Cum trebuie să dormi dacă ai acid la stomac. De ce senzația de arsură este accentuată pe timpul nopții

Cum trebuie să dormi dacă ai acid la stomac. De ce în cazul multor persoane, senzația de arsură se accentuează în timpul nopții.
Discuția despre pozițiile de somn este una interesantă. Ea acoperă întreaga gamă, de la ceea ce spune poziția ta de somn pe spate despre personalitatea ta până la cum poți evita sforăitul prin ajustarea părții pe care dormi.
Când vine vorba de ceva atât de neplăcut precum un stomac deranjat - fie că este cauzat de indigestie sau reflux acid - este dificil să te eliberezi de disconfort și să obții somnul dorit în timpul nopții. S-ar putea să fii deja familiarizat cu foitul în pat încercând să găsești o poziție ideală de somn.
Cum trebuie să dormi
Se pare că dormitul pe partea stângă a fost asociat cu un sentiment de ușurare în ceea ce privește durerea de stomac cauzată de indigestie, arsuri la stomac și reflux acid. Motivul este legat de poziția stomacului tău - în partea superioară stângă a abdomenului.
Dormind pe partea stângă, permiți gravitației să-și facă treaba și să ajute la digestie. Păstrezi alimentele și sucurile gastrice acolo unde trebuie să fie - deplasându-se mai jos în tractul digestiv, potrivit Health Digest. Profesoara asociată de neurologie la Johns Hopkins Medicine, dr. Rachel Salas, a adăugat că trecerea de pe partea dreaptă la cea stângă poate ajuta și femeile gravide care experimentează arsuri la stomac.
Dormitul pe partea stângă asociat cu ameliorarea refluxului gastroesofagian
Un studiu din 2022 publicat în Clinical Gastroenterology and Hepatology, realizat pe 100 de pacienți cu simptome de reflux gastroesofagian în timpul nopții, a constatat că dormitul pe partea stângă a redus disconfortul cu 50% sau mai mult. Un alt studiu din 2006, publicat în JAMA Internal Medicine, a descoperit că ridicarea ușoară a capului și dormitul pe partea stângă ar putea ajuta la simptomele bolii de reflux gastroesofagian.
Chiar și în ceea ce privește mișcarea intestinului dimineața pentru persoanele cu sindromul intestinului iritabil (IBS), sindromul intestinului leneș sau boala inflamatorie intestinală (IBD), există un beneficiu în a lăsa gravitația să-ți ajute alimentele (și în cele din urmă deșeurile) să se deplaseze în sistemul digestiv, conform Healthline. S-ar putea să fii mai în regulă dacă dormi pe partea stângă.
Se pare că mușchiul sfincterian (numit valvele ileocecale) care separă intestinul gros de intestinul subțire este situat în partea dreaptă a corpului tău, potrivit Aqueeq Internal Medicine. Când dormi pe partea stângă, îi oferi acestui mușchi o odihnă bine meritată. Este important de menționat, totuși, că doar poziția de somn singură nu poate ajuta în caz de stomac deranjat, reflux acid sau alte probleme digestive.
Reflux gastroesofagian - FOTO: Freepik@eddows-animator
Sfaturi pentru a ajuta în caz de stomac deranjat
Cu condiții precum GERD și reflux acid, este important să acorzi atenție factorilor precum dieta, supraalimentarea, consumul excesiv de alimente înainte de culcare, consumul de alcool, supraponderalitatea și fumatul, conform Northside Gastroenterology Associates.
Chiar dacă ai descoperit cea mai bună poziție de somn dacă te confrunți cu reflux acid, dacă mănânci cu mai puțin de două ore înainte de culcare, s-ar putea să te confrunți cu aceleași probleme. Sistemul tău digestiv are nevoie de timp să-și facă treaba. A nu-i oferi acest timp poate duce doar la o noapte inconfortabilă de somn.
De asemenea, "nu consuma alimente care par să declanșeze arsuri la stomac - cum ar fi alimentele prăjite sau grase, ciocolata și menta", a adăugat medicul.
Întorcându-ne la dormitul pe partea stângă, dacă nu ești obișnuit să dormi pe o parte, poți să folosești un pernă de corp sau o pernă pentru picioare pentru a te simți confortabil.
Ar trebui să eviți să te încorzi prea mult - într-o poziție fetală - deoarece aceasta poate pune stres pe coloana vertebrală, genunchi și gât.
