Vrei un sistem imunitar puternic? Somnul este una dintre cele mai bune metode prin care îți poți îmbunătăți protecția organismului împotriva bolilor.
Un somn bun îți menține sistemul imunitar în formă, gata să reacționeze la agenții patogeni. Somnul favorizează producția de celule T ale corpului, celule albe din sânge, care joacă un rol esențial în răspunsul sistemului imunitar la viruși.
Un studiu (link direct) din februarie 2019, publicat în Journal of Experimental Medicine a constatat că dormitul suficient are potențialul de a spori eficacitatea celulelor.
Lipsa somnului face ca vaccinurile să fie mai puțin efiente și crește riscul de boală în general.
Un studiu (link direct) din ianuarie 2017, publicat în jurnalul medical Sleep, a concluzionat că lipsa cronică de somn suprimă sistemul imunitar.
Un alt studiu (link direct) din septembrie 2015 în Somn, a descoperit că persoanele care nu au dormit suficient erau mai vulnerabile la apariția răcelilor comune.
Există dovezi crescânde care indică faptul că programele neregulate ale somnului, de-a lungul vieții, influențează factorii de risc ai bolilor cardiovasculare.
Pe lângă problemele de sănătate legate de inimă, deficiența cronică de somn crește, de asemenea, șansele de obezitate și diabet, conform Clinicii Mayo.
Lipsa de somn prelungită declanșează inflamații cronice de grad scăzut, potrivit unui studiu publicat în Pflügers Archiv European Journal of Physiology.
Sucul răcoritor care accelerează arderea grăsimilor. Reduce glicemia, curăță intestinul și sprijină metabolismul.
Cum transformi ceaiul obișnuit în medicament pentru răceală. Iată câteva trucuri simple cu efecte uimitoare.
Acest ceai scade hipertensiunea și glicemia. Are efect semnificativ.
Reduc inflamația, protejează creierul și încetinesc îmbătrânirea. Și tot ce trebuie e să mănânci asta zilnic.
Acest compus natural previne degradarea creierului și îi oferă un scut protector.
Acest ulei reduce semnificativ inflamația din organism. Pur și simplu mătură deșeurile.
Acest suc delicios scade glicemia și topește grăsimea. Previne și alte boli.
Cea mai bună băutură care spală și curăță ficatul gras.
Această legumă comună reduce glicemia cu până la 50%.
Fructul care arde grăsimile. Stimulează pierderea în greutate cu 200%. Oferă și protecție cardiacă.
Șase fructe care surclasează portocala la conținutul de vitamina C.
Acest aliment banal reglează glicemia și tensiunea arterială. Reduce și riscul de cancer.
