FISTICUL: 5 beneficii pentru sănătate DOVEDITE ȘTIINȚIFIC

Fisticul este, fără îndoială, una dintre cele mai populare nuci disponibile. Vestea bună este că această gustare, cu măsură, este bună și pentru sănătate. Iată beneficiile sale dovedite...
Fisticul aduce numeroase beneficii, dacă nu exagerăm cu cantitatea pe care o mâncă. Beneficiile pentru sănătate includ menținerea nivelurilor sănătoase de colesterol, promovarea sănătății inimii, ba chiar și promovarea funcției sexuale sănătoase. Cel mai bine e să fie consumat crud sau prăjit fără sare.
Iată care sunt cele mai importante beneficii ale sale.
1. Colesterol și sănătatea inimii
Fisticul are capacitatea de a reduce colesterolul. De exemplu, într-un studiu (link direct studiu) cercetătorii au analizat 28 de adulți ale căror niveluri de colesterol LDL le depășeau pe cele considerate normale, dar altfel erau relativ sănătoși. Subiecții care au consumat fistic de două ori pe zi și-au redus nivelul LDL până la sfârșitul studiului.
Studiul de mai sus indică și faptul că fisticul, deoarece reduce colesterolul rău LDL - un factor imens de risc pentru bolile coronariene – este bun și pentruj sănătatea inimii.
2. Controlul greutății
Fisticul este o alegere excelentă în gustări atunci când încercați să ajungeți și să vă mențineți o greutate sănătoasă. Grăsimile sănătoase, fibrele și proteinele nutritive din fistic vă fac să vă simțiți plin, între mese. Atenție, însă, are 562 de calorii la 100 de grame, așa că nu e bine să mâncăm mai mult de 30 de grame pe zi!
3. Sănătatea ochilor
Fisticul promovează sănătatea ochilor întrucât conține luteină (un carotenoid esențial pentru ochi) și zeaxantină (unul dintre cele doi carotenoizi xantofili primari conținuți de retina oculară). Aceste două componente, cunoscute sub numele de carotenoizi, sunt singurele două găsite în retină și cristalinul ochiului. Acestea pot ajuta la prevenirea degenerescenței maculare legate de vârstă, precum și a cataractei (link direct studiu).
4. Funcția sexuală
Datorită cantității mari de arginină pe care o conține, fisticul are capacitatea de a îmbunătăți vitalitatea sexuală. De exemplu, într-un studiu din 2011 (link direct studiu), cercetătorii au examinat bărbați căsătoriți cu vârste cuprinse între 38 și 59 de ani care aveau disfuncție erectilă. Ei au descoperit că acești bărbați au avut îmbunătățiri ale stării după ce au început să consume fistic.
5. Complicații ale diabetului
Fisticul este util și în tratarea complicațiilor diabetului. Un studiu din 2015 (link direct studiu) a examinat efectele fisticului asupra profilului lipidelor / lipoproteinelor, controlului glicemiei, markerilor inflamației și circulației adulților cu diabet de tip 2. Cercetătorii au constatat că, deși fisticul nu pare să aibă un efect asupra nivelului de glucoză, are un efect pozitiv asupra nivelului colesterolului și al trigliceridelor.
Mănâncă asta zilnic și pielea ta va străluci! 5 alimente pline de colagen și niacinamide
Cafeaua și longevitatea: mai mult decât o băutură energizantă. Îți poate prelungi viața cu până la 2 ani
Sucul răcoritor care accelerează arderea grăsimilor. Reduce glicemia, curăță intestinul și sprijină metabolismul
Sucul răcoritor care accelerează arderea grăsimilor. Reduce glicemia, curăță intestinul și sprijină metabolismul.
Alum pentru piele: utilizări, beneficii și riscuri. Ce este alumul, de fapt
Motivele pentru care să bei ceai de ceapă. Cu ce plantă aromatică se combină
Acest ceai scade hipertensiunea și glicemia. Are efect semnificativ.
Menstruații dureroase? Acest remediu naturist poate înlocui calmantele
Efectele ascunse ale cofeinei. Cât de multă cofeină îți atacă creierul
10 plante medicinale utile pentru stres și anxietate. Trebuie să le consumi dupa 35 de ani
Un ingredient simplu îți poate salva mintea și corpul după 60 de ani. Fructul recomandat de experții de la Harvard
Reduc inflamația, protejează creierul și încetinesc îmbătrânirea. Și tot ce trebuie e să mănânci asta zilnic.
Șase fructe care surclasează portocala la conținutul de vitamina C
Șase fructe care surclasează portocala la conținutul de vitamina C.
Cătina, planta cu peste 200 de compuși benefici. Protejează ficatul, creierul și pielea
Ginkgo biloba poate accelera recuperarea creierului în primele săptămâni după AVC
Planta care scade glicemia și ajută digestia
Uleiul esențial de scorțișoară: 5 motive să îl folosești. Luptă împotriva îmbătrânirii și bolilor cronice
Moringa oleifera, beneficii puternice pentru imunitate, inflamație și glicemie
Planta care calmează inflamațiile. E folosită în tratamentul pentru cancer
Ce se întâmplă dacă înlocuiești cafeaua cu Matcha timp de 30 de zile
Ce se întâmplă în corpul tău dacă înlocuiești cafeaua cu Matcha. Primele efecte apar imediat.
Ceaiul care îți curăță ficatul și colonul. E cel mai bun detoxifiant de iarnă. De ce multe femei îl adoră
Planta care vindecă inflamația colonului. Mătură deșeurile intestinale
O plantă banală din grădină ar putea vindeca inflamațiile intestinale.
Băutura care arde grăsimea și elimină metalele grele din corp. E minune pentru ficat
Tot ce trebuie să știi despre semințele de chia. 5 beneficii dacă le consumi zilnic
Folosite de mii de ani, semințele de chia continuă să impresioneze prin potențialul lor nutritiv și versatilitatea lor în alimentație.
Ghimbirul, turmericul și scorțișoară pot interfera cu medicamentele
Cel mai bun ceai pentru femeile de peste 40 de ani: cum să îți echilibrezi hormonii natural
Care sunt cele mai bune ceaiuri pentru femeile de peste 40 de ani. Iată cum să-ți echilibrezi hormonii în mod natural.