Mișcarea este una dintre cele mai bune strategii de prevenire pe care le poți folosi împotriva multor afecțiuni comune, de la tulburări psihice până la boli de inimă, diabet și...
Potrivit cercetătorilor, lipsa exercițiilor fizice este cauza a peste 5 milioane de decese pe an. Pentru a pune acest lucru în perspectivă, fumatul ucide aproape 6 milioane anual. Mișcările alerte, făcute zilnic, sunt foarte importante, deoarece cresc rata respirației și bătăile inimii.
Lipsa exercițiului fizic crește riscul decesului, mai mare decât fumatul, diabetul sau bolile cardiace
Studiul a fost condus de Dr. Wael Jaber, un cardiolog la Clinica Cleveland, SUA. Echipa lui a studiat retrospectiv peste 120.000 de pacienți care au fost supuși anterior testelor de alergare la Clinica Cleveland între 1991 și 2014.
Deși știința a studiat modul în care un stil de viață sedentar este rău pentru sănătatea ta, autorii acestui studiu au fost interesați în special de efectele exercițiilor aerobice.
O analiză a datelor de la Clinica Cleveland a relevat că cei cu un stil de viață sedentar au avut un risc de 500% mai mare de deces prematur decât cei care au fost extrem de fit, adica de trei ori mai mare decât riscul reprezentat de fumat.
Cercetătorii au explicat că persoanele care practicau aerobic au avut cele mai mari rate de supraviețuire. Jaber a comentat rezultatele, spunând: "Fiind neputincios pe o bandă de alergare, poate fi un prognostic mai rău în ceea ce privește moartea, decât a fi hipertensivi, diabetici sau fumători. N-am văzut niciodată ceva atât de pronunțat".
Activitatea de birou te poate ucide
Într-un alt studiu, 12 cercetători au descoperit că cei care au o slujbă de birou au aproape de două ori mai multe șanse de a muri tineri. Mai mult, rezultatele lor au indicat că acest lucru este valabil chiar dacă faci sport cu regularitate.
Corpul tău are aproape 300 de articulații și a fost făcut pentru mișcare
Ia în considerare numărul de ore petrecute în drum spre serviciu, la birou, mâncând sau uitându-te la TV, seara. Este ușor de văzut cum se pot acumula rapid 10 - 12 ore de timp.
Poziționarea corectă angrenează mai mult musculatura
În timp ce mulți recomandă să stai în picioare timp de 10 minute, din fiecare oră, cred că acest lucru este departe de ideal. Când este necesar să te așezi, este important să utilizezi o bună poziție pentru a ajuta la reducerea durerilor de spate. Poziția corectă activează mai mult mușchi.
Această legumă comună reduce glicemia cu până la 50%.
Un ceai vechi de secole face valuri în medicina modernă. Este plin de antioxidanți și previne bolile de inimă și diabetul.
Sucul răcoritor care accelerează arderea grăsimilor. Reduce glicemia, curăță intestinul și sprijină metabolismul.
Acest aliment poate preveni diabetul și bolile de inimă. E plin de fibre și reduce colesterolul și scade inflamația.
Reduc inflamația, protejează creierul și încetinesc îmbătrânirea. Și tot ce trebuie e să mănânci asta zilnic.
Acest condiment care te protejează de infecții, reglează glicemia și te scapă de tuse, are efect antibacterian și antiinflamator.
O plantă banală din grădină ar putea vindeca inflamațiile intestinale.
Un singur aliment care îți reglează tensiunea – și nu, nu e usturoiul!
Folosite de mii de ani, semințele de chia continuă să impresioneze prin potențialul lor nutritiv și versatilitatea lor în alimentație.
Acest aliment consumat dimineața îți stimulează creierul. Repară celulele neuronale.
Care sunt cele mai bune ceaiuri pentru femeile de peste 40 de ani. Iată cum să-ți echilibrezi hormonii în mod natural.
