Apa cu lămâie: secretul celebrităților pentru pierderea în greutate. Băutura simplă cu impact major asupra sănătății

Află cât de reale sunt beneficiile acestei băuturi de dimineață care a devenit atât de populară pe rețelele de socializare.
Apa cu lămâie a câștigat popularitate pe rețelele de socializare ca băutură de dimineață datorită afirmațiilor sale de detoxifiere, eliminare a acneei și ajutor în gestionarea greutății. Un videoclip vizionat de peste 14 milioane de ori susține că, în decurs de o săptămână, oamenii pot experimenta o ardere sporită a caloriilor, o mai bună concentrare, o energie sporită și un sistem imunitar consolidat.
Celebrități precum Gwenyth Paltrow și Miranda Kerr susțin apa cu lămâie, făcând-o o băutură obligatorie pentru cei interesați de pierderea în greutate sau de îmbunătățirea sănătății.
De unde a pornit acest trend
Apa cu lămâie a devenit un ritual popular de dimineață, chiar înainte de cafea. Este un vechi remediu popular care a evoluat de-a lungul timpului, potrivit dieteticianului înregistrat și scriitorului de nutriție Melissa Mitri.
Procesul implică tăierea și stoarcerea sucului dintr-o lămâie și adăugarea acestuia la apă. Apa cu lămâie se servește caldă, rece sau la temperatura camerei, oferind o aromă de citrice fără zahăr adăugat.
Tendința a câștigat în popularitate în ultimul deceniu datorită unui studiu japonez din 2008 care lega antioxidanții din lămâi de scăderea creșterii în greutate la șoareci. Unii cred că acidul de lămâie descompune celulele grase, dar există puține dovezi care să susțină această teorie, potrivit Health.
Foto: Freepik @pixel-shot.com
Apa cu lămâie și pierderea în greutate
Apa cu lămâie este un supliment popular pentru pierderea în greutate, dar s-ar putea să nu fie cea mai bună opțiune pentru toată lumea. Nu există nicio cercetare care să sugereze că apa cu lămâie este superioară apei simple pentru pierderea în greutate. Consumul mai mare de apă este în general legat de o sațietate sporită, pierderea în greutate și un metabolism mai sănătos.
Cercetările au arătat că consumul mai mare de apă este asociat cu o defalcare crescută a grăsimilor și un aport alimentar redus. Creșterea hidratării a fost, de asemenea, legată de o compoziție corporală mai sănătoasă, un studiu din 2019 arătând că, pe măsură ce consumul de apă a crescut, greutatea corporală, masa de grăsime corporală și circumferința taliei au scăzut.
Sucul de lămâie în sine poate fi benefic, deoarece aciditatea sa a fost legată de un efect pozitiv asupra răspunsului glicemic al organismului. Un studiu din 2021 a constatat că participanții care au băut 250 de mililitri de suc de lămâie au avut un vârf de glicemie mai scăzut după ce au mâncat o bucată de pâine, comparativ cu cei care au băut aceeași cantitate de ceai sau apă. În plus, sucul de lămâie a crescut secrețiile gastrice și rata de golire, ceea ce poate susține pierderea în greutate.
În plus față de aciditatea sa, lămâia conține și vitamina C, care a fost asociată cu un risc mai scăzut de sindrom metabolic, care se referă la creșterea circumferinței taliei, a glicemiei, a tensiunii arteriale, a trigliceridelor și/sau a colesterolului „bun”.
Cercetătorii sugerează că suplimentarea cu vitamina C sau obținerea unei cantități adecvate prin alimente poate ajuta la inversarea unora dintre aceste simptome.
Ce se întâmplă dacă bei apă cu lămâie zilnic
În prezent, nu există dovezi solide care să susțină afirmația că adăugarea apei cu lămâie în rutina zilnică poate duce la pierderea în greutate mai mult decât apa plată. Cu toate acestea, consumul suficient de apă este crucial, iar tendința apei cu lămâie este, în general, sigură și sănătoasă.
