Dieta bogată în grăsimi poate provoca probleme de memorie la vârstnici în doar câteva zile
Aceste alimente îți distrug creierul în doar câteva zile. Cresc inflamația din corp.
Un studiu recent arată că exercițiile fizice nu numai că întăresc mușchii, ci și stimulează moleculele care îmbunătățesc funcția creierului.
Un studiu recent a arătat că exercițiile fizice pot stimula moleculele care stimulează creierul atunci când mușchii sunt activi. Cercetătorii au descoperit că aceiași nervi care semnalează mușchilor să se miște pot trimite, de asemenea, factori neurotrofici, un tip de biomolecule, în creier. Unele dovezi sugerează că exercițiile fizice pot inversa sau întârzia declinul cognitiv asociat cu îmbătrânirea, dar experții spun că studiile viitoare ar trebui să țină cont de timp și de variațiile dintre indivizi pentru a vedea cum poate influența activitatea fizică acest lucru.
Studiul, publicat în Proceedings of the National Academy of Sciences, arată că, atunci când nervii care stimulează mușchii sunt activați, aceștia trimit semnale și către creier, secretă molecule bioactive și nanoparticule care îmbunătățesc funcția cerebrală. Descoperirile evidențiază importanța menținerii sănătății musculo-scheletice, nu doar pentru sănătatea cardiovasculară sau pentru mobilitate, ci și pentru a contracara degenerarea neurologică.
Studiul a presupus stimularea mușchilor cu glutamat pentru a vedea cum ar răspunde funcția nervoasă. Cercetătorii au folosit modele de țesut muscular, unul care era inervat și unul care nu era inervat, și au descoperit că țesutul inervat trimitea mai multe semnale către creier.
Un studiu realizat de cercetătorii de la Pacific Neuroscience Institute din Santa Monica, California, a descoperit că exercițiile fizice regulate pot îmbunătăți funcția cognitivă la adulți. Cercetătorii au examinat sistemul nervos și funcțiile musculo-scheletice pentru a înțelege interacțiunile dintre creier și corp. Studii anterioare au descoperit corelații directe între dimensiunea hipocampusului și activitatea fizică regulată, potrivit Medical NewsToday.
Cu toate acestea, acest studiu s-a concentrat pe modul în care neuronii conectați cu mușchii influențează una dintre căile de comunicare încrucișată dintre mușchi și creier. Cercetătorii nu au dovedit modul în care exercițiile fizice îmbunătățesc direct funcția cognitivă, dar au constatat că persoanele care efectuează exerciții aerobice în mod regulat tind să aibă hipocampi mai mari și să prezinte performanțe îmbunătățite la testele de memorie spațială.
Ryan Glatt, specialist în sănătatea creierului și director al programului FitBrain de la Pacific Neuroscience Institute, a declarat că va fi nevoie de timp pentru a înțelege pe deplin efectele exercițiilor fizice asupra creierului și că viitoarele studii care vor folosi participanți umani vor trebui să țină cont de acest lucru.
Durata necesară pentru a observa efectele exercițiilor fizice asupra funcției cognitive poate varia în funcție de tipul, intensitatea și frecvența exercițiilor fizice, precum și de diferențele individuale în ceea ce privește vârsta, funcția cognitivă de bază și starea de sănătate.
Foto: Freepik @sapc
S-a demonstrat că exercițiile fizice regulate îmbunătățesc sănătatea creierului, boxul fiind deosebit de benefic pentru pacienții cu boala Parkinson. Cu toate acestea, anumite forme de exerciții fizice, în special cele care necesită funcții cognitive, pot fi mai eficiente.
Exercițiile aerobice, cum ar fi alergarea, înotul și ciclismul, îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară, în timp ce activitățile care combină cerințele fizice și cognitive, cum ar fi dansul și sporturile de echipă, pot oferi beneficii suplimentare datorită necesității lor de coordonare, ritm și funcții executive.
Citește și: Terapia cu realitate virtuală. O alternativă promițătoare pentru depresie
Activitatea fizică poate inversa sau întârzia declinul cognitiv pe măsură ce persoanele îmbătrânesc. Pe măsură ce îmbătrânesc, aceștia pierd joncțiunile neuromusculare dintre nervi și mușchi, afectând capacitatea lor de a fi reglați de semnalele nervoase și reducând capacitatea lor de a secreta factori esențiali pentru funcționarea creierului. Cu toate acestea, cu un antrenament sau o stimulare adecvată pentru contracțiile musculare, mușchii pot produce factori care ajută la menținerea acestor joncțiuni, prevenind denervarea.
Acest lucru permite persoanelor în vârstă să posede în continuare mușchi inervați funcționali, capabili să producă factori importanți care îmbunătățesc funcția cognitivă a creierului. Un stil de viață sedentar cu niveluri scăzute de activitate fizică poate fi asociat cu un risc mai mare de declin cognitiv. Exercițiile fizice sunt din ce în ce mai mult recunoscute ca o intervenție de sprijin pentru persoanele cu funcții cognitive compromise, inclusiv cele afectate de declinul legat de vârstă sau de afecțiuni precum boala Alzheimer.
Cu toate acestea, dovezile privind capacitatea sa de a inversa deteriorarea cognitivă existentă sunt încă neconcludente. Majoritatea studiilor sugerează că exercițiul fizic poate contribui la o rată mai lentă a declinului și la o mai bună sănătate generală a creierului, dar inversarea deficitelor cognitive stabilite necesită cercetări mai ample.
Aceste alimente îți distrug creierul în doar câteva zile. Cresc inflamația din corp.
Acesta este primul semn al bolii Parkinson. Apare cu cel puțin 10 ani înaintea tremorului.
Acest semn banal îți arată dacă vei face demență. Dacă vezi ASTA, creierul tău este afectat.
Acesta este cel mai rău lucru pentru creier. Îl macină în totalitate.
Boala Alzheimer, depistată cu ani înainte de apariția simptomelor. Tehnica, disponibilă în SUA. Când va fi disponibilă și în Europa.
Această terapie ameliorează semnificativ simptomele pacienților cu Alzheimer. Medicii susțin că toți pacienții văd efecte benefice.
Vârsta la care apar primele semne ale bolii Alzheimer. E șocant! E mult mai devreme decât credeai.
Noi descoperiri privind riscul de Parkinson prin pierderea auzului. Cu fiecare 10 decibeli pierduți, riscul de Parkinson crește cu 57%
Lucrul care îți topește creierul fără să îți dai seama. Cea mai mare greșeală pe care o faci. Nimic nu te mai salvează.
Ce se întâmplă în creier când îți amintești de ceva. Detaliul major pe care nu ți l-a spus nimeni.
Somnul prelungit poate accelera îmbătrânirea creierului și crește riscul de demență.
Ce trebuie să știi dacă ai avut AVC. Detaliul care arată că ai mari probleme neurologice.
Un semnal neobișnuit care ar putea indica o tumoră cerebrală. Testul simplu al bătăilor din palme.