Substanța din corp care provoacă cheaguri de sânge. Uite singurul FRUCT care o ține sub control. NU-l mănânci prea des

Detaliul incredibil despre L-carnitina. Un singur fruct poate anula efectele sale negative. Doar aproximativ 20% din L-carnitina e absorbită de organism. Restul de 80% ajunge în colon. De aici încep...
Suplimentele pentru sportivi sunt greu de evitat atunci când faci mișcare în mod regulat.
Chiar dacă nu ești interesat de ele, e foarte probabil să le vezi promovate în sala de sport sau să le auzi discutate între prietenii pasionați de fitness.
Printre cele mai controversate suplimente se numără L-carnitina. Deși există dovezi că poate sprijini recuperarea musculară și îmbunătăți performanța fizică, cercetările au arătat și posibile legături între L-carnitină și creșterea riscului de boli cardiovasculare, potrivit Reuters.
Ce este L-carnitina?
Ei bine, L-carnitina este o substanță produsă în mod natural în organism, în special la nivelul rinichilor, ficatului și creierului.
Când a fost descoperită pentru prima dată la om, în 1952, a fost considerată o vitamină și numită "vitamina BT". Deși corpul poate produce suficientă L-carnitină pentru nevoile sale, suplimentele sunt disponibile pe piață și sunt frecvent adăugate în băuturi energizante sau pudre proteice.
Această substanță se regăsește în mod natural în carne (în special în mușchi), dar și în cantități mici în produsele lactate. Numele său provine din cuvântul latin carnis, care înseamnă "carne".
Problema cu suplimentele de L-carnitină
L-carnitina în sine nu este considerată dăunătoare. Problema apare în momentul în care suplimentul ajunge în intestinul gros, acolo unde trăiesc miliarde de microbi. Doar aproximativ 20% din L-carnitina din suplimente este absorbită de organism. Restul de 80% ajunge în colon, unde este "consumată" de bacterii care o transformă în trimetilamină (TMA).
TMA este apoi absorbită în sânge și dusă la ficat, unde este convertită în TMAO (trimetilamină N-oxid), adică un compus asociat cu un risc crescut de formare a cheagurilor de sânge și boli cardiovasculare.
Este important de menționat că L-carnitina obținută din alimente (precum carnea) este mai puțin riscantă decât cea din suplimente, pentru că este absorbită mai eficient și nu ajunge în cantitate mare la bacteriile din colon.
Soluția? Polifenoli din rodie
O echipă de cercetători de la Quadram Institute din Norwich, Anglia, a testat în laborator efectele unui extract de rodie asupra producerii de TMA de către bacteriile intestinale.
Rodia este bogată în polifenoli, în special ellagitannine, compuși cu proprietăți antioxidante, antimicrobiene și antiinflamatoare.
Rezultatul? Când L-carnitina a fost administrată împreună cu extractul de rodie, nivelurile de TMA produse au fost semnificativ mai mici. Această descoperire sugerează că polifenolii din rodie ar putea neutraliza efectele negative ale L-carnitinei asupra sistemului cardiovascular.
Ellagitanninele se mai găsesc și în alte alimente, precum zmeura, murele și nucile.
Ce înseamnă asta pentru tine?
Dacă iei suplimente cu L-carnitină, ar putea fi benefic să consumi în același timp alimente bogate în polifenoli, în special rodie sau alte fructe/nuci cu ellagitannine. Este o soluție simplă, naturală și cu multiple beneficii pentru sănătate.
Cercetătorii testează acum aceste efecte și pe participanți umani, pentru a vedea dacă rezultatele din laborator se confirmă și în viața reală.
-
-
Efectele surprinzătoare ale contraceptivelor hormonale asupra creierului31.08.2025, 20:33
-
-
5 alimente care te balonează cel mai tare31.08.2025, 16:37
-
Ce nu ai știut despre uleiul de pește. Adevărul despre Omega-3. Citește asta înainte să mai iei suplimente
Ora la care mănânci, impact asupra kilogramelor
Slăbești de două ori mai mult cu alimente minim procesate
Vegan, vegetarian sau omnivor: care dietă îți protejează microbiomul. O alegere care îți poate schimba sănătatea
Nutriția post-antrenament: ce alimente accelerează recuperarea? Importanța mâncării corecte pentru regenerarea musculară
Ce se întâmplă dacă NU mănânci fast food 7 zile. Efectele sunt bruște și reale
5 alimente care îți reduc colesterolul fără medicamente
Băutura minune cu oțet și chia pe stomacul gol. Lygia Alexandrescu avertizează: Împreună produc variații de tensiune
Alimentele care nu trebuie să-ți lipsească iarna. Ce să mănânci pentru o imunitate de fier
De ce este chefirul atât de sănătos. Beneficiile acestui superaliment și cum să alegi cel mai sănătos chefir
Sucurile verzi: detox real sau doar marketing?
Adevărul despre slăbit. Ce funcționează, de fapt, și cum poți scăpa de grăsime. AICI e secretul!
Hidratarea: secretul sănătății la orice vârstă. De ce nevoile de apă cresc odată cu vârsta
Cum să închei corect un post. Alimentele ideale pentru digestie după post
Ce se întâmplă dacă mănânci cozonac imediat după o masă copioasă
Brânza care îți îmbunătățește memoria. Compusul din această brânză e secretul unui creier sănătos
Legumele care îți curăță ficatul de toxine. Fac minuni pentru ficatul tău. Detoxifiere naturală și eficientă
Adevărul despre "te îngrași dacă mănânci seara târziu". Ce te îngrașă, de fapt
Când se strică mierea? Mituri și realități despre acest super-aliment
Deși este cunoscută pentru proprietățile sale nutritive și durabilitatea sa impresionantă, mierea nu este imună la deteriorare.