Balonarea: de ce apare mai ales în sezonul cald. Așa poți să o eviți

Balonarea, în special când e foarte cald, poate crea disconfort. Iată câteva metode de a o evita
Mulți oameni experimentează retenție de lichide, încetineală și balonare în zilele toride de vară. Acest lucru este destul de normal, dar creează disconfort. Din fericire, știind de unde provine balonarea, puteți face ceva în acest sens.
Disconfort fizic
Uneori, se pare că corpurile noastre au o relație de iubire-ură cu căldura. Pe de o parte, soarele ne ajută să ne simțim mai fericiți și să producem vitamina D necesară. Pe de altă parte, trebuie să fim protejați constant de arsuri solare, deshidratare și alte inconveniente în timpul căldurii. De exemplu, în zilele fierbinți, mulți oameni se confruntă cu umflarea mâinilor și picioarelor și o senzație de balonare.
Reglați temperatura
Nutriționista Clarissa Lenherr explică de ce ne simțim adesea balonați atunci când temperatura crește. „Ca răspuns la temperaturile ridicate, corpul transpiră pentru a scăpa de căldură. Pierdeți apă cu asta. Dacă nu beți suficientă apă pentru a compensa această pierdere, vă puteți deshidrata. Apoi aveți o penurie de apă și electroliți, care vă deranjează digestia. Acest lucru creează senzația de balonare”, explică Lenherr lui Red. „Un alt simptom al deshidratării este lentoarea”, continuă Lenherr. Prin urmare, nu este de mirare că preferați să vă întindeți leneși într-o zi fierbinte. Din păcate, acest lucru poate face ca senzația de balonare să se înrăutățească, explică Lenherr. „Când avem mai puțină energie, ajungem la alimente mai repede pentru a ne reface energia. Acestea sunt adesea gustări dulci, covrigi sau produse cu cofeină. Această mâncare poate declanșa de fapt o senzație de balonare și mai mare”
Ce putem face
Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă simți puțin mai confortabil în propria piele. Iată trei sfaturi pentru a reduce balonarea:
Evitați deshidratarea
Este posibil să simțiți că stomacul este foarte plin, dar nu lăsați acest lucru să vă oprească să beți suficientă apă. Luați înghițituri mici pe tot parcursul zilei și nu ieșiți fără o sticlă de apă. Apa de cocos poate fi, de asemenea, benefică. Conține electroliți care pot reduce simptomele deshidratării.
Evitați anumite alimente
Unele alimente provoacă balonare, oricât de sănătoase ar fi. Deci, evitați aceste produse în zilele caniculare. Pentru mulți oameni, leguminoasele, legumele bogate în fibre, cofeina, alcoolul și sifonul sunt vinovații. Dacă vreți să beți un pahar de vin sau o bere, beți un pahar de apă în plus pentru fiecare pahar de alcool, pentru a preveni deshidratarea.
Mentă și ghimbir
Aceste două plante sunt cunoscute pentru acțiunea lor eficientă împotriva problemelor digestive. Într-o zi sufocantă este posibil să nu doriți un ceai cald din plante, așa că faceți-l un ceai înghețat delicios. Pregătiți ceaiul cu mentă proaspătă și ghimbir, lăsați-l să se răcească și adăugați cuburi de gheață.
-
Efectele surprinzătoare ale contraceptivelor hormonale asupra creierului31.08.2025, 20:33
-
-
5 alimente care te balonează cel mai tare31.08.2025, 16:37
-
-
Beta blocantele nu mai sunt eficiente după infarct31.08.2025, 10:30
Ai nevoie de doar 10 minute pentru a adormi profund. Această metodă e virală
Pleci în vacanță cu medicamente în bagaj? Ai grijă la asta!
De ce să nu porți șlapi la piscină. Detaliul care te va pune pe gânduri
Acesta este motivul pentru care ar trebui să pui orez în dulap
De ce ar trebui să pui orez în dulap. 6 lucruri utile pe care le poți face cu orezul.
Șterge oglinda cu hârtie de ziar și oțet. De ce să nu mai folosești lavete
Deficiență care provoacă crampe musculare și oboseală cronică: asta îți lipsește. Ce trebuie să mănânci urgent
Cât de des trebuie să speli lenjeria de pat, de fapt? Răspunsul te va surprinde
Niacina, vitamina B3: ce este și la ce ajută, de fapt. Este sigură pentru inimă? Studiile dezvăluie pericolul
Ce este niacina și la ce ajută, de fapt? Este adevărat că poate crește riscul de boli de inimă?
Ce să faci ca să nu ți se mai aburească ochelarii iarna. Trucul care chiar funcționează
Te-ai săturat să nu vezi nimic prin ochelari iarna? Descoperă trucurile care îți fac lentilele imune la aburire.
3 flori pe care să NU le oferi niciodată cadou
Care este diferența dintre laptele degresat și laptele light?
Crezi că știi ce bei? Adevărul despre laptele "light" vs. laptele "degresat" te va face să citești etichetele de acum.
Secretul berii la draft. De ce e diferită de berea la sticlă
De ce NU e bine să folosești telefonul în baie
De ce să pui o picătură de ulei de măsline pe oalele de inox, aragaz și hotă. Te vei îndrăgosti de acest truc!
Cum să folosești eficient aerul condiționat în zilele caniculare
Toaleta, cel mai periculos loc din casă? De ce să nu iei niciodată telefonul cu tine. Surprizele mortale din baie
Adevărul șocant despre riscurile mortale din baie și de ce nu ar trebui niciodată să iei telefonul cu tine!
Cât timp puteți sta într-un picior? Acest test simplu este cel mai clar indicator al îmbătrânirii fizice
Noua sare recomandată de OMS: de ce ar putea salva milioane de vieți
Ai fiert greșit ouăle. Cum se fierb, de fapt, pentru a le curăța ușor
Câte grade trebuie să ai în cameră noaptea. De asta ai insomnii și te trezești obosit. Vlad Ciurea: Scade concentrația de oxigen
De ce e bine să pui puțin bicarbonat pe carne înainte de a o găti. Trucul gospodinelor de la țară
De ce e bine să pui puțin bicarbonat pe carne înainte de a o găti. Trucul gospodinelor de la țară.