Lipsa somnului. Cum distruge sistemul imunitar

Somnul îmbunătățește timpul de răspuns al sistemului imunitar

Un somn bun îți menține sistemul imunitar în formă, gata să reacționeze la agenții patogeni. Somnul favorizează producția de celule T ale corpului, celule albe din sânge, care joacă un rol esențial în răspunsul sistemului imunitar la viruși.
Un studiu (link direct) din februarie 2019, publicat în Journal of Experimental Medicine a constatat că dormitul suficient are potențialul de a spori eficacitatea  celulelor.

Risc mai mare de boală

Lipsa somnului face ca vaccinurile să fie mai puțin efiente și crește riscul de boală în general.

Un studiu (link direct) din ianuarie 2017, publicat în jurnalul medical Sleep, a concluzionat că lipsa cronică de somn suprimă sistemul imunitar.

Un alt studiu (link direct) din septembrie 2015 în Somn, a descoperit că persoanele care nu au dormit suficient erau mai vulnerabile la apariția răcelilor comune.

Deficiența cronică de somn afectează sănătatea pe termen lung

Există dovezi crescânde care indică faptul că programele neregulate ale somnului, de-a lungul vieții, influențează factorii de risc ai bolilor cardiovasculare.

Pe lângă problemele de sănătate legate de inimă, deficiența cronică de somn crește, de asemenea, șansele de obezitate și diabet, conform Clinicii Mayo.

Lipsa de somn prelungită declanșează inflamații cronice de grad scăzut, potrivit unui studiu publicat în Pflügers Archiv European Journal of Physiology.