DC Medical

Dependența de dulce: Cinci moduri de a elimina zahărul din dietă

Publicat pe 26 feb 2020, 13:23
zahar_prea_mult_dauneaza_sanatatii_39884300 Zahărul din fructe nu este dăunător FOTO: pexels.com
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește-ne pe Google News
Urmărește-ne pe Google News

Consumul excesiv de zahăr contribuie la obezitate și la alte riscuri pentru sănătate.  

Sunteți gata să eliminați poftele? Experții de la Clinica Mayo recomandă să țineți cont de aceste 5 sfaturi:

Renunță la gustările nocive. Bomboanele, prăjuturile și băuturile îndulcite cu zahăr, sunt principalele surse de zahăr.

Înlocuiește dulciurile cu opțiunile mai sănătoase: fructe proaspete și fructe congelate sau conserve neîndulcite.

Renunță la sucuri. Încercați apa minerală ca o alternativă fără zahăr, fără calorii. Sau faceți un smoothie de fructe cu lapte fără grăsimi.

Fii vigilent. Se adaugă zahăr în locuri surprinzătoare - de la supe și cereale, la ketchups, sosuri de paste și chiar dressingurile de salată.

Folosiți înlocuitori de zahăr ... cu moderație. Îndulcitorii cu un conținut scăzut de calorii, au dezavantajele lor, dacă sunt consumați în cantități mari.

dieta
zahar

Google News icon  Urmărește-ne și pe Google News - abonează‑te!

Noutăți
URMĂREȘTE-NE ȘI PE:
Articole similare