Alimentul care curăță intestinul. Recomandarea oncologilor împotriva cancerului de colon

Cazurile de cancer colorectal în rândul persoanelor sub 55 de ani s-au dublat la nivel global în ultimii ani. Această statistică alarmantă determină comunitatea medicală să caute soluții urgente în stilul de viață al pacienților. Profesorul Justin Stebbing, expert în științe biomedicale la Universitatea Anglia Ruskin, indică un aliment banal, dar extrem de eficient, care poate reduce semnificativ riscul apariției tumorilor agresive: iaurtul.

Legătura dintre microbiomul intestinal și prevenția cancerului

Cercetările recente demonstrează că un consum regulat de iaurt influențează direct bacteriile naturale din sistemul digestiv. Justin Stebbing explică faptul că aceste bacterii pot trăi chiar în interiorul tumorilor, iar un echilibru sănătos al microbiomului este esențial pentru un sistem imunitar puternic.

Iaurtul conține culturi vii de bacterii benefice, precum Lactobacillus bulgaricus și Streptococcus thermophilus. Acestea combat inflamația, un factor determinant în dezvoltarea celulelor canceroase, și mențin un mediu intestinal ostil bolii, potrivit Express.

Studiu pe 150.000 de persoane

O analiză vastă, care a monitorizat peste 150.000 de participanți pe parcursul mai multor decenii, oferă date concrete despre beneficiile acestui aliment. Participanții care au consumat două sau mai multe porții de iaurt pe săptămână au prezentat un risc mult mai scăzut de a dezvolta un tip specific de cancer colorectal.

Este vorba despre cancerul de colon proximal, localizat în partea dreaptă a colonului. Această formă de boală este recunoscută pentru agresivitatea sa și pentru rata de supraviețuire mai mică în comparație cu tumorile din partea stângă.

De ce experții evită iaurturile fără grăsimi

Profesorul Tim Spector, nutriționist și fondator al aplicației Zoe, susține la rândul său consumul zilnic de iaurt, însă face o precizare importantă referitoare la selecția produselor:

• Alege iaurtul integral: Produsele degresate (fat-free) conțin adesea aditivi pentru gust și pot provoca creșteri bruște ale glicemiei.
• Senzația de sațietate: Grăsimile naturale din iaurt mențin senzația de plin pentru o perioadă mai lungă.
• Controlul greutății: Un iaurt plin de nutrienți previne gustările nesănătoase pe parcursul zilei.

Beneficii multiple pentru sănătatea generală

Pe lângă protecția împotriva cancerului de colon, iaurtul aduce și alte avantaje majore pentru organism:

• Sănătatea osoasă: Conținutul ridicat de calciu previne osteoporoza.
• Protecție cardiovasculară: Consumul regulat scade tensiunea arterială și riscul de boli de inimă.
• Prevenția diabetului: Anumite studii corelează aportul de iaurt cu un risc redus de diabet de tip 2.

Factori de risc care trebuie evitați

Deși dieta joacă un rol major, medicii avertizează că iaurtul nu poate anula complet efectele altor obiceiuri nocive. Fumatul, lipsa exercițiilor fizice, consumul de alcool și, mai ales, excesul de carne procesată rămân principalii inamici ai sănătății colonului. Reducerea alimentelor ultra-procesate este primul pas spre o viață lungă și fără boli.