Dieta militară este în prezent una dintre cele mai populare „diete” din lume. Te ajută să slăbești rapid, până la 10 kg într-o singură săptămână.
Dieta militară, numită și dieta de 3 zile, este o dietă de slăbit care te poate ajuta să slăbești până la 10 kilograme într-o săptămână.
Dieta militară implică un plan de mase de 3 zile, urmat de 4 zile libere, iar ciclul săptămânal se repetă până când atingi greutatea dorită.
Cum funcționează dieta militară?
Dieta militară este, de fapt, împărțită în două faze pe o perioadă de 7 zile.
În primele 3 zile, trebuie să ai mese cu un conținut scăzut de calorii pentru micul dejun, prânz și cină. Nu există gustări între mese.
Aportul total de calorii în această fază este de aproximativ 1.100-1.400 calorii pe zi.
În restul de 4 zile ale săptămânii, ești încurajat să mănânci sănătos.
Plan alimentar de 3 zile pentru dieta militară
Ziua 1
Mic dejun:
O felie de pâine prăjită cu 2 linguri de unt de arahide.
O jumătate de grapefruit.
O ceașcă de cafea sau ceai (opțional).
Masa de prânz:
O felie de pâine prăjită.
O conservă de ton.
O ceașcă de cafea sau ceai (opțional).
Masa de seara:
85 de grame de carne cu o ceașcă de fasole verde.
Un măr mic.
O jumătate de banană.
O ceașcă de înghețată vanilie.
Ziua 2
Mic dejun:
O felie de pâine prăjită.
Un ou fiert dur.
O jumătate de banană.
O ceașcă de cafea sau ceai (opțional).
Masa de prânz:
Un ou fiert dur.
250 de grame de brânză de vaci.
O ceașcă de cafea sau ceai (opțional).
Masa de seară:
Doi hot-dog fără muștar
150 de grame de morcovi si 120 de grame de broccoli.
O jumătate de banană.
120 de ml înghețată de vanilie.
Ziua 3
Mic dejun:
O felie de brinza
Un măr mic.
O ceașcă de cafea sau ceai (opțional).
Masa de prânz:
O felie de pâine prăjită.
Un ou, fiert cum va place.
O ceașcă de cafea sau ceai (opțional).
Masa de seară:
O conservă de ton.
O jumătate de banană.
1 ceașcă de înghețată de vanilie.
Bea foarte multă apă.
Ai încercat totul ca să slăbești și tot nu funcționează? Nutriționiștii spun că acest aliment banal din bucătărie e cheia!
De ce are nevoie corpul nostru de zahăr: mai mult decât un gust dulce. Cum să consumi zahăr în mod sănătos.
După 50, corpul tău are nevoie de altceva – află ce alimente te ajută să eviți durerile și accidentările! Cum îți poate proteja dieta mușchii și oasele!
