6 ceaiuri care îți relaxează corpul și mintea înainte de culcare. Soluția naturală pentru insomnie
Un somn liniștit poate începe cu un simplu obicei de seară, bazat pe plante care te ajută să te relaxezi și să te eliberezi de stres.
Hernia de disc este o afecțiune cauzată de deplasarea unuia sau a mai multor discuri ale coloanei vertebrale. Dacă nu este tratată de la primele semne, boala se poate agrava, ducând la complicații ce pot...
Hernia de disc reprezintă o disfuncție a coloanei vertebrale. Coloana vertebrală este compusă din vertebre, care sunt conectate printr-un disc intervertebral. Dacă este sănătos, discul intervertebral funcționează ca un amortizor care, pe lângă rolul de a ține coloana dreaptă, o și protejează de eventualele șocuri. Când un disc intervertebral se deteriorează, din cauza îmbătrânirii sau a accidentărilor, membrana care îl înconjoară se rupe, iar structura interioară a acestuia herniază. În cele mai multe cazuri, nucleul discului ajunge să preseze un nerv din zona coloanei vertebrale, ceea ce duce la durerile specifice herniei. În plus, vertebrele se tasează, iar structurile nervoase de la nivelul coloanei vertebrale sunt în pericol. Astfel apare hernia de disc.
Hernia de disc poate și tratată atât chirurgical, cât și nechirurgical, în funcție de gravitatea leziunii și de consecințele funcționale pe care le are.
Dar este foarte important să o prevenim, să nu se ajungă aici, și acest lucru este posibil prin respectarea următoarelor 4 măsuri de precauție:
Menține-ți greutatea corporală în limite normale
Excesul de greutate – de la supraponderalitate pănă la obezitate – reprezintă o grea povară pentru coloana vertebrală și o cauză în sine de apariție a herniei de disc. Păstrându-ți o greutate optimă, ai toate șansele să reduci forțele mecanice care acționează asupra organismului și reușești, astfel, să îți protejezi coloana vertebrală, dar și articulațiile membrelor inferioare.
Evită sedentarismul, dar învață să-ți dozezi corect efortul fizic
Hernia de disc poate apărea și din cauza sedentarismului, dar și din cauza suprasolicitării organismului într-un efort fizic intens, cum ar fi ridicarea de greutăți, activități profesionale ce presupun efort fizic sau practicarea unor sporturi care suprasolicită spatele. Este indicată efectuarea unor mișcări corecte, iar în cazul sportivilor, exerciții corespunzătoare de încălzire.
Atenție la postura corectă
Coloana vertebrală este solicitată de numeroase activități din viața de zi cu zi. Statul cocoșat la birou este cel mai des întâlnit exemplu, iar scaunele incomode pot fi și ele un factor pentru dezvoltarea herniei de disc. În orice activitate pe care o întreprinzi (citit, gătit, legatul șireturilor, exerciții fizice etc.) trebuie să păstrezi o postură care să nu îndoaie prea mult coloana vertebrală, ridicarea unor greutăți se face cu îndoirea genunchilor, nu cu forțarea spatelui.
Renunță la fumat
Da, renunțarea la fumat te protejează inclusiv de hernie de disc. Toxinele conținute de țigări opresc oxigenarea corectă a coloanei vertebrale și implicit a discurilor intervertebrale. În plus, prevenirea herniei de disc este doar unul dintre nenumăratele avantaje ale renunțării la fumat.
Un somn liniștit poate începe cu un simplu obicei de seară, bazat pe plante care te ajută să te relaxezi și să te eliberezi de stres.
Fructul care arde grăsimile. Stimulează pierderea în greutate cu 200%. Oferă și protecție cardiacă.
Această leguminoasă banală are mai multă proteină decât un ou și îți poate scădea colesterolul fără niciun efort.
Ciuperca lui Dumnezeu - ciuperca miraculoasă care te ajută să trăiești mai mult și mai bine.
Un ceai vechi de secole face valuri în medicina modernă. Este plin de antioxidanți și previne bolile de inimă și diabetul.
Ce se întâmplă în corpul tău dacă înlocuiești cafeaua cu Matcha. Primele efecte apar imediat.
Ceaiul care curăță microbii intestinali. Topește și grăsimea abdominală.
Reduc inflamația, protejează creierul și încetinesc îmbătrânirea. Și tot ce trebuie e să mănânci asta zilnic.
Peștele care conține o cantitate importantă de Omega-3. Susține sănătatea oaselor și a inimii.
Un singur aliment care îți reglează tensiunea – și nu, nu e usturoiul!
Oferind soluții naturale pentru stres și oboseală, acest remediu străvechi ne ajută să redescoperim armonia dintre corp și minte.
Acest suc delicios scade glicemia și topește grăsimea. Previne și alte boli.