Lămâile pot oferi o aromă suplimentară apei și pot reduce cantitatea de băuturi îndulcite cu zahăr consumate, ceea ce poate ajuta la o mai bună gestionare a greutății. Oamenii se pot baza și pe alte fructe bogate în vitamina C, cum ar fi căpșunile, kiwi și portocalele.
Consumul de apă cu lămâie pentru pierderea sau gestionarea greutății ar trebui să fie asociat cu alte obiceiuri sănătoase, cum ar fi construirea unor obiceiuri nutriționale mai bune cu fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe, nuci și semințe și exerciții fizice regulate.
Cu toate acestea, aciditatea ridicată a lămâilor ar putea eroda smalțul dinților dacă sunt consumate în cantități mari. În plus, persoanele care suferă de reflux gastroesofagian ar putea constata că consumul de citrice precum lămâile le agravează simptomele.
Ca în cazul oricărei modificări a regimului alimentar, este recomandabil să consultați un profesionist din domeniul sănătății pentru a vă asigura că faceți alegeri care susțin nevoile dumneavoastră individuale de sănătate.
-
-
Efectele surprinzătoare ale contraceptivelor hormonale asupra creierului31.08.2025, 20:33
-
-
5 alimente care te balonează cel mai tare31.08.2025, 16:37
-
Tot ce s-a spus până acum despre slăbit este greșit! De ce "mănâncă mai puțin și mișcă-te mai mult" nu ajută
Ce să mănânci când ai gastrită? 7 alimente care îți salvează stomacul
Ai dureri de stomac și senzație de arsură? Nu mai ignora semnalele. Ce alimente îți pot salva stomacul și pe care trebuie să le eviți.
Crezi că mănânci corect? Adevărul cutremurător despre dieta sănătoasă care îți poate distruge inima
Crezi că mănânci corect? Adevărul cutremurător despre dieta sănătoasă care îți poate distruge inima
De ce mâncăm junk food după o noapte nedormită? Legătura directă dintre somn, foame și metabolism
Dieta care reduce riscul de Alzheimer, indiferent de vârstă
Legumele care îți curăță ficatul de toxine. Fac minuni pentru ficatul tău. Detoxifiere naturală și eficientă
Obezitatea infantilă: cauze și soluții pentru părinți. Prevenție și educație pentru generațiile viitoare
Cea mai bună oră să bei cafea pentru a proteja inima. O ceașcă la momentul potrivit aduce beneficii majore
Dieta pentru colonoscopie: ce să mănânci 3 zile înainte, în ziua procedurii și după. Evită aceste greșeli dacă vrei să nu ai dureri
Legumele crucifere, arma secretă împotriva hipertensiunii
Acestă legumă scade hipertensiunea arterială și previne degradarea creierului.
Ai trecut de 50 de ani? Așa te ajută alimentația să-ți protejezi mușchii
După 50, corpul tău are nevoie de altceva – află ce alimente te ajută să eviți durerile și accidentările! Cum îți poate proteja dieta mușchii și oasele!
Slăbești de două ori mai mult cu alimente minim procesate
Dieta care ajută la reglarea tensiunii arteriale. Cum să controlezi tensiunea arterială prin alegeri alimentare inteligente.
Alimente care funcționează ca injecțiile pentru slăbit. Ce recomandă un expert în nutriție
Substanța din corp care provoacă cheaguri de sânge. Uite singurul FRUCT care o ține sub control. NU-l mănânci prea des
Adevărul despre zahăr: de ce corpul tău chiar NU poate trăi fără el!
De ce are nevoie corpul nostru de zahăr: mai mult decât un gust dulce. Cum să consumi zahăr în mod sănătos.
Cum să slăbești cu ciorbă. Mihaela Bilic dezvăluie trucul: Nimic nu satură mai bine! E ieftină, umple stomacul
Cât de mult vei trăi, de fapt? Nu genele decid, ci alegerile tale zilnice! Detaliul despre longevitate care te va surprinde
Nu mai mânca asta! 5 alimente pe care medicii le evită cu orice preț
Crezi că mănânci sănătos? S-ar putea să te înșeli. Nu mai consuma aceste alimente! Medicii trag un semnal de alarmă!