Găsirea timpului privat doar pentru tine poate părea o provocare în sine, în condițiile în care simți că îndatoririle de soț/soție, părinte te solicită extrem de mult și timpul nu...
Presiunea timpului poate deveni un stres care în timp îți poate afecta sănătatea. Cum te poți împrieteni cu timpul și mai ales cum faci să ai timp doar pentru tine pentru a te relaxa și a-i da creierului și corpului prilejul să se odihnească, sunt întrebări la care specialiștii americani au găsit răspunsul.
Un truc este închiderea ușii de la birou sau din dormitor timp de 30 de minute pe zi, un timp necesar, dar suficient pentru a vă reîncărca bateriile. Profitați de singurătate pentru a vă deconecta de problemele zilnice.
,,Timpul petrecut liniștit, fără distrageri are multe beneficii. Vă permite să vă concentrați asupra situațiilor importante cu care vă confruntați, să vă gândiți mai clar și să fiți mai creativi. Puteți chiar folosi timpul pentru a reflecta asupra obiectivelor pe care le-ați stabilit pentru dvs. și, eventual, pentru a le modifica”, spun medicii de la MedicineNet.org.
O altă metodă este aceea să încercați să vă treziti cu 15 minute înaintea oricui din familia dvs. pentru a vă gândi liniștit înainte de a porni televizorul sau orice altă aparatură electronică. În condiții meteorologice plăcute, ieșiți afară, la soare, în timpul dimineții și faceți o plimbare în jurul blocului sau îngrijiți pur și simplu florile din curte.
Noaptea, săriți peste știrile târzii de la televizor și retrageți-vă în solitudinea dormitorului sau într-o cameră de rezervă care poate deveni oaza de liniște. Ați putea să citiți, să faceți un puzzle încrucișat, să legați câteva rânduri pe un caiet sau pur și simplu să faceți câteva minute de respirație profundă pentru a vă concentra și astfel vă relaxați pentru un somn mai profund.
Înainte de culcare e bine să reziști tentatiei de a scrie un mesaj unui prieten sau de a verifica e-mailul. Concentrează-te doar pe tine însuți. Ia-ți timp pentru tine în fiecare zi și vei vedea beneficiile asupra sănătății.
Ce se întâmplă în corpul tău dacă înlocuiești cafeaua cu Matcha. Primele efecte apar imediat.
Un somn liniștit poate începe cu un simplu obicei de seară, bazat pe plante care te ajută să te relaxezi și să te eliberezi de stres.
Acest ceai scade hipertensiunea și glicemia. Are efect semnificativ.
Această plantă îți detoxifică ficatul și îți îmbunătățește digestia. O ai deja în casă!
Acest aliment pe care îl mănânci dimineața, te ajută să ai un somn odihnitor. Are efect calmant.
Această leguminoasă banală are mai multă proteină decât un ou și îți poate scădea colesterolul fără niciun efort.
Ceaiul care curăță microbii intestinali. Topește și grăsimea abdominală.
Cel mai sănătos suc pentru inimă. Până la de trei ori mai mulți antioxidanți decât ceaiul verde.
5 plante medicinale care chiar funcționează (confirmate de știință).
Un ceai vechi de secole face valuri în medicina modernă. Este plin de antioxidanți și previne bolile de inimă și diabetul.
Cea mai bună băutură care spală și curăță ficatul gras.
Acest aliment poate preveni diabetul și bolile de inimă. E plin de fibre și reduce colesterolul și scade inflamația.
Această legumă comună reduce glicemia cu până la 50%.
Reduc inflamația, protejează creierul și încetinesc îmbătrânirea. Și tot ce trebuie e să mănânci asta zilnic.
Acest aliment curăță intestinul în profunzime și reduce inflamația.