-
-
5 alimente care te balonează cel mai tare31.08.2025, 16:37
-
-
Beta blocantele nu mai sunt eficiente după infarct31.08.2025, 10:30
-
Diabetul, hipertensiunea și obezitatea, impact asupra riscului de boli hepatice cauzate de alcool
De ce unii consumatori de alcool suferă leziuni hepatice grave, iar alții nu? Ce se petrece, de fapt în ficat.
Ulcerul gastric: primele simptome și pericolele pe care nu trebuie să le ignori
Ulcerul gastric este o afecțiune comună care afectează mucoasa stomacului, dar cu un tratament adecvat poate fi prevenit și vindecat eficient.
Un medic dezvăluie cele 7 boli care apar imediat după sărbători: Se agravează imediat
Un medic dezvăluie 7 boli care se agravează după sărbători. Mesele de sărbători pot face mai mult rău decât ai crede.
Cancerul de stomac formează circuite electrice. Stimulează creșterea celulelor canceroase
Circuitul mortal prin care tumorile își alimentează creșterea. Duce la extinderea necontrolată a celulelor.
Trei semne de pe mână care îți arată că ai probleme cu ficatul. Indică o degradare severă
Aceste trei semne banale de pe mână îți arată că ai probleme grave cu ficatul. Indică o degradare severă a acestuia.
Alimentele care îți distrug ficatul și creierul. Perturbă și producția de insulină
Aceste alimente prezente pe mesele multora dintre noi ne distrug ficatul și creierul. De altfel, perturbă și producția de insulină.
Pancreatita, cauză frecventă și intensă a durerii abdominale superioare. Dr. Oana Dolofan: Durere bruscă
5 alimente care îți distrug flora intestinală. Le mănânci zilnic! Iată cu ce le poți înlocui
Asta îți schimbă totul în sănătatea intestinului. Reface flora intestinală
Asta îți schimbă totul în sănătatea intestinului. Descoperirea care te va surprinde complet. Reface flora intestinală.
Cauzele pierderii inexplicabile în greutate: când devine îngrijorătoare. Când corpul tău îți trimite semnale prin kilogramele pierdute
Pierderea neintenționată în greutate poate ascunde afecțiuni medicale grave care necesită o atenție deosebită din partea medicului.
Bolile inflamatorii intestinale, tot mai frecvente. Dr. Răzvan Iacob: Extrem de important să le putem diagnostica corespunzător
Cancerul colorectal, număr semnificativ de decese în rândul tinerilor
Cancerul pancreatic, subdiagnosticat. Simptomele la care să fii atent
Acest tip de cancer, denumit și cancerul tăcut, este deseori diagnosticat greșit.
Statinele, efect în boala hepatică cronică. Ar putea fi utilizate împotriva cancerului hepatocelular și progresiei fibrozei hepatice
Statinele au un efect major asupra ficatului. Pot vindeca o boală gravă.
Câte scaune pe zi e normal să ai? Primul semn că ești constipat
Fierul din carnea roșie, factor declanșator al cancerului colorectal
Acest aliment considerat sănătos duce, de fapt, la declanșarea cancerului.
Combinația letală care îți distruge ficatul
Calculii biliari: cauze, simptome și prevenție. Cum influențează stilul de viață sănătatea vezicii biliare
Ce se întâmplă dacă iei pe termen lung medicamente pentru reflux acid. Dr. Silviu Constantinoiu: Se colonizează bacterian. Apare o metaplazie gastrică
Administrarea pe termen lung a medicamentelor pentru refluxul acid poate duce la cancer.
Mircea Diaconu a avut cancer de pancreas, la fel ca Steve Jobs. Cine face cancer de pancreas, boala greu de diagnosticat
Mircea Diaconu și Steve Jobs au fost diagnosticați cu aceeași boală: cancerul de pancreas. Este una dintre cele mai agresive forme de cancer.
Cât de periculoși sunt polipii de pe colon. Dr. Gabriela Lamatic: Nu resimte durere
Molecula care protejează celulele de cancerul hepatic. Are rol de gardian
Acesta este gardianul ficatului și îl protejează de celulele canceroase. Face scut în jurul ficatului.
Mișcarea, esențială pentru prevenirea cancerului colorectal. Dr. Carmen Gabriela Lamatic: Efect benefic
Așa poți să previi unul din cele mai mortale tipuri de cancer.