Exerciții fizice care te ajută să fugi de depresie

Steluța Indrei / 02 oct 2018 / 21:16
Mersul pe jos îmbunătățește elasticitatea arterelor
Mersul pe jos îmbunătățește elasticitatea arterelor

Exerciţiile fizice, indiferent că e vorba de un sport, de mers pe jos sau activități casnice precum curățenia, reprezintă o soluție eficientă pentru reducea riscului de depresie, arată un studiu publicat în The Lancet Psychiatry.

„Toate tipurile de exerciţii fizice au fost asociate cu îmbunătăţirea sănătăţii mintale”, susțin autorii studiului. Însă, efectele pozitive sunt mai pronunţate în cazul practicării „sporturilor de echipă, ciclismului, activităţilor aerobice şi a exerciţiilor fizice în sala de forţă”.

Studiul, coordonat de Adam Chekroud, cercetător în psihiatrie de la Universitatea Yale (SUA), se bazează pe chestionare completate de peste 1,2 milioane de persoane adulte din Statele Unite în perioada 2011-2015.

Aceste chestionare au inclus o listă cu 75 de tipuri de activităţi fizice, de la mers pe jos până la culturism, grădinărit, pescuit sau yoga. Respondenţilor li s-a solicitat să completeze de câte ori pe săptămână sau pe lună au practicat o anumită activitate şi care a fost durata medie de timp alocată acesteia.

O altă întrebare a fost: „Dacă vă gândiţi la sănătatea dumneavoastră mintală - inclusiv stresul, depresia şi problemele emoţionale - câte zile din ultimele 30 nu v-aţi simţit bine?".

Rezultatul cercetării: „Persoanele active fizic au declarat, în medie, cu 1,5 zile mai puţin pe lună în care nu s-au simţit bine din punct de vedere al sănătăţii mintale în comparaţie cu cele care nu fac mişcare".

Doza ideală de exerciţii fizice este de „45 de minute de trei până la cinci ori pe săptămână". Surprinzător, dacă acest interval este depăşit, efectele benefice sunt diminuate.

Articole Recomandate
Comentarii
Get it on App Store Get it on Google Play

Citite săptămâna aceasta


Politica de confidențialitate | Politica Cookies | Copyright 2019 S.C. PRESS MEDIA ELECTRONIC S.R.L. - Toate drepturile rezervate.
sanatate.n-nxt.25