Adevărul despre CEAIUL VERDE: efectele benefice pentru sănătate dovedite științific

Pentru a produce ceaiul verde, frunzele proaspete de Camellia sinensis sunt ușor aburite apoi uscate. Iată care din beneficiile sale pentru sănătate sunt dovedite...
Beneficiile medicinale ale ceaiului verde sunt cunoscute de mii de ani în China și Japonia, iar în ultimii zeci de ani atât ceaiul verde și extractele din el, cum ar fi una dintre componentele sale, EGCG, au fost studiate pentru posibilele lor efecte de protecție împotriva bolilor de inimă și a cancerului, arată experții de la Centrul Național american de Sănătate Complementară și Integrativă (link direct sursa informației).
Deși s-au făcut multe studii asupra ceaiului verde și a extractele din acesta, nu s-a putut ajunge la concluzii clare cu privire utilitatea sa medicală în majoritatea scopurilor pentru care este utilizat.
Există dovezi că ceaiul verde îmbunătățește vigilența mentală – precum acest studiu din 2017 (link direct studiu) publicat în jurnalul Current Pharmaceutical Design, așa cum era de așteptat din cauza conținutului său de cofeină.
Un studiu din 2006 publicat în Journal of the American Medical Association (link direct studiu) a arătat că, de fapt, consumul de ceai verde îmbunătățește starea generală de sănătate, fiind asociat cu mortalitatea redusă din toate cauzele, inclusiv bolile cardiovasculare.
O analiză a 14 studii, publicată în 2011 (link direct analiză), a constatat că consumul de ceai verde, fie ca băutură, fie sub formă de capsulă, a fost legat de reduceri modeste ale colesterolului total și ale colesterolul LDL „rău".
Studiile privind ceaiul verde și cancerul la oameni au avut rezultate inconsistente, precum arată spre exemplu acest studiu din 2003 (link direct studiu) publicat în The Journal of Nutrition sau această meta-analiză din 2006 (link direct studiu) din The Journal of the American College of Nutrion. În baza lor și a altor zeci de studii, Institutul Național al Cancerului nu recomandă folosirea ceaiului verde pentru a reduce riscul apariției oricărui tip de cancer, dar nici nu se opune consumului.
Într-un studiu publicat în 2011 (link direct studiu), cercetătorii au testat efectul unei componente a ceaiului verde, CAGTE, după ce a fost digerat, pentru a vedea cum a afectat o proteină cheie în boala Alzheimer. Cercetătorii au concluzionat că ceaiul verde ar putea ajuta în lupta contra Alzheimer, deși studiul a presupus admnistrarea de doze foarte concentrate din acea componentă din ceaiul verde, cantitate care nu s-ar putea obține doar bând ceaiul regulat.
Efectele ceaiului asupra riscului de boli de inimă s-au dovedit a fi benefice, arată un studiu din Pharmacological Research (link direct studiu) în mod special asupra unor factori de risc ai bolilor de inimă, inclusiv tensiunea arterială și colesterolul.
Pe lângă acestea, extractele de ceai verde au în cel mai bun caz efecte minime, deși pozitive – cum arată un studiu publicat în 2009 (link direct studiu) în International Journal of Obesity, și că în general nu produc o pierdere semnificativă în greutate la adulții supraponderali sau obezi – conform meta-analizei publicată în 2012 (link direct analiză) în Cochrane Database of Systematic Reviews. De asemenea, nu s-a demonstrat că ajută oamenii să mențină o pierdere în greutate.
Atenție, însă, când îl consumați. Ceaiul verde și extractele din el conțin cantități substanțiale de cofeină. Prea multă cofeină îi poate face pe oameni să fie agitați. Ele pot interfera cu somnul și provoacă dureri de cap. Apoi, s-a dovedit științific și că reduce eficacitatea medicamentului nadolol, un beta-blocant utilizat pentru hipertensiunea arterială și probleme cardiace. De asemenea, poate interacționa cu alte medicamente, mai atrag atenția experții americani.
-
-
5 alimente care te balonează cel mai tare31.08.2025, 16:37
-
-
Beta blocantele nu mai sunt eficiente după infarct31.08.2025, 10:30
-
4 măsuri esențiale care îți pot salva viața pe timp de caniculă. Dr. Ciuhodaru, explicații
Aspartam: otrava dulce din "zero zahăr". Ce se întâmplă atunci când îl consumi și cum declanșează cancerul
Luna perfectă în care să începi o schimbare. NU e ianuarie! 3 pași simpli să îți transformi starea de spirit, fără efort
Trucul genial care curăța ustensilele de lemn din bucătărie. Ai nevoie doar de două ingrediente simple
Cum să cureți eficient ustensilele din lemn din bucătărie. Greșeala pe care ai făcut-o până acum care înmulțește bacteriile. Află acum!
Secretul berii la draft. De ce e diferită de berea la sticlă
Ai nevoie de doar 10 minute pentru a adormi profund. Această metodă e virală
Cât timp puteți sta într-un picior? Acest test simplu este cel mai clar indicator al îmbătrânirii fizice
Nu o să crezi ce pot face vârstnicii cu un simplu telefon! Un truc banal le schimbă viața
Semnul de pe conservă că peștele e contaminat. Ce este codul FAO și ce număr să EVIȚI: Uite secretul pentru un pește necontaminat
Cum să devii un "super-senior". Harvard dezvăluie secretul longevității: Nu au Alzheimer sau demență. Creier impecabil la 90 de ani
Cum să câștigi respectul celor din jur. Nu mai face aceste greșeli! Cuvintele pe care trebuie să le spui
Acest ingredient desfundă canalizarea instant. Nu este bicarbonatul
Bei suficientă apă? Adevărul despre hidratare te va șoca! Cei 2L sunt un mit
Ce să faci ca să nu ți se mai aburească ochelarii iarna. Trucul care chiar funcționează
Te-ai săturat să nu vezi nimic prin ochelari iarna? Descoperă trucurile care îți fac lentilele imune la aburire.
Obiectul care nu are ce căuta în baie. Nici măcar nu te gândești despre ce e vorba
Deficiență care provoacă crampe musculare și oboseală cronică: asta îți lipsește. Ce trebuie să mănânci urgent
Mâncatul la momentul potrivit, mai important decât somnul pentru sănătatea inimii
Mâncatul la momentul potrivit este mai important decât somnul pentru sănătatea inimii. Dar ce înseamnă, de fapt, momentul potrivit.
Cum alegi mărimea potrivită a televizorului în funcție de dimensiunea camerei
Câte grade trebuie să ai în cameră noaptea. De asta ai insomnii și te trezești obosit. Vlad Ciurea: Scade concentrația de oxigen
De ce să nu mai speli niciodată tocătorul de lemn cu detergent de vase. Gafa colosală pe care ai făcut-o până acum
Care este diferența dintre laptele degresat și laptele light?
Crezi că știi ce bei? Adevărul despre laptele "light" vs. laptele "degresat" te va face să citești etichetele de acum.
Cinci lucruri pe care să le cumperi pentru a fi mai fericit. Lecția miliardarului Warren Buffett
Warren Buffett - lecțiile unui miliardar despre adevărata fericire. Cele 5 lucruri pe care trebuie să le cumperi ca să fii fericit.