Hernia de disc: 4 măsuri pentru protejarea coloanei vertebrale

Hernia de disc este o afecțiune cauzată de deplasarea unuia sau a mai multor discuri ale coloanei vertebrale. Dacă nu este tratată de la primele semne, boala se poate agrava, ducând la complicații ce pot...
Hernia de disc reprezintă o disfuncție a coloanei vertebrale. Coloana vertebrală este compusă din vertebre, care sunt conectate printr-un disc intervertebral. Dacă este sănătos, discul intervertebral funcționează ca un amortizor care, pe lângă rolul de a ține coloana dreaptă, o și protejează de eventualele șocuri. Când un disc intervertebral se deteriorează, din cauza îmbătrânirii sau a accidentărilor, membrana care îl înconjoară se rupe, iar structura interioară a acestuia herniază. În cele mai multe cazuri, nucleul discului ajunge să preseze un nerv din zona coloanei vertebrale, ceea ce duce la durerile specifice herniei. În plus, vertebrele se tasează, iar structurile nervoase de la nivelul coloanei vertebrale sunt în pericol. Astfel apare hernia de disc.
Hernia de disc poate și tratată atât chirurgical, cât și nechirurgical, în funcție de gravitatea leziunii și de consecințele funcționale pe care le are.
Dar este foarte important să o prevenim, să nu se ajungă aici, și acest lucru este posibil prin respectarea următoarelor 4 măsuri de precauție:
Menține-ți greutatea corporală în limite normale
Excesul de greutate – de la supraponderalitate pănă la obezitate – reprezintă o grea povară pentru coloana vertebrală și o cauză în sine de apariție a herniei de disc. Păstrându-ți o greutate optimă, ai toate șansele să reduci forțele mecanice care acționează asupra organismului și reușești, astfel, să îți protejezi coloana vertebrală, dar și articulațiile membrelor inferioare.
Evită sedentarismul, dar învață să-ți dozezi corect efortul fizic
Hernia de disc poate apărea și din cauza sedentarismului, dar și din cauza suprasolicitării organismului într-un efort fizic intens, cum ar fi ridicarea de greutăți, activități profesionale ce presupun efort fizic sau practicarea unor sporturi care suprasolicită spatele. Este indicată efectuarea unor mișcări corecte, iar în cazul sportivilor, exerciții corespunzătoare de încălzire.
Atenție la postura corectă
Coloana vertebrală este solicitată de numeroase activități din viața de zi cu zi. Statul cocoșat la birou este cel mai des întâlnit exemplu, iar scaunele incomode pot fi și ele un factor pentru dezvoltarea herniei de disc. În orice activitate pe care o întreprinzi (citit, gătit, legatul șireturilor, exerciții fizice etc.) trebuie să păstrezi o postură care să nu îndoaie prea mult coloana vertebrală, ridicarea unor greutăți se face cu îndoirea genunchilor, nu cu forțarea spatelui.
Renunță la fumat
Da, renunțarea la fumat te protejează inclusiv de hernie de disc. Toxinele conținute de țigări opresc oxigenarea corectă a coloanei vertebrale și implicit a discurilor intervertebrale. În plus, prevenirea herniei de disc este doar unul dintre nenumăratele avantaje ale renunțării la fumat.
-
Conjugatele anticorp-medicament, tratamentul care atacă direct cancerul18.09.2025, 13:48
-
-
Compușii din ciocolată ar putea încetini îmbătrânirea18.09.2025, 12:22
-
-
5 legume care te hidratează mai bine decât un pahar cu apă
Uleiul care reduce inflamația din organism. Cercetătorii spun că ar putea fi secretul unei vieți mai sănătoase
Acest ulei reduce semnificativ inflamația din organism. Pur și simplu mătură deșeurile.
6 ceaiuri care îți relaxează corpul și mintea înainte de culcare. Soluția naturală pentru insomnie
Un somn liniștit poate începe cu un simplu obicei de seară, bazat pe plante care te ajută să te relaxezi și să te eliberezi de stres.
Planta medicinală care te ajută să slăbești. Arde grăsimile rapid
Această plantă medicinală veche de 2.000 de ani ar putea fi cheia pierderii în greutate. Arde grăsimile rapid și fără efort.
Leguma care distruge cancerul și regenerează celulele. Curăță corpul de toxine
Cum se bea ceaiul corect. Reguli de aur pentru o ceașcă perfectă de fiecare dată
De ce să bei ceai de turmeric: 6 motive pentru a-l adăuga în rutina ta zilnică
Cel mai bun ceai pentru femeile de peste 40 de ani: cum să îți echilibrezi hormonii natural
Care sunt cele mai bune ceaiuri pentru femeile de peste 40 de ani. Iată cum să-ți echilibrezi hormonii în mod natural.
Te doare capul? Acest ingredient banal din bucătărie face minuni! E mai puternic decât o pastilă
Sucul răcoritor care accelerează arderea grăsimilor. Reduce glicemia, curăță intestinul și sprijină metabolismul
Sucul răcoritor care accelerează arderea grăsimilor. Reduce glicemia, curăță intestinul și sprijină metabolismul.
Cea mai subestimată legumă din bucătărie. Ajută inima, sistemul osos și scade riscul de boli
6 motive să bei matcha în fiecare zi. Face minuni!
10 plante medicinale utile pentru stres și anxietate. Trebuie să le consumi dupa 35 de ani
O legumă comună ar putea reduce glicemia cu până la 50%. E de mare ajutor pentru diabetici
Această legumă comună reduce glicemia cu până la 50%.
Ceaiul medicament pentru gripă. Îți încălzește corpul, scoate toxinele și te calmează
Ceaiul minune care te încălzește iarna și te scapă de răceli. Medicii îl recomandă pentru imunitate și energie. Iată cum îl prepari.
Băutura care arde grăsimea și elimină metalele grele din corp. E minune pentru ficat
Tot ce trebuie să știi despre semințele de chia. 5 beneficii dacă le consumi zilnic
Folosite de mii de ani, semințele de chia continuă să impresioneze prin potențialul lor nutritiv și versatilitatea lor în alimentație.
Usturoiul pe stomacul gol: mit sau terapie adevărată? Adevărul surprinzător
Ceaiul care te ajută să slăbești rapid și natural. Arde multe grăsimi
Acest ceai te-ar putea ajuta să slăbești rapid, în mod natural. Reglează apetitul și provoacă arderea mai mare a grăsimilor.
Ceaiul de ceapă cu miere și lămâie, remediu natural pentru tuse și răceală. Te pune pe picioare în câteva ore
Sucul de merișoare, aliat al arterelor. Le redă flexibilitatea și stimulează circulația sanguină
Planta care vindecă inflamația colonului. Mătură deșeurile intestinale
O plantă banală din grădină ar putea vindeca inflamațiile intestinale.