îți îmbunătățește digestia. O ai deja în casă!
Balonarea dispare rapid cu acest ceai. Este alegerea perfectă dacă nu îți place ghimbirul.